Tartalom
A vastus lateralis egy izom, amely a combod oldalsó részén vagy azon kívül helyezkedik el. Az izom egyike a négy quadriceps izomnak, és e csoport legnagyobb izma. A vastus laterails a többi quad izmokkal együttműködve elősegíti a térdízület meghosszabbítását. Aktívan tartja a comb és a térdkalács helyzetét is járás és futás közben.Anatómia
A vastus lateralis a combcsont felső trochanterikus vonalán ered. Szintén a nagyobb trochanter tövéből és a linea asperából, a supracondylaris gerincből és az oldalsó intermuscularis septumból ered.
Eredetétől fogva a vastus lateralis lefut az oldalsó combján, és beilleszkedik az oldalsó quadriceps ín részeként a sípcsigolyára. Az izom nagy, lapos szerkezetű, és sok melléklete van, lapos aponeurózissal az oldalsó combján.
A vastus lateralis ideg beidegzése a femorális ideg, amely a második, a harmadik és a négy ágyéki szintből származik. Az izom vérellátása a laterális circumflex femorális artérián keresztül történik.
Funkció
A vastus lateralis izom más quad izmaiddal együtt működik, hogy meghosszabbítsa vagy kiegyenesítse a térdét. Az olyan funkcionális tevékenységeket, mint a gyaloglás, a futás, a lépcsőmászás és az ülő helyzetből való emelkedés, mind a quadokkal hajtják végre.
A vastus lateralis izom az iliotibialis szalagjával együtt a comb oldalfalának kialakításában is segít.
A vastus lateralis közvetlenül szemben áll a comb belső részén található vastus medialis izommal. Ez a két izom együtt tartja fenn a térdkalácsának megfelelő helyzetét a combcsont combcsontjában.
Ezen izmok megfelelő működésének elmulasztása térdfájdalomhoz vezethet a patellofemorális stressz szindrómától (PFSS).
Társított feltételek
Sokféle sérülés és állapot befolyásolhatja vastus lateralisodat. Ezek tartalmazhatnak:
- Patellofemorális stressz szindróma (PFSS): Ez akkor fordul elő, amikor a térdkalapja helytelenül követi a térdízület combcsontját. Ez fájdalomhoz és nehézségekhez vezet a járás és a futás során.
- Vastus lateralis törzs: A comb hirtelen ereje megnehezítheti a quad izmokat. Ez fájdalmat, izomduzzanatot és a comb véraláfutását okozhatja, és korlátozhatja a normális járás képességét.
- Patellaris íngyulladás: A térdkalácson átmenő quad ín irritációja patellaris íngyulladást okozhat.
- A femorális ideg összenyomódása miatti gyengeség: A combideged megcsíphet vagy irritálódhat az ágyéki szűkület, az ízületi gyulladás vagy a porckorongsérv miatt. Ha ez bekövetkezik, fájdalom, zsibbadás, bizsergés vagy gyengeség jelentkezhet a combjában.
- Iliotibiális sáv súrlódási szindróma: Az iliotibialis szalag lefelé néz az oldalsó combodon a vastus lateralis mellett. Néha az informatikai sáv irritálódik a feszes vagy gyenge izmok miatt, és a vastus lateralis izom is érintett lehet ebben az állapotban.
Ha a quadriceps gyengesége miatt fájdalmai vannak vagy nehézségei vannak járással, akkor keresse fel orvosát, hogy pontos diagnózist kapjon a problémáról.
Orvosa diagnosztizálhatja állapotát, és segíthet a gyógyulásban.
Rehabilitáció
Vastus lateralis vagy quad izmainak sérülése fájdalmat, combduzzanatot vagy korlátozott járási képességet okozhat. Különböző kezelések állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek a felépülésben egy vastus lateralis sérülés után.
A fizikoterapeutával való együttműködés hasznos lehet a vastus lateralis sérülések újrarabolásakor.
Hő és jég
A sérülés utáni első napokban jeget lehet tenni az oldalsó combjára a fájdalom csökkentése, valamint a duzzanat és gyulladás csökkentése érdekében. A jeget 10-15 percig kell alkalmazni, ügyelve a fagyégések elkerülésére.
Két-három nappal a sérülés után átválthat a hőre, hogy elősegítse a keringést és javítsa a szövetek mobilitását. Hőt kell alkalmazni 10-15 percig. Ismét ügyelni kell az égési sérülések elkerülésére.
Masszázs
Masszázs használható quad vagy vastus lateralis sérülés után a fájdalom csökkentése és a keringés elősegítése érdekében. A masszázs technikák javíthatják a szövetek mobilitását a nyújtás előtt, hogy javítsák a quadriceps mozgását.
Nyújtás
A vastus lateralis sérülés után négykezelés végezhető az izomcsoport mozgékonyságának és működésének javítása érdekében.
- A hajlamos törülközős quad nyúlik: Feküdj hasra, és helyezz egy törülközőt vagy hevedert a bokád köré. Hajlítsa fel a térdét, és finoman húzza meg a törülközőt, hogy a térdét teljesen lehajlítsa. A comb elülső részén húzó érzést kell érezni. Tartsa a nyújtást 30 másodpercig, majd engedje el. A szakasz háromszor megismételhető.
- A félig térdelő quad és a csípőhajlító nyúlik: A nyújtás elvégzéséhez térdeljen le az egyik térdére, valódi helyzetben. Lassan mozgassa előre a testét, amíg a csípője és a combja el nem érződik. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, majd lazítson vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg háromszor.
Vissza gyakorlatok
Ha a deréktáji combizom irritációja a comb fájdalmát vagy gyengeségét okozza, hasznosak lehetnek az ideg felszabadítására szolgáló gyakorlatok. Ezek a következőket tartalmazhatják:
- Hajlamos nyomások
- Hanyattfekvő ágyéki hajlítás
- Az ágyéki oldalsó siklási gyakorlat
A gyakorlatokat az ágyéki ideg nyomásának csökkentésére tervezték, és testtartási korrekciós gyakorlatokat végezhetnek az ideg dekompressziójának fenntartása érdekében.
Erősítő gyakorlatok
A vastus laterals és quadok gyengesége okozhatja sérülését, és a rehabilitáció során erősítő gyakorlatot írhatnak elő. A gyakorlatok a következők lehetnek:
- Egyenes lábemelés
- Lábhosszabbító gyakorlatok
- Guggolás
- Tüdő
- Csípőerősítő gyakorlatok
Az erősítő gyakorlatokat hetente kétszer-négyszer kell elvégezni, megfelelő pihenéssel az ülések között. Feltétlenül hagyjon abba bármilyen gyakorlatot, ha fájdalmat okoz a vastus lateralisban vagy a quad izomzatában.
Funkcionális edzés
A vastus lateralis sérülés után a normális működésre való visszatérésnek kell a fő célnak lennie, és a gyógytornász lehet, hogy funkcionális edzésbe veszi ezt a célt. Kiegyensúlyozó gyakorlatok és sport-specifikus plyometrikus edzések végezhetők annak biztosítása érdekében, hogy quadja normálisan működjön.
A quadriceps és a vastus lateralis izmok legtöbb sérülése hat-nyolc héten belül gyógyul meg. A sérülés jellegétől függően a gyógyulás rövidebb vagy hosszabb lehet.
Győződjön meg róla, hogy együttműködik orvosával, hogy megértse a rehabilitáció konkrét menetét. A vastus lateralis anatómiájának és működésének megértésével biztos lehet benne, hogy sérülése után megfelelően rehabilitálja az izomzatot.