Tartalom
- A celluláris óra öregedési elmélete
- A szabad radikálisok öregedést okoznak
- Koroddal kapcsolatos változások a testedben
- Megakadályozza a szív- és érrendszer öregedését
- Akadályozza meg az agy és az idegrendszer öregedését
- Akadályozzuk meg a csontok és izmok öregedését
Ezek csak a sejtjeiben és a testrendszerében zajló folyamatok külső jelei, amelyek együtt alkotják a normális öregedést.
Bár ez egyike azon kevés tapasztalatoknak, amelyek minden emberben közösek, az Országos Egészségügyi Intézet szerint az öregedés valójában a természet legkevésbé megértett folyamata.
A celluláris óra öregedési elmélete
Az öregedés celluláris órájának elmélete a sejtek élettartamára összpontosít. Mivel sok emberi sejt nem szaporodik tovább a végtelenségig, ez az elmélet azt sugallja, hogy az öregedés annak a következménye, hogy a sejtek elérték programozott szaporodási határukat.
A sejtek részei csak elhasználódnak. Erre példa a telomerek, a sejtkromoszómák felső határainak rövidülése. Valahányszor egy sejt szaporodik, a kromoszóma vagy a genetikai anyag elveszíti a védőkupak egy részét, amíg a sejt már nem tud osztódni.
A szabad radikálisok öregedést okoznak
Az oxidatív vagy szabad gyökök, a stressz egy olyan elmélet, miszerint a szabad gyökök - a sejtanyagcsere vagy az oxidáció mérgező melléktermékei - felelősek a DNS idővel történő károsodásáért, ezért a sejthalál okozói. Úgy gondolják, hogy a sejtek anyagcseréjének motorjai, a mitokondriumok központi szerepet játszanak az általuk termelt aránytalan szabad gyökök miatt. Először az 1950-es években vetették fel, ez az elmélet arra a jelenlegi meggyőződésre vezetett, hogy az antioxidánsok élelmiszerben történő fogyasztása ellensúlyozza ezt a folyamatot.
Koroddal kapcsolatos változások a testedben
Életének ideje, amikor az életkorral kapcsolatos változások megjelennek, számos tényezőtől függ, beleértve:
- Genetika
- Diéta
- Kultúra
- Tevékenységi szintek
- Környezeti expozíció
Megakadályozza a szív- és érrendszer öregedését
Szívizma megvastagszik, és az erek az életkor előrehaladtával merevebbé válnak, csökkentve az agy és a test számára elérhető oxigén mennyiségét. A légzési kapacitása 20 és 70 éves kor között 40 százalékkal csökken.
Amit tehetsz: A rendszeres, tartós testmozgás bármely életkorban javíthatja a szív és a tüdő működését.
Akadályozza meg az agy és az idegrendszer öregedését
Az életkor előrehaladtával elveszíti az idegsejtek szerkezetét, az egyes idegsejtek valamilyen funkciójával együtt. A felnőtt idegsejtek szaporodhatnak, de a szakértők nem értik ennek a regenerációnak a mértékét. Az agy normális öregedése nem foglalja magában a mentális funkció súlyos csökkenését, amelyet olyan betegségek okoznak, mint az Alzheimer-kór és a demencia.
Amit tehetsz: A tudósok még csak most kezdik megtanulni, hogy az agy milyen plasztikus vagy alkalmazkodó. Javíthatja a memóriát és más agyi funkciókat az agygyakorlatok kipróbálásával és új készségek elsajátításával, például táncolással vagy hangszerjátszással.
Akadályozzuk meg a csontok és izmok öregedését
A csontsűrűség átlagosan 35 éves kortól csökken, a menopauzán átesett nőknél gyorsabb a veszteség.
Amit tehetsz: A súlyterheléses gyakorlat, mint például az erőnléti edzés, a gyaloglás és a futás mellett segít fenntartani a csontsűrűséget.
30 és 70 év között az izomtömeg több mint 20 százalékkal csökken a férfiaknál és a nőknél, ha nem sportolsz rendszeresen.
Amit tehetsz: Ugyanaz a rendszeres testmozgás, amely lassítja a csontvesztést, elősegíti az izomtömeg fenntartását.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg