Tartalom
- Fejfájás kiváltó tényezők a munkahelyen
- Egyéb lehetséges fejfájás kiváltó tényezők a munkahelyen
- Munkahelyi fejfájás elleni küzdelem
Valójában egy régebbi tanulmány szerintFoglalkozási és Környezetgyógyászati Közlöny,az emberek évente körülbelül 4 napot veszítenek fejfájás miatt - többségük migrén vagy feszültség típusú fejfájás.
Számos oka van annak, hogy hajlamos lehet a fejfájásra a munkahelyén. Ennek ellenére a legtöbbünk számára a munkahely elhagyása egyszerűen nem lehetséges, hacsak a fejfájása nem akadályozza. Jó hír, hogy ha ismeri a munkával kapcsolatos fejfájás lehetséges kiváltó okait, felfedezheti egyedülállóit - ez az első lépés a fejfájás enyhítésére és a jövőbeni megelőzésére.
Fejfájás kiváltó tényezők a munkahelyen
Számos lehetséges kiváltó ok okozhat fejfájást a munkahelyen. Ezek tartalmazzák:
- A mindennapi munkád stressze
- Rossz alvás; túl korán ébred fel a munkanapokon
- Koffein megvonás; egy nap nem iszik kávét vagy a szokásosnál kevesebb mennyiséget
- A reggeli vagy az ebéd kihagyása
- A környezeti tényezők, mint például a számítógép képernyőjén megjelenő fény / tükröződés
- Mechanikai problémák (például rossz testtartás az íróasztalnál)
Valószínűleg a stresszhez kapcsolódunk a legjobban. A munkahelyi stressz általában kognitív stresszre utal, mint például a munkahelyi nehéz mentális feladat elvégzésével járó stressz. A munkahelyen pszichológiai stressz is előfordul, például a másokkal való munka érzelmi stressz vagy a munka hatékonyságával kapcsolatos szorongás.
A stressz nagyon sok hatással van az ember fejfájására. Például a stressz nemcsak migrént vagy feszültséges fejfájást válthat ki, hanem krónikus fejlődésükhöz is vezethet. A stressz ronthatja a fejfájással kapcsolatos fogyatékosságot és az életminőséget is.
Azt, hogy a stressz miként váltja ki a fejfájást, nem teljesen értik, bár a tudósok úgy vélik, hogy ez bizonyos embereket kiszolgáltatottabbá teheti a környezeti tényezőkkel szemben. A stressz bizonyos gyulladásos vegyi anyagok, például hisztamin, prosztaglandinok és nitrogén-oxid felszabadulásához is vezethet, amelyek gyulladás- és fájdalomreceptorokat váltanak ki az idegrendszerben.
Egyéb lehetséges fejfájás kiváltó tényezők a munkahelyen
A 2013-as tanulmány szerint aFoglalkozási és Környezetgyógyászati Közlöny, a munkahelyi fejfájás egyéb kiváltó okai a következők:
- Pszichológiai és társadalmi kiváltó tényezők, például a szerepkonfliktusok
- Nem túl társadalmi munkakörnyezet
- Főnököd vagy munkatársaid által elkövetett zaklatás
Érdekes megjegyezni azt is, hogy azoknak az embereknek, akiknek összességében alacsonyabb az elégedettségük, és azoknak, akiknél a döntéshozatal vagy a munka intenzitásának kontrollja hiányzik, súlyosabb fejfájásuk van.
Munkahelyi fejfájás elleni küzdelem
Ha fejfájása jelentkezik a munkahelyén, a legjobb, ha azonnal megoldja azt. Például, ha kórtörténetében mérsékelt vagy súlyos migrén van, és általában triptant szed a kezelésükre, mindenképpen készen álljon arra a gyógyszerre, függetlenül attól, hogy azt hordja-e az erszényében vagy a pénztárcájában, vagy van-e az asztalfiókjában. Ha enyhe a fejfájása, akkor fontolja meg először a nem farmakológiai stratégiák kipróbálását, például:
- Hideg borogatás a homlokra, a halántékra és / vagy a nyakra
- Magas pohár vizet inni
- Ha a munkájában van egy mellékhelyiség, akkor kapcsolja le a villanyt és csukja be a szemét tíz-húsz percre
- Finoman masszírozza a halántékát és a fájdalom területét a fején
Ha a fejfájása még mindig nem enyhül, fontolóra veheti az over-the-counter fájdalomcsillapító, például a Tylenol (acetaminofen) vagy egy nem szteroid gyulladáscsökkentő (NSAID), például az ibuprofen szedését. A gyógyszer szedése előtt feltétlenül beszéljen orvosával, mivel ezek nem mindenki számára biztonságosak.
Ne feledje, hogy ha a fejfájása hetente többször fordul elő, vagy ha fejfájás elleni gyógyszereket hetente több mint kétszer szed, akkor jelölt lehet a napi megelőző migrénes terápiára.
Egy szó Verywellből
Végül, ha hajlamos a fejfájás kialakulására a munkahelyén, próbálja meg meghatározni az okát, fontolja meg a fejfájás napló vezetését, hogy segítsen mindent kikezdeni.
Ne felejtsen el gondoskodni önmagáról és alapvető szükségleteiről is. Reggelizni. Szánjon időt egy egészséges ebédre. A nap folyamán lépjen ki néhányszor friss levegőhöz. Tornázzon munka előtt vagy után, és amikor kiszáll a munkából, hagyja, hogy elméje szünetet tartson a munka életében.
Ha a munkája által okozott stressz elárasztja Önt, fontolja meg a stresszkezelési technikákat, például a relaxációs terápiát, a meditációt vagy a jógát. Beszéljen orvosával egy megfelelő fejfájási terv kidolgozása érdekében.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg