Tartalom
Valerian, más néven Valeriana officinalis, Európában és Ázsiában őshonos virágos növény. A növény gyökerét régóta használják gyógynövényként az álmatlanság kezelésére. A valerianus gyökér használata a Görög és a Római Birodalomig nyúlik vissza, és Hippokratész megjegyezte fejfájás, idegesség, remegés és szívdobogás kezelésére.A valerian egy valerénsavként ismert anyagot tartalmaz, amelyről feltételezik, hogy befolyásolja az agy gamma-amino-vajsav (GABA) receptorait. Úgy gondolják, hogy a GABA egyik célja az idegsejtek túlzott izgatásakor tapasztalt félelem vagy szorongás visszaszorítása. Ezzel a valerian enyhe nyugtatóként és szorongásoldó (szorongáscsökkentő) gyógyszerként hat.
Más néven
- All-Heal
- Amantilla
- Baldrian
- Kerti heliotróp
- Setwall
- Tagar (az ayurvédikus orvoslásban)
- Xie cao (a hagyományos kínai orvoslásban)
A valerian tea, kivonat, tinktúra, kapszula, tabletta és illóolaj formájában kapható. A valerian kivonatot és az illóolajokat ízesítőként használják az élelmiszerekben és italokban is.
Egészségügyi előnyök
Az alternatív szakemberek úgy vélik, hogy a valerian gyökér különféle egészségügyi állapotokat kezelhet, beleértve az álmatlanságot, szorongást, fejfájást, emésztési problémákat, a menopauza tüneteit, valamint a testgyakorlás utáni izomfájdalmat és fáradtságot. Az ezen állításokat alátámasztó bizonyítékok általában vegyesek.
Íme egy pillantás a valerianus gyökér leggyakoribb felhasználási módjaira:
Álmatlanság
A valerian gyökér valószínűleg legismertebb az álmatlanság orvosságaként. A fogyasztók körében elterjedt népszerűsége ellenére kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra, hogy elősegítheti az alvást vagy javíthatja az alvás minőségét.
A tanulmányok 2015-ös áttekintése Sleep Medicine vélemények arra a következtetésre jutott, hogy a valerianus gyökér (vagy hasonló "nyugtató" gyógynövények, mint a kamilla vagy a kava) 1602 álmatlanságban szenvedő felnőttnél nem voltak észrevehető hatással az alvásra.
Szorongás
A valerian gyökerét egyesek a vényköteles szorongásos gyógyszerek biztonságos és természetes alternatívájaként emlegetik, főleg azok, mint a Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) és Ativan (lorazepam), amelyek a GABA receptorokra hatnak.
Van néhány, bár gyenge bizonyíték ezen állítások alátámasztására. Úgy tűnik, hogy a valerénsav úgy hat a receptorokra, hogy fokozza a GABA-transzmissziót, de a gyógyszer, mint a Valium, kifejezett nyugtató hatása nélkül. Ez előnyös lehet a szorongás és más hangulati rendellenességek kezelésében részesülő emberek számára.
A Harvard Medical School 2015-ös áttekintése szerint a szorongás kezelésére használt 12 hagyományos gyógynövényből (beleértve a komlót, a gotu kolát és a gingkot) a valerian volt a "legígéretesebb jelölt" a bipoláris rendellenességgel kapcsolatos szorongás kezelésében.
Forró villanások
A valerian gyökér hasznos lehet a menopauza idején a nőket általában érintő hőhullámok minimalizálásában. A pontos hatásmechanizmus ismeretlen, mivel úgy tűnik, hogy a valerian nem befolyásolja közvetlenül a hormonszintet.
Egy 2013-as iráni tanulmány, amelyben 68 menopauzában szenvedő nő vett részt, arról számolt be, hogy a valerian kapszulák napi háromszor 225 milligramm adagban, nyolc héten át csökkentve csökkentették a hőhullámok súlyosságát és gyakoriságát a placebóhoz képest.
Jelentős mellékhatásokat nem jelentettek.
10 egyszerű módszer a forró villanások visszaszorításáraLehetséges mellékhatások
A legtöbb klinikai tanulmány kimutatta, hogy a valerian gyökér jól tolerálható és rövid távú alkalmazás esetén biztonságos. A mellékhatások, ha vannak ilyenek, általában enyhék, és fejfájást, szédülést, viszketést, gyomorrontást, szájszárazságot, élénk álmokat, és nappali álmosság.
Bár ritkán fordul elő, májkárosodás előfordul, általában a valerian-kiegészítők vagy a "vadon kidolgozott" szárított gyökér túlzott használatára reagálva. Nem ismert, hogy a májkárosodás oka maga a valerian vagy a szennyeződésekben volt-e. a termék.
A sérülések elkerülése érdekében közölje orvosával, ha valerianus gyökeret kíván gyógyászati célokra használni. Ideális esetben rendszeresen ellenőriznie kell májenzimjeit annak biztosítása érdekében, hogy a máj egészséges és működőképes maradjon.
Hagyja abba a valerian alkalmazását, és azonnal hívja orvosát, ha májkárosodás jelei vannak, beleértve tartós fáradtságot, hányingert, hányást, sötét vizeletet, agyag színű székletet vagy sárgaságot (a szem vagy a bőr sárgulását).
A valerian túlzott álmosságot okozhat, ha alkohollal, nyugtatókkal, néhány antidepresszánssal, vény nélkül kapható altatóval vagy kodeint, difenhidramint vagy doxilamint tartalmazó nátha és influenza elleni szerekkel kombinálják.
A biztonsági kutatás hiánya miatt a valerian nem alkalmazható gyermekeknél, terhes nőknél és szoptató anyáknál. Rendkívül körültekintően kell alkalmazni nagy ivók vagy májbetegek esetén is.
Gyógyszerkölcsönhatások
A valeriant a májban egy citokróm P450 (CYP450) néven ismert enzim bontja le. Elméletileg zavarhatja a CYP450 által is lebontott gyógyszerek hatékonyságát, beleértve:
- Allergiás gyógyszerek mint Allegra (fexofenadin)
- Gombaellenes gyógyszerek például Sporanox (itrakonazol) vagy Diflucan (flukonazol)
- Rákellenes gyógyszerek mint a Camptosar (irinotekán), Etopophos (etopozid), STI571, Abraxane (paklitaxel), Velban (vinblasztin) vagy Vincasar (vinkrisztin)
- Statin gyógyszerek mint például a Mevacor (lovasztatin) vagy a Lipitor (atorvasztatin)
Adagolás és előkészítés
A valerianus gyökér vagy a valerian root kivonatokra nincs meghatározott dózis. A legtöbb valerian kapszula és tabletta 300-600 milligramm közötti dózisokban készül, és ebben a tartományban biztonságosnak tekinthetők.
Állítólag a valerianus gyökér hatása egy-két órán belül észrevehető. Általában a legjobb, ha egy adagot 30 perccel vagy két órával lefekvés előtt vesz be.
Valerian tea készítéséhez adjon 2-3 gramm szárított valerianus gyökeret (nagyjából 1-2 teáskanál) egy csésze forró vízhez, és hagyja 10–15 percig meredezni. A valerian tinktúrák és kivonatok koncentrációja változhat; Általános szabály, hogy soha ne lépje túl a termék címkéjén szereplő ajánlott adagot.
A valerian illóolajat elsősorban aromaterápiára használják, és nem belső használatra szánják. Még az ételízesítéshez használt illóolajokat sem szabad szájon át bevenni.
Mit kell keresni
Mivel az Egyesült Államokban a növényi gyógymódok, mint például a valerianus gyökér, nagyrészt nem szabályozottak, lépéseket kell tennie a biztonságos és megbízható termékek megtalálása érdekében.
Ennek egyik módja a címke ellenőrzése, hogy a kiegészítést egy független ügynökség, mint az US Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab és az NSF International tanúsította-e. Ezek az igazoló szervek feladata annak biztosítása, hogy a gyógyszerek és kiegészítők önkéntesen tesztelésre benyújtott hatóanyagok a termék címkéjén felsorolt aktív és inaktív összetevőket tartalmazzák.
A gyógynövény-kiegészítők kiválasztásának másik módja az, hogy olyanokat válasszon, amelyek az 1990-es ökológiai élelmiszerek előállításáról szóló törvény előírásai szerint ökológiai tanúsítvánnyal rendelkeznek. Ez különösen igaz akkor, ha teák és tinktúrák készítéséhez használt szárított "vadon készített" gyökér- vagy gyökérforgácsot vásárolnak.
14 természetes módszer az álmatlanság legyőzésére