Tartalom
A jóga minden bizonnyal természetes alkalmasságnak tűnik az IBS-ben szenvedő személyek számára. Itt van egy rövid áttekintés a jóga előnyeiről és a kutatás mondanivalójáról az IBS tüneteinek csökkentésének esetleges előnyeiről.Miért jóga az IBS számára?
A jóga bizonyos előnyökkel jár a testmozgás más formáival szemben.
- A jóga jól dokumentált hasznos hatással van az autonóm idegrendszerre, így foglalkozik az IBS agy-bél kapcsolatával.
- Kimutatták azt is, hogy a jóga ellensúlyozza a stressz hatásait, amely az IBS tüneteinek fő oka.
- A jóga csökkentheti a súlygyarapodás valószínűségét - megnyugtató, ha az étel érzékenysége megakadályozza Önt egy adott étrend követésében.
- A jóga lassú üteme megszüntetheti a futók hasmenésének kiváltását.
Amit a kutatás mond
Két tanulmány foglalkozik a jógával, mint az IBS közvetlen kezelésével.
Az első vizsgálat négy hét jóga hatását mérte a GI-vel kapcsolatos tünetekre IBS-ben szenvedő serdülőknél. A jóga beavatkozás egyórás oktatóórából állt, amely bemutatót, valamint tanulói gyakorlatot tartalmazott, majd egy videót követett a mindennapi otthoni gyakorláshoz. Bár a vizsgálat mérete kicsi volt (csak 25 résztvevő), az eredmények ígéretesek voltak. A jógacsoportba került szerencsés tinédzserek kevesebb szorongást, elkerülő magatartást és fogyatékosságot tapasztaltak, mint a várólista kontrollcsoportban. Azok a tizenévesek, akik eredetileg a várólistán szerepeltek, ugyanazt a négyhetes kezelést kapták. A kutatók egyesítették a két csoportot, és összehasonlították a tüneteiket a jóga kezelés előtt és után. A jóga kezelés lényegesen kevesebb GI tünetet és kevésbé szorongó elkerülést eredményezett, ami arra utal, hogy a jóga hasznos lehet az IBS-ben szenvedők számára.
A második tanulmány a jóga kezelés hatásait vizsgálta a hasmenés-domináns IBS-ben szenvedő férfiak kis csoportjára. A csoport két részre oszlott: a hagyományos kezelési alanyok a loperamid gyógyszert kapták, míg a többiek a jóga csoportba kerültek. A jóga beavatkozás 12 jógapózból és egy speciális légzési gyakorlatból állt, amelyet a betegeknek naponta kétszer gyakoroltattak. Az eredmények ismét ígéretesek voltak. Két hónapos időtartam után mindkét csoport a GI tüneteinek és szorongásának jelentős csökkenését mutatta. A loperamid csoport a GI aktivitásának növekedését tapasztalta, míg a jóga csoport nagyobb mértékben aktiválta az idegrendszer azon részét, amely részt vesz a test megnyugtatásában. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a jóga előnyösebb lehet az IBS-D-ben szenvedő betegek számára, mint a hagyományos loperamid-kezelés.
Egy szó Verywellből
Bár ezek ígéretes eredmények, a játék túl korai arra a következtetésre jutni, hogy a jóga hatékony kezelés az IBS számára. Remélhetőleg további, nagyobb kutatási tanulmányok készülnek annak megválaszolására, hogy a jóga segíti-e az IBS-t, valamint annak meghatározására, hogy mely gyakorlatok a leghatékonyabbak a tünetek enyhítésére. Időközben, mivel a jógának igen sok bizonyított egészségügyi hatása van, célszerű lehet megragadni egy szőnyeget, és elkezd megnyugtatni a szellemet.