Az alvási paralízis okai és kockázati tényezői

Tartalom

• Meghatározás
• Okoz
• Tudománytalan magyarázatok

Az alvási bénulás viszonylag gyakori tapasztalat - az emberek körülbelül 8% -a tapasztalja ezt egy-egy ponton, magasabb arányban a diákok, a színes emberek és a pszichiátriai betegségben szenvedők esetében. Ez akkor fordul elő, amikor a gyors szemmozgás jellemzői ( REM) az alvás az ébrenlétbe hatol, mozgásképtelen izmokhoz, légzési zavarokhoz és élénk álmok jellemzőihez, például félelemhez és hallucinációkhoz vezet. Ez az agy és a test izmainak megszakadása félelmetes tüneteket okozhat.

Mi az alvási bénulás oka? Van-e valami, amellyel elkerülheti a tapasztalást? Vannak olyan tényezők, amelyek alvásbénulássá válnak, és amelyek kívül esnek az ön kezén, de egyes önindukált viselkedések kiválthatják az alvási bénulás epizódját a megfelelő helyzetben. Megtanulva, hogy bizonyos okok miként vezethetnek alvásbénuláshoz, jobban képes lehet elkerülni.

Meghatározás

Az alvási bénulás egyszerűen az álom állapotának kiterjesztése (REM vagy gyors szemmozgásos alvás), tehát technikailag ártalmatlan. Az emberek azonban nem ezt próbálják megismételni, miután megtapasztalták, mivel kellemetlen lehet. Az emberek képtelenek mozogni, beszélni vagy irányítani a testüket, annak ellenére, hogy tudatosak és szeretnének. Néha hallucinációk kísérik, amelyek tovább fokozzák a helyzet kellemetlen jellegét.

Okoz

Az alvási bénulás okai meglepően hétköznapiak. Tekintsük a két tudatállapotot: aludni és ébren lenni. Ezen állapotok között általában átmeneti időszak van. Ezen átmenet során megmaradhatnak a tudat elemei, például a környezeted tudatossága, míg az alvás bizonyos aspektusai (például az álmodozás) megkezdődhetnek. Ez az átmenet általában rövid és eseménytelen. Az elhúzódó vagy megszakadt átmenet azonban hajlamosíthatja az alvási bénulás szokatlan tapasztalataira.

REM alvási problémák

Különösen úgy gondolják, hogy az alvási bénulás a REM alvást szabályozó problémához kapcsolódik. A REM során megbénul a testünk, így képtelenek vagyunk kivitelezni az álmokat. Ez az izomlazítás, amelyet atóniának hívnak, néha ébren lehet. Mint ilyen, nem lesz képes mozogni, még akkor sem, ha tudatos. Ez az alvási bénulás egyik közös jellemzője.

Nyilvánvaló, hogy az alvásbénulásnak bizonyos kiváltói vannak. Gyakran előfordul, hogy alváshiányban és stresszben szenvednek. Sokan akkor tapasztalják meg, amikor az alvás ütemezése megszakad, az októl függetlenül. A műszakos alvási rendellenességben szenvedők fokozott kockázatnak lehetnek kitéve egy 2016-os felülvizsgálati tanulmány szerint. Ha az alvást nappal próbálják meg, akkor valószínűbb, hogy az alvás megszakad.

Ezenkívül lehetséges az alvási bénulás kísérleti kiváltása a REM megzavarásával. Ellenőrzött környezetben (például alvásvizsgálatban) ezt meg lehet próbálni - és bebizonyosodott, hogy felbujtja a jelenséget.

Pszichiátriai rendellenességek

Úgy tűnik, hogy szoros összefüggés van a pszichiátriai rendellenességekkel, például a szorongással és a depresszióval is. Az alkohol vagy más drogok használata alvásbénulás támadást is kiválthat. Néhány ember számára nyilvánvalóvá válik az alvásbénulás családi kórtörténete, bár az állapot genetikai oka nem ismert.

Alvó helyzet

Az alvási bénulásban szenvedők többsége arról számol be, hogy akkor fordul elő, amikor a hátán alszik (fekvő helyzetben). Ritkábban azonban mások beszámoltak arról, hogy akkor is előfordult, amikor hasra vagy oldalra aludtak.

Időzítés

Az emberek túlnyomó többsége azt sugallja, hogy az alvásbénulás alvás közben következik be (hipnagóg jelenség), mégis előfordulhat alvásból felébredve is. Tipikusan éjszaka fordul elő, de köztudottan nappali szunyókáláskor is előfordul.

Egyéb alvászavarok

Az alvási bénulás más alvási rendellenességekkel együtt is előfordulhat, amelyek töredezik az alvást, beleértve az obstruktív alvási apnoét és a narkolepsziát. Az alvási apnoét gyakran súlyosbítja a háton való tartózkodás és a REM-alvás, így más tünetek, például horkolás és vizelésre ébredés is jelentkezhetnek javasolják a tesztelés szükségességét.

Az olyan tünetek, mint az álmosság, a hallucinációk és a kataplexia, narkolepsziára utalhatnak. Ezen állapotok kezelése csökkentheti az alvási bénulás epizódjainak gyakoriságát.

10 mód a jobb alvásra ma este

Tudománytalan magyarázatok

Az alvási bénulás a feljegyzett történelem során előfordult, és az irodalomban és a művészetben számtalan példa található a jelenségre. A világ egyes részein ezt az állapotot "régi ostromnak" nevezik.

Vallás

Sokan vallási szempontból írják le az élményt. Egyesek szellemet, démonot vagy ördögöt hibáztathatnak okukként. Az alvási bénulás félelmetes elemei könnyen rosszindulatú jelenlétnek tulajdoníthatók. Mások szerint ez idegeneknek köszönhető. Nincs ilyen tudományos meggyőződés.

Orvosi és mentális problémák

Mások attól tartanak, hogy egy másik orvosi vagy mentális egészségügyi probléma lehet a hibás. Az alvási bénulás tapasztalatait magyarázó lehetséges orvosi betegségek listája sokféle, a rohamoktól kezdve a szívrohamokon át a stroke-ig terjed. Néhányan azt gondolják (legalábbis röviden), hogy meghaltak. Mégis, mások aggódnak, hogy megőrültek, és nem vitatják meg, mert aggódnak amiatt, hogy mások hogyan reagálhatnak tapasztalataikra.

Az alvási bénulás epizódja önmagában korlátozott, tartós következmények nélkül, és ezért ezek a magyarázatok hamisnak bizonyultak.

Álmok és rémálmok

Végül néhány ember attól tart, hogy az alvási bénulás csak álom vagy rémálom. Valójában ez lehet a legközelebb az igazsághoz. Az előzőekben leírtak szerint az alvási bénulás akkor fordul elő, amikor a tudatállapot és az alvás között megbomlik, amikor álom állapotunk behatol az ébrenlétünkbe.

Szerencsére sok embert megnyugtat az alvásbénulás jelenségének jobb megértése, így ha ez megismétlődik, tudják, hogyan kell értelmezni az élményt, és könnyebben elviselik, amíg elkerülhetetlenül véget nem ér.

Egy szó Verywellből

A legtöbb embernél az alvási bénulás ritkán fordul elő, de ha gyakrabban fordul elő, és különösen zavarónak találja, akkor érdemes beszélnie orvosával az igazgatóság által tanúsított alvásgyógyász orvoshoz való beutalásért. Hasznos lehet a narkolepszia vagy az alvási apnoe kezelése.

Még akkor is, ha alvási bénulása elszigetelten fordul elő, ha ez zavaróvá vált az életében, kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.