Tartalom
A dohányzás és az elhízás összehasonlítása bizonyos értelemben olyan, mint a rossz alma és a rossz alma összehasonlítása. Mindkettő egészségtelen, és számos súlyos egészségügyi problémához vezethet. De ha ki kellett választania, melyik jelent nagyobb kockázatot az ön számára, akkor - talán évtizedes üzenetküldés alapján - azt mondhatja, hogy dohányzik.Kétségtelen, hogy a dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz a testeddel. De mivel egyre több kutatás kutatja a túlsúly súlyának várható élettartamra gyakorolt hatását, az elhízás még inkább aggodalomra adhat okot.
A dohányzás és a várható élettartam
A dohányzás minden évben ötödik halálesetet okoz az Egyesült Államokban. Mivel a szokás igazolja, hogy rákot, szívbetegségeket, tüdőbetegségeket és makula degenerációt okoz, a dohányzás a várható élettartam csökkenéséhez legalább 10 évig vezethet, a napi elszívott mennyiség és hány évig tartott. A dohányzók háromszor nagyobb eséllyel halnak meg, mint az azonos korú nemdohányzók.
Ez hatalmas szám, és a dohányzás egészségre gyakorolt rendkívüli hatását képviseli. Fontos, hogy ezek a statisztikák nem tükrözik a dohányzás szövődményei, például az emphysema miatt elveszett életminőséget, ami tovább növelheti az elveszett életévek számát.
A veszélyek természetesen nem csak a cigarettára korlátozódnak. A szivaroknak, a füst nélküli dohánynak és az inhalációs termékeknek, mint az e-cigaretta, saját pusztító hatásai is lehetnek.
Elhízás és várható élettartam
Az elhízás hasonló hatással van a várható élettartamra. De bár a dohányzás minden bizonnyal számos és jelentős egészségügyi kockázattal jár, az elhízás még többet jelent.
A 2019-es tanulmány közel 450 000 emberrel készült PLoS genetika a túlsúlyt a koszorúér-betegséghez, agyvérzéshez, az 1. és 2. típusú cukorbetegséghez, a krónikus obstruktív tüdőbetegséghez (COPD), a krónikus májbetegséghez, a veseelégtelenséghez és a tüdőrákhoz kötötte.
Szerint a Gerely 57 tanulmány áttekintése szerint az elhízott, 40 és 45 év közötti emberek várhatóan nyolc és 10 év közötti várható élettartam-vesztésre számíthatnak.
Közegészségügyi hatás
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 14% -a dohányzik mindennapi módon, 2017 adatai alapján. Bár a dohányzás az idők folyamán meredeken csökkent, ez még mindig körülbelül 34 millió ember. A National Institutes of Health (NIH) becslései szerint az Egyesült Államokban az emberek több mint egyharmada elhízott (ennek a kétszerese túlsúlyos).
Évek hozzáadása az életedhez
Figyelembe véve a dohányzó, elhízott, vagy mindkettőre érvényes emberek számát, egyértelmű, hogy sok potenciálisan elveszett életet lehet élni. Az életmódváltás nem könnyű, és gyakran vannak visszalépések. De az előnyök, amelyeket kihasznál, messze megéri az erőfeszítéseket.
Míg a dohányzás teljes leszokása és az egészséges testsúly elérése ideális, az apró változtatások nagy hatással lehetnek. Ez a kutatás jó okot ad arra, hogy megtegye ezt az első lépést, és büszke legyen az út minden egyes mérföldkőjére:
- Azáltal, hogy egyszerűen nem dohányzik, és testsúlyának csupán 5–10% -át veszíti el, javíthatja életminőségét és hosszú élettartamát (ez 10–20 font egy 200 fontos ember esetében).
- Még akkor is, ha dohányos vagy és / vagy elhízott, a 95 tanulmány 2017-es áttekintése azt mutatta, hogy napi nyolc vagy több adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása csökkentheti az általános halálozási kockázatot, különösen a rák és a szívbetegségek miatt.
- Fontos a rendszeres testmozgás is. Egy PLoS Egy, több mint 650 000 emberrel végzett, 10 év alatt végzett tanulmány 1,8 éves élettartam-növekedést mutatott ki azoknál az embereknél, akik heti 75 perc gyors élvezetnek felelnek meg. És minél több testmozgás annál jobb, mivel a legnagyobb volumenű (heti 450 perc) csoport 4,5 éves élettartam-növekedést ért el.
- Tartsa a kapcsolatot szeretteivel is, mivel a társadalmi aktivitás megőrzése javíthatja várható élettartamát.
Ha abbahagyja a dohányzást és küzd, tudja, hogy a támogatás elérhető.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg