Tartalom
Az izomgyengeség a nyelv, a száj és a torok felső részén horkoláshoz és obstruktív alvási apnoéhez vezethet. Ez javítható a myofunkcionális terápiának nevezett erősítő gyakorlatokkal, különösen gyermekeknél alkalmazva. Mi a miofunkcionális terápia? Milyen típusú arcgyakorlatokról van szó? Ismerje meg, hogy a miofunkcionális terápia hogyan segíthet az alvási apnoe javításában a légúti izmok megerősítésével.Áttekintés
A miofunkcionális terápia olyan speciális gyakorlatok programja, amelyek a rágáshoz és nyeléshez használt arcizmokat célozzák meg. Ezek a gyakorlatok erősítik a nyelvet.
Az oropharynx az a testrész, amely magában foglalja a szájat és a torokot. Egyszerűbben fogalmazva, ez egy izomszövettel bélelt cső. Ezek az izmok segítenek bennünket enni, beszélgetni és lélegezni. Segítenek a légutak nyitva tartásában is, különösen alvás közben. Ha az oropharynx izmai gyengék, megzavarhatják a levegő áramlását és horkolás következhet be. Ha hagyják, hogy a cső összeomoljon, a légutak elzáródnak, például alvási apnoe esetén. Sőt, egy gyenge és floppy nyelv visszaeshet a torokba, és akadályt okozhat.
A miofunkcionális terápia magában foglalja azokat a gyakorlatokat, amelyek célja az oropharynx izmainak, ezen belül a nyelvnek az erejének javítása. Ezenkívül segít megerősíteni a nyelv megfelelő helyzetét a szájban.
Az alvásszakértők a miofunkcionális terápiát használják alvás közbeni légzési problémák javítására, különösen gyermekeknél. Sőt, fogorvosok és fogszabályozók használják, akik aggódnak a fogak mozgása miatt, amely akkor fordul elő, amikor a nyelv a fogakhoz nyomja. A nyelv általában hegyét a kemény szájpadlásnak támasztja, közvetlenül az első fogak mögött.
A miofunkcionális terápia vonzó alternatív kezelés lehet az alvási apnoe kezelésében. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy csökkentheti az alvási apnoe súlyosságát. A kutatások kimutatták, hogy az apnoe-hypopnea index (AHI) 24,5-ről 12,3-ra csökken, a súlyosság mérsékelt vagy enyhe szintről csökken, és csökkentheti a horkolást és a nappali álmosságot is.
Szerencsére a kezelés nem invazív, olcsó, és nincs komoly kockázata. Vonzó alternatíva lehet az alvási apnoe egyéb terápiáival szemben. Például elkerülheti a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) vagy akár a műtét alkalmazását.
Ezenkívül a terápiát az alvási apnoén kívüli egyéb körülmények között is alkalmazták. Hasznos lehet azok számára, akik különféle betegségekben szenvednek, beleértve:
- Fejfájás
- Gastroesophagealis reflux betegség (GERD) vagy gyomorégés
- Temporomandibularis ízületi (TMJ) fájdalom
- Nyaki fájdalom
- Hüvelykujj szopás
- Körömrágás
Ahelyett, hogy rátérne olyan gyógyszerek alkalmazására, amelyeknek lehetnek mellékhatásai, a miofunkcionális terápia olyan gyakorlatokra támaszkodik, amelyek kevés kockázattal járnak, és meglehetősen előnyösek lehetnek.
Feladatok
A myofunkcionális terápiában alkalmazott gyakorlatokat 6 éves és idősebb gyermekeknél alkalmazhatjuk. Felnőtteknél is hasznosak lehetnek. A terápia elvégezhető otthon és másutt is (de egyes gyakorlatok nem kívánt figyelmet vonzhatnak). Érdemes beszélnie orvosával a gyakorlatok alkalmazásának helyességéről, mivel nehéz lehet azok számára, akiknek rövid frenulumuk van (a szövet összeköti a nyelvet a szájpadlóval).
A következő gyakorlatokat 10-szer meg kell ismételni, és ideális esetben a teljes készletet legalább naponta 4-szer kell elvégezni. Összesen napi 45 percet kell fordítani a terápiára. A myofunkcionális terápiát legalább 2 évig naponta kell elvégezni, hogy a maximális hasznot érhesse.
A program a következő gyakorlatokat tartalmazza.
1. gyakorlat: Tolja fel a nyelvet
Helyezze a nyelv hegyét a szájtető kemény szájpadlásához, közvetlenül a felső fogak mögé, majd nyomja felfelé és tartsa 5 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
2. gyakorlat: Érintse meg az Orr elemet
Nyújtsa ki a nyelvét, és próbálja megérinteni az orr hegyét, és tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.
3. gyakorlat: Érintse meg az Állat
Nyújtsa ki a nyelvét, és próbálja megnyalni az álla alját, és tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.
4. gyakorlat: Nyomja balra a nyelvet
Nyújtsa ki a nyelvét, és mozgassa balra, amennyire csak tud, és tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.
5. gyakorlat: Nyomja jobbra a nyelvet
Nyújtsa ki a nyelvét, és mozgassa jobbra, amennyire csak tud, és tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.
6. gyakorlat: A nyelv gördítése
Görgesse a nyelvét úgy, hogy a széleket középen a hossza felé hajtja, így úgy néz ki, mint egy taco héj vége. Ragassza ki, amennyire csak tudja, miközben hajtogatott állapotban tartja 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.
7. gyakorlat: Kattintson a Nyelv elemre
Hangos hangot kattanjon a nyelv a száj tetejére. Kattintson a nyelvre 15 másodpercig, majd ismételje meg 10-szer.
8. gyakorlat: Nyomja meg a nyelvet egy kanállal
Tolja nyelvének hegyét erősen az ajkai elé 10 másodpercig tartó kanálhoz. Tartsa a nyelvet egyenesen, és ne hagyja, hogy lefelé mutasson. Ismételje meg 10-szer.
9. gyakorlat: Tartson egy kanalat
Helyezze egy fém kanál fogantyúját az ajkai közé, és csak az ajkával tartsa a helyén 10 másodpercig. Ne tegye a fogantyút a fogai közé. Próbáljon párhuzamosan tartani a padlóval. Ahogy az ereje javul, további apró tárgyakat helyezhet a kanálra a nagyobb súly érdekében (azaz cukorkocka). Ismételje meg 10-szer.
10. gyakorlat: Tartson egy gombot
Gyermekek és felnőttek számára, akiket nem fenyeget a gomb lenyelésének veszélye, kössenek egy legalább 10 cm hosszú húrdarabhoz. Helyezze a gombot a fogak és az ajkak közé. Szorítsa szorosan ajkait, és húzza ki a húrot, ne hagyja, hogy kicsússzon. Húzza 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer. További nehézségek esetén helyezze a gombot laposan az ajkak közé.
Egy szó Verywellből
Minden további útmutatás nélkül elkezdheti a kezelést otthon. Ha azonban többet szeretne megtudni a miofunkcionális terápiáról, akkor kezdje azzal, hogy beszéljen az alapellátás orvosával, aki az egyéni igényektől függően egy fogorvoshoz, fogszabályozóhoz, alvásszakértőhöz vagy gyógytornászhoz utalhat. Ez a szakmai értékelés szintén fontos lesz annak biztosításához, hogy Ön a kívánt előnyökhöz jusson.