Tartalom
A gyász egy utazás, amelyet el kell viselnie egy szeretett ember elvesztése után. Könnyű elborulni, amikor végigdolgozza a bánat fázisait és feladatait, ezért fontos megjegyezni, hogy gondoskodni kell önmagáról.Tippek a magad gondozásához a gyász idején
Itt van 10 tipp, amelyeket olyan emberek gyűjtöttek össze, akik előtted jártak ezen az úton, hogy segítsenek neked ezen az úton.
- Támogatás keresése és elfogadása: Nem lehet egyedül haladni ezen az úton. Szüksége van mások támogatására és gondozására. Hívjon megbízható családtagot vagy barátot, egyházi papságot vagy szakmai tanácsadókat. A kezdéshez hívjon tanácsot a helyi hospice ügynökséghez vagy a közösségi gyászközponthoz.
- Fogadja el bánatát: Ne próbálj futni és elrejtőzni a bánatod elől. Meg kell tapasztalnia a fájdalmat és a bánatot, hogy tovább tudjon lépni rajta és a gyógyulás felé.
- Szerepjáték modellek keresése: Nem te jársz először a bánat útján. Fedezze fel, hogy mások hogyan birkóztak meg a veszteséggel Ön előtt. Ez egy olyan modellt fog biztosítani számodra, amelyre a saját gyógyulásodat alapozhatja, és emlékeztet arra, hogy nem vagy egyedül. Olvasson el könyveket a bánatról, és találkozzon másokkal, akik a bánatot átélték a támogató csoportokban.
- Tudjon meg többet a bánatról. Minél többet tud a bánatról és eloszlatja a körülötte levő mítoszokat, annál jobban rájön, hogy bánata normális. Figyelmeztető jeleket is felfedezhet, amelyek szerint bánata bonyolult, és hogy további segítségre van szüksége a megbirkózáshoz. Akárhogy is, a tudás hatalom.
- Fejezze ki bánatát: A bánat nem maradhat rejtve mélyen benned. A bánat átdolgozásának legjobb módja a kiengedés. Sírj, sikíts és üvölts, ha kell. Fejezze ki érzéseit zene, művészet, vers vagy napló segítségével. Akár egy biztonságos emberben fejezi ki bánatát, akiben megbízik, akár teljes magánéletben engedi ki, az érzéseinek kifejezése az egyetlen igazi módja a bánat tiszteletben tartásának és megkezdésének.
- Fogadja el érzéseit: A bánat sokféle érzést hozhat a felszínre, némelyik nagyon intenzív. Ismerje el ezeket az érzéseket, és fogadja el őket a természetes gyászolási folyamat részeként. Ne tartson haragot, szomorúságot vagy vágyakozást. Ezek fontos érzések, amelyek ha egyszer kifejeződnek, segítenek a gyógyulásban.
- Pace magát: A bánat kimerítő lehet. Nagyon sok energia kell ahhoz, hogy ilyen intenzíven érezzük magunkat. Hagyjon magának sok időt mindennapi tevékenységek elvégzésére, és ne ütemezze túl magát. Pihenjen, amikor szüksége van rá, és kínáljon magának kegyelmet.
- Vegyen részt valamiben: Ha részt vesz munkában vagy valamilyen más tevékenységben, amelyet élvez, koncentrált maradhat, és örömmel eltereli a figyelmét a bánatáról. Ha ez a tevékenység különösen értelmes vagy hasznos másoknak, akkor azt tapasztalhatja, hogy ez emeli a kedvét is.
- Jó szórakozást: Néha a gyászoló emberek nem engedik meg maguknak, hogy szórakozzanak, mintha a nevetés megosztása valakivel valahogy gyalázná kedvesük emlékét. Az igazság az, hogy a nevetés kiváló gyógyszer. Az igazi szórakozás nagyszerű módja, ha körülveszi magát gyermekekkel vagy állatokkal.
- Maradj hű: Ne feledje, hogy az intenzív bánat nem tart örökké. Az egyik kedvenc mondásom így hangzik: "A hit nem a félelem hiánya, hanem a hajlandóság folytatni, amikor a félelem jelen van." Tartsd meg abban a hitben, hogy egyszer meggyógyulsz, és újra egész leszel.