Tartalom
A rizs. a kezelést az egészségügyi szakemberek javasolják a csontsérülés vagy az akut lágyrészi sérülések, például rándulás vagy megerőltetés korai kezelésére. Hasznos lehet sportsérülések, zárt törések és degeneratív ízületi problémák esetén.Az R.I.C.E. rövidítés jelentése:
- Pihenés
- Jég
- Tömörítés
- Magasság
Az R.I.C.E. elsődleges célja az, hogy a fájdalmat és a duzzanatot a lehető leggyorsabban kordában tartsák.
Amint a fájdalom és a duzzanat jelentkezik, el kell kezdeni, és addig kell használni, amíg kisebb sérülések meg nem gyógyulnak, vagy amíg újabb kezelést nem kezdenek bonyolultabb problémákra. Itt vannak az R.I.C.E.
Pihenés
Pihenés szükséges a sérült szövet gyógyulásához, pihenés nélkül a mozgás és a súlyviselés tovább súlyosbíthatja a sérülést, és fokozott gyulladást és duzzanatot okozhat.
Kezdetben csökkentenie kell, vagy le kell állítania a sérült terület használatát 48 órán keresztül. Ha lábsérülése van, előfordulhat, hogy teljesen távol kell maradnia tőle, és nem terhel semmilyen súlyt rajta. Előfordulhat, hogy segítő eszközöket vagy mozgássegítő eszközöket kell használnia, hogy távol tartsa a sérült ízületet vagy végtagot.
Jég
A jég hasznos az akut sérüléssel járó fájdalom és gyulladás csökkentésére. Úgy gondolják, hogy a jegesedés akkor a leghatékonyabb, ha a sérülés bekövetkeztét követő első napokban végzik. A jeget egyszerre 20 percig és óránként gyakorisággal alkalmazhatja. Ha úgy tetszik, naponta négy-nyolc alkalommal alkalmazza.
Használhat hideg gélcsomagolást vagy jéggel töltött műanyag zacskót, de ne tegyen egy jégzsákot közvetlenül a bőrre. Ehelyett tekerje be a zacskó jeget egy törülközőbe, vagy győződjön meg arról, hogy van valami anyagréteg a jég és a bőre között. Gyakran az erre a célra értékesített gél- vagy hideg csomagolások fedéllel vannak ellátva.
Ne hagyja a jeget a sérülésén több mint 20 percig, különben károsíthatja a bőrét.
Miután eltávolította a jégcsomagolást, adjon elegendő időt a bőrének, hogy felmelegedjen, mielőtt újra jegesíti.
Tömörítés
A sérült vagy fájdalmas boka, térd vagy csukló összenyomódása segít csökkenteni a duzzanatot. Leggyakrabban rugalmas pólyákat, például ACE-pakolásokat alkalmaznak. A speciális csizmák, léggipszek és sínek kettős célt szolgálhatnak a tömörítéshez és a támogatáshoz. Orvosának ajánlást kell tennie és megvitatnia a lehetőségeket.
Ügyeljen arra, hogy ne alkalmazzon túlzott tömörítést, amely torlódásként hatna és zavarja a vérkeringését. Ha lüktetést érez, a kötést valószínűleg túl szorosan tekerik be; vegye le és tegye vissza egy kicsit lazábbra.
Rugalmas kötszerek és mit ne tegyenMagasság
Emelje a sérült testrészt a szív szintje fölé, ez lefelé vezető utat enged a folyadéknak a szívbe történő visszavezetéséhez, ami csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat. Próbáld meg az egész végtagot 6-10 hüvelykkel a szív fölé emelni, így teljes lefelé vezető út vezet. Fektesse le és használjon párnát a sérült végtag emeléséhez.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Túl gyakran az akut sérüléssel küzdők nem tesznek semmit abban a reményben, hogy ez beavatkozás nélkül elmúlik. Számos gyakori akut sérülést segíthet az R.I.C.E., különösen a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal kombinálva.
Ha fájdalma és duzzanata 48 óra elteltével nem kezd csökkenni, keresse fel orvosát.
Azonnal forduljon szakszerű kezeléshez, ha bármilyen sérülés súlyos. A súlyos sérülés azt jelenti, hogy nyilvánvaló törés, az ízület elmozdulása, elhúzódó duzzanat vagy hosszan tartó vagy súlyos fájdalom jelentkezik. A súlyos sérülések intenzívebb kezelést és esetleg műtétet igényelhetnek.
Egy szó Verywellből
Rándulások és megerőltetések bárkivel előfordulhatnak, akár a játéktéren, akár egyszerűen akkor, ha rosszul mozognak otthon. Az optimális terv a fájdalom, duzzanat és gyulladás mielőbbi ellenőrzése.
Okos, ha a sürgősségi elsősegély-ellátás részeként jégzsákot és ACE-kötést készít. Lehet, hogy még egy hideg gél csomagot is tart a fagyasztóban, hogy készen álljon.