Tartalom
Szívroham, szélütés, szívelégtelenség diagnózisa vagy szívművelet után az emberek gyakran hajlandóak gyakorolni a testmozgást. Elgondolkodhatnak azon: Megtehetem? Kellene nekem? Megkockáztatom még egy szív eseményt?
Igen, fizikailag aktív lehet - és kellene - mindezekben az esetekben - mondja Johns Hopkins kardiológus, Bill McEvoy, M.B., B.Ch. "Ez nem okoskodás" - mondja. "Szívprobléma után, miután az emberek tünetek nélkül képesek felemelkedni egy lépcsőn, folytathatják az enyhe vagy közepes testmozgást."
Johns Hopkins kutatásai azt találták, hogy a stabil koszorúér-betegségben szenvedőknél azoknál, akik testmozgást végeznek, alacsonyabb a szívroham kockázata, és magasabb a túlélési arányuk. Sok ember számára a szív eseménye ébresztésként szolgál a rossz életmódbeli szokások megváltoztatásához, amelyek elsősorban szívkárosodáshoz vezettek. A több testmozgás különösen fontos első lépés.
Az első lépések egy szív-okos edzésterv segítségével
Használja ki a szívrehabilitációt egy szív esemény után.
A szívrehabilitáció első fázisa a kórházban zajlik. Az orvosok és az egészségbiztosítók egyre gyakrabban látják a szívrehabilitáció második szakaszának értékét a lemerülés után, gyakran négy-nyolc hétig. „A 2. fázisú rehabilitáción átesett betegek jobban teljesítenek. Kevésbé térnek vissza a kórházba, magabiztosabbak az egészségükben és jobb az életminőségük ”- mondja McEvoy.
Dolgozzon a kardiócsapattal.
Orvosa és gyógytornászai receptet adnak a testmozgásról, vagyis ajánlásokat adnak a testmozgás típusára, hogy milyen gyakorisággal kell elvégeznie és meddig lehet biztonságosan edzeni az egyes foglalkozások alatt, tekintettel egészségi állapotára. A korlátok ismerete és azok felismerése fontos része annak, hogy kihívást tegyen magának, hogy többet tegyen.
Ügyeljen a tüneteire.
Normális, ha izzadsz és kicsit jobban lélegzel, amikor edzel. De ha légszomjat vagy visszatérő mellkasi nyomást észlel, hagyja abba a tevékenységet és forduljon orvosához. "A legrosszabb az, amikor valamilyen új tünet jelenik meg - amelyet nem maga a gyakorlat okoz -, és a beteg figyelmen kívül hagyja azt, és tovább gyakorolja" - mondja. "De amíg jól érzi magát, addig tornázhat."
Tartsa fenn az edzettségét.
"Azok a személyek, akiknek szívbetegségük volt, a jövőbeni események legnagyobb kockázatának vannak kitéve" - mondja McEvoy. Gyakran előfordul, hogy a szívinfarktus vagy más esemény ébresztésként szolgál az egészségtelen szokások megváltoztatására - mondja. "De az is igaz, hogy az idő múlásával önelégülté válhat, és visszatérhet a régi szokásokhoz, amelyek elsősorban bajba sodorták" - teszi hozzá.
Éppen ezért hasznos lehet a barátok és a család támogatásának igénybevétele, vagy akár egy életmód edző vagy edző felvétele, hogy folyamatosan foglalkozzon az új, szív-egészséges utak iránti elkötelezettséggel.