Tartalom
A zsírszövet, más néven zsírszövet kötőszövet, ahol az energiát elsősorban trigliceridként tárolják. A zsírszövet segíti a test párnázását és szigetelését. A szövet adipocitákból áll, és megtalálható a bőr alatt (szubkután zsírszövet) vagy a szervek körül (zsigeri zsírszövet).Definíció és funkció
A testén hordozott zsírnak tudományos neve van. Zsírszövetnek hívják. És bár sok fogyókúrázó szeretné csökkenteni a náluk levő zsírszövet mennyiségét, a zsírszövet fontos az egészséges test számára. Például a zsírszövet biztosítja:
- Szigetelés: A zsírszövet segíti a szervezet szigetelését. Ez a hőszigetelés melegen tartja a testet, ha hideg hőmérsékletnek van kitéve.
- Védelem: A zsírszövet párnázza és védi szerveit, csontjait és más szöveteit a károsodástól.
- Energia tároló: A tested fel nem használt energiát (kalóriákat) tárol a zsírszövetben. Ha böjtöl, diétázol vagy nem tudsz enni, a tested felszabadítja a tárolt energiát, hogy fenntartsa minden fontos funkcióját.
- Hormontermelés: Számos fontos hormon, köztük a leptin, termelődik és szabadul fel a zsírszövetben. A leptin egy hormon, amely jeleket küld az evés abbahagyására.
Típusok
Különböző típusú zsírszövet van a testén. Minden zsírszövetfajta másképp működik.
- Fehér zsírszövet: A fehér zsírszövet (WAT) energiát, szigetelést és védelmet nyújt a testének, és általában a csípő, a comb, a has vagy a fenék környékén található.
- Barna zsírszövet. Kis mennyiségű zsír a testben barna zsírszövet (BAT). A barna zsírnak van termogén tulajdonságai. Ez egy tudományos módszer arra, hogy a barna zsír hőt termeljen. A kutatók azt vizsgálják, hogy miként lehet a barna zsírt fogyni.
- Bézs zsírszövet. A barna zsírt tanulmányozó kutatók néha "bézs zsírra" hivatkoznak. A bézs zsírsejtek lényegében barna zsírsejtek, amelyek a fehér zsírszövetben helyezkednek el. A bézs zsír is ígéretet tehet az elhízás elleni küzdelemben.
Fontos, hogy elegendő zsírszövet legyen a testén az egészség megőrzéséhez. De a túl sok zsír- vagy zsírszövet elhízást okoz, és számos különféle egészségügyi állapot veszélyét veszélyezteti, beleértve a szívbetegségeket, a magas vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegséget.
A zsírszövet ellenőrzése
Tehát hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy elegendő zsírszövet van-e az egészség megőrzéséhez, de nem elegendő ahhoz, hogy egészségét veszélyeztesse? A zsír mérésének különböző módjai vannak a testben. Bizonyos módszereket a saját otthonában lehet végrehajtani, néhányat egy tornateremben vagy egy egészségklubban hajtanak végre, mások pedig olyan klinikai körülményeket igényelnek, mint például kórház vagy laboratórium.
Néhány népszerűbb módszer a következőket tartalmazza:
- DeXA (kettős energiájú röntgenabszorpciós módszer) orvosi körülmények között, szakképzett klinikus végzi.
- Hidrosztatikus mérés laboratóriumban végezzük, ahol a teste víz alatt van.
- BIA (bioelektromos impedancia elemzés) olyan funkció, amelyet számos otthoni mérleg kínál, amelyek megadják a súlyt, a testzsírszázalékot és más számokat.
- Féknyergek a test bizonyos területein a zsírszövet megszorítására szolgálnak.A számok alapján egy gyakorlott szakember megbecsülheti a zsírszövet mennyiségét a keretén.
Miután megtudta, mennyi sovány tömeget és zsír- vagy zsírszövetet hordoz, lépéseket tehet a testsúlyának elvesztésére vagy fenntartására a jobb egészség és wellness érdekében.