Tartalom
- Hol kezdjem
- Pajzsmirigy betegek általános wellness stratégiái
- Súlykérdések
- Hajhullás
- Fáradtság
- Hőmérséklet-intolerancia
A pajzsmirigybetegség diagnózisa egy egész életen át tartó kezelési igényt mutat be. Tekintettel néhány tünetének könyörtelenségére, könnyen elfogadható, amit tapasztal, hogy "éppen olyan, amilyen." De vannak olyan stratégiák, amelyekkel jobban érzi magát, mint az OK. És annak ismerete, hogy a pajzsmirigy betegségével járó tüneteket gyakran összekeverik egy másik egészségügyi problémával, segíthet más lehetséges megoldások keresésében, amelyek segítenek a legjobb életed megélésében.
Hol kezdjem
A pajzsmirigybetegség gyakori (és gyakran rendkívül idegesítő) tüneteinek kezelése azzal kezdődik, hogy megtalálunk egy jó pajzsmirigyorvost, aki partnere lesz Önnel a lehetőségek meghatározásában. Ezután proaktív és kitartó, de a türelem fontosságát felismerve beállítani fogja az utadba kerülő elkerülhetetlen tünetek azonosítását és kezelését.
Nincs két pajzsmirigybetegségben szenvedő egyforma tapasztalat, még akkor is, ha ugyanaz a diagnózis áll fenn. A leghatékonyabb megküzdési stratégiák másként tűnhetnek számodra, mint valaki más.
Abban a hitben, hogy tünetei leküzdhetők, és tudatosan dönteni arról, hogy elkötelezi magát a gyógyulás művelt terve mellett, döntő fontosságú az általános egészségi állapota. A hypothyreosis vagy a hyperthyreosis kezelése nem varázslatos tabletta vagy technika. A pajzsmirigybetegséggel való együttélés titka inkább a tudomány és a wellness művészetét ötvöző megközelítés átfogása.
2:17A pajzsmirigy-eltávolításban szenvedő betegek tippeket osztanak meg az orvosokkal való együttműködéshez
Pajzsmirigy betegek általános wellness stratégiái
Bár vannak olyan speciális stratégiák, amelyek segíthetnek a pajzsmirigybetegséggel járó tünetek némelyikében, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk, néhány intézkedést érdemes megtenni, mert széles körűen befolyásolhatják az ön érzését.
- Egészségesen fogyasszon
- Gyakorolja a jó alváshigiéniát: Nemcsak elegendő alvás, de minőségi alvás is csökkentheti a pajzsmirigy rendellenességeivel kapcsolatos számos tünetet.
- Kezelje a stresszt: A stresszkezelés gyakorlására fordított idő megéri. A pajzsmirigy betegséggel való megbirkózás nemcsak stresszt adhat az életedbe, hanem a stressz hormonok, például a kortizol is, megváltoztathatják a pajzsmirigyhormonok szintjét a szervezetedben. (Bár az eredmények vegyesek, vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a stressz akár ok-okozati szerepet is játszhat az autoimmun pajzsmirigybetegség, valamint a terhességgel összefüggő pajzsmirigybetegség kialakulásában.)
- Leszokni a dohányzásról: A cigarettafüstben található vegyi anyagok bárki számára veszélyesek, de különösen károsak a pajzsmirigy-betegségben szenvedők számára.Például a Graves-kórban szenvedők körében a dohányzás mind a pajzsmirigy-szembetegség kockázatát növeli, mind a betegség kezelését kevésbé hatékony.
- Rugalmas életet élj: Az élet időnként elég kihívást jelent pajzsmirigy-betegség nélkül, de az ellenálló képesség bárkinek segíthet. Megtanulják, hogyan kell nevetni a bajok közepette is. Próbáljon pozitív hozzáállást folytatni. Dőljön be pozitív kapcsolataiba, és szüntesse meg a negatív kapcsolatokat. Gyakorold az átkockázást, egy olyan készséget, amely ugyanazon helyzet (más, nem változtatható helyzetek) más megvilágításban való megtekintését vonja maga után.
Súlykérdések
A súlyproblémák, vagy a pajzsmirigy alulműködéssel járó súlygyarapodás, vagy a pajzsmirigy-túlműködés esetén jelentkező súlycsökkenés, gyakran a leginkább aggasztó tünetek a pajzsmirigy betegségével küzdő emberek számára. Sokan azt tapasztalják, hogy a diéta és a testmozgás stratégiái, amelyek e tekintetben hatékonyak voltak a diagnózisuk megállapítása előtt, ma már hatástalanok.
Az első lépés annak meghozatalához, hogy megbirkózik-e a súlygyarapodással vagy a fogyással, az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy optimális pajzsmirigy-kezelést végez. Még akkor is, ha a TSH-ja "normális határokon belül van" vagy a klinikánál "normálisnak" meghatározott tartományban van, az optimális kezelés azt jelentheti, hogy módosítani kell az adagját úgy, hogy a TSH-értékek alacsonyabb tartományába essen.
A második lépés annak mérlegelése, hogy milyen egyéb állapotai lehetnek, vagy megváltozhatnak a szokásaik, amelyek súlyváltozásokat okozhatnak. A súlygyarapodás lehetséges okai a policisztás petefészkektől a gyógyszerek használatáig terjedhetnek. A nem szándékos fogyást más okok miatt is meg kell vizsgálni.
Még akkor is, ha a pajzsmirigyhez kapcsolódik, a pajzsmirigyhormonok és a súly közötti kapcsolat összetett.
A fogyás stratégiái
A hypothyreosishoz kapcsolódó súlygyarapodás gyakori. Optimális pajzsmirigy-pótlás esetén is sokan olyan plusz kilókkal küzdenek, amelyeket a diagnózisuk előtt még nem.
Az egészséges testsúly elérése érdekében tegye a következőket:
- Készítsen magának tudást: Az inzulinrezisztencia megismerése, valamint a leptin és a ghrelin hormonok hatása segíthet a terv megtervezésében.
- Legyen jól hidratált.
- Gyakorlat: Ha fogyni szeretne, előfordulhat, hogy hetente többet kell tennie a 150 perc mérsékelt testmozgásnál vagy a 75 perc erőteljes testmozgásnál.
- Elegendő alvás: Az alváshiány megnehezíti a fogyást.
- Az ételeket okosan válasszuk: A kalóriák figyelemmel kísérése mellett számos egyéb intézkedés, például a rosttartalom növelése és a szénhidrát csökkentése, néhány pajzsmirigybetegségben szenvedő embernek segített lefogyni.
- Fontolja meg, hogyan eszel: Vannak, akik előnyösnek látják, ha étkezési szokásaikat időszakos böjtöléssel módosítják. Ezenkívül néha összefüggés van a pajzsmirigy betegség és a lisztérzékenység / lisztérzékenység között, és egyesek azt tapasztalták, hogy a gluténmentes étrend alkalmazása megváltoztatta a pajzsmirigy tüneteit.
A hízás stratégiái
Ha a pajzsmirigybetegség miatt fogyik, fontos, hogy elkezdje vizsgálni a pajzsmirigy működését. Van pajzsmirigy-túlműködése, amely agresszívebb kezelést igényel? Túl magas a helyettesítő terápia a pajzsmirigy alulműködésében? Ha a kezelése megfelelő, beszéljen orvosával a lehetőségekről, például az étrendben a kalóriatartalmú ételek növeléséről.
Hajhullás
A hajhullás és elvékonyodás gyakori a pajzsmirigy betegségei között, de hasonlóan más tünetekhez, fontos kizárni más lehetséges okokat, mielőtt a pajzsmirigy aggodalmait felkeltik. Valójában néhány hajhullást okozó állapot gyakoribb a pajzsmirigy betegségben szenvedőknél.
Például azoknál, akiknek autoimmun pajzsmirigy-betegségük van, például Hashimoto-kór (a hypothyreosis leggyakoribb formája) vagy a Graves-betegség, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki egy második autoimmun állapotban, például alopecia areata. A hajhullás egyéb okai közé tartoznak a terhesség, táplálkozási hiányosságok és egyebek.
Pajzsmirigyhez kapcsolódó hajhullási stratégiák
A pajzsmirigy betegség miatti hajhullás szerencsére általában ideiglenes és kezelhető. Leggyakrabban a hajhullás diffúz (mindenütt kopasz foltok nélkül), és a haj textúrája megváltozhat, durva és vastag, vagy vékony és finom lesz.
A hajhullás a fejtől eltérő régiókban is előfordulhat, különösen a szemöldök külső területein. Leggyakrabban pajzsmirigy-rendellenességének hatékony kezelése a hajhullás megszüntetéséhez vezet.
A gyorsabb hajnövekedés elősegítése érdekében egyes orvosok olyan gyógyszereket javasolhatnak, mint a helyi Rogaine (minoxidil) vagy a Propecia (finaszterid) gyógyszerek. Mivel ezeknek a gyógyszereknek lehetnek mellékhatásai (és a Propecia nem alkalmazható terhes nőknél vagy teherbe eshet), sokan konzervatív intézkedéseket találnak, például a hajat olyan módon formázzák, hogy a haj elvékonyodása kevésbé nyilvánvaló legyen, míg a haj vissza nő.
Fáradtság
A fáradtság egy másik zavaró tünet, amelynek a pajzsmirigy betegségén kívül számos más lehetséges oka is van. A vashiányos vérszegénységtől kezdve az alvási apnoén át a gyógyszerekig fontos először kizárni ezeket a fáradtság egyéb gyakori okait.
Pajzsmirigyhez kapcsolódó fáradtsági stratégiák
A pajzsmirigy okozta fáradtság kezelése több szempontból is kihívást jelenthet. Nemcsak sok ember marad meg olyan fáradtsággal, amely különbözik a szokásos fáradtságtól, de a család és a barátok gyakran nem ismerik fel annak mértékét, hatását, és hogy a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára életszerű tény lehet. vagy pajzsmirigy-túlműködés.
A pajzsmirigy kezelésének optimalizálása önmagában jelentősen csökkentheti a fáradtságot. Pajzsmirigy alulműködés esetén ez azt jelentheti, hogy a cél TSH értéke 1,0 mU / l-nél közelebb van, mint 5,0 mU / l. Pajzsmirigy túlműködés esetén agresszívebb kezelésre lehet szükség.
A jó alváshigiéné elengedhetetlen annak érdekében, hogy ne csak megfelelő mennyiségű alvást kapjon, hanem minőségi alvást is. Néhány ember számára az étrend megváltoztatása (például a szénhidrát csökkentése) hasznos.
Talán nem szándékosan a fizikai aktivitás növelése csökkentheti a fáradtságot, de fontos, hogy ne vigyük túlzásba - különösen, ha a pajzsmirigy szintje még nem stabil.
Néha a pajzsmirigy-állapot miatti fáradtsággal megbirkózva ezüst bélés lehet. Például a legtöbb ember profitálhat abból, ha megtanulja a tempót, és átruházhat olyan tevékenységeket, amelyeket nem saját maga végez. A pajzsmirigybetegségekkel való megbirkózás csak segíthet Önnek szembenézni és elérni ezeket a célokat.
Hőmérséklet-intolerancia
Általában a hideg intolerancia a hypothyreosis tünete, a hő intolerancia a hyperthyreosis jele, de óriási átfedések vannak. Ezenkívül a hőmérséklet-intoleranciának semmi köze lehet a pajzsmirigyjéhez, és fontos, hogy keresse meg a hideg-intolerancia vagy a hő-intolerancia egyéb lehetséges okait.
A hideg intolerancia lehetséges okai közé tartozik a vérszegénység, a túl vékonyság, a fertőzések (akár megfázásos vírus), a keringési problémák, a fibromyalgia, az agyalapi mirigy vagy a hipotalamusz problémái és még sok más. A hő intolerancia összefüggésbe hozható olyan változásokkal, mint a menopauza, de ha éjszaka is izzad, akkor valami komolyabb jele lehet.
Ha a hőmérséklete megemelkedik, amikor melegnek érzi magát, beszéljen kezelőorvosával. Az ismeretlen eredetű láz gondos edzést igényel.
Pajzsmirigyhez kapcsolódó hideg intolerancia stratégiák
A hideg intolerancia tünetei gyakran javulnak a pajzsmirigy rendellenességének optimális kezelésével, de ez időt vehet igénybe, különösen, ha a pajzsmirigy diszfunkciója az év hidegebb hónapjaiban jelentkezik.
Előfordulhat, hogy meg kell fokoznia az otthon melegét, kalapot, zoknit (vagy szükség esetén néhány párot), hosszú fehérneműt és éjszakai meleg melegítőt kell vásárolnia.
Az elegendő alvás nagy változást hozhat a tüneteiben, akárcsak az időjárásnak megfelelő öltözködés.
Mielőtt bármilyen drasztikus változást mérlegelne, például átköltözne egy melegebb területre, győződjön meg róla, hogy van esélye arra, hogy normális pajzsmirigyfunkcióval élje meg az életet.
Pajzsmirigyhez kapcsolódó hő intolerancia stratégiák
A hő-intolerancia ugyanolyan idegesítő lehet, mint a hideg-intolerancia, és néha nehezebb orvosolni. Ha habozik forgatni a légkondicionálót, ígérje meg magának, hogy visszautasítja, ha javul a pajzsmirigy-tesztje. Hagyja ki a zoknit, viseljen rövidnadrágot és ujjatlan inget. Nedvesítsen és igyon hűvös italokat. Még az is lehet, hogy enyhén permetezzük magunkat vízzel, vagy nedves, hideg mosogatórongyot helyezünk a nyakunkba. A hordozható rajongók is felbecsülhetetlen értékűek lehetnek.
Egy szó Verywellből
Nagyon sok (ha nem az összes) tünete a pajzsmirigy állapotának tudható be, és annak kiderítése, hogy miként lehet a legjobban megbirkózni velük, érdemes néhány próbára és hibára. Ha küzdesz, te tud jobban érzi magát, mint ma.
Ne felejtse el azonban, hogy a tapasztalt tüneteknek a pajzsmirigy-betegségének tulajdonítása miatt hiányozhatnak fontos utalások más állapotokról. Azt is érezheti, hogy a pajzsmirigy kezelése sikertelen, mert a tünetei még mindig nem oldódnak meg.
A hypothyreosis és a hyperthyreosis különböző tüneteinek ismerete, valamint azok átfedése más egészségügyi problémákkal segíthet a pajzsmirigy kezeléséről az orvosával folytatott beszélgetések irányításában, és arra ösztönözheti Önt, hogy tanulmányozza az itt és mások által említett stratégiákat.
Noha a pajzsmirigy-kezelési és megküzdési tervedre szükség lehet némi finomhangolásra, arra is van esély, hogy a pajzsmirigyedtől teljesen független további lépéseket kell tennie a tünetek csökkentése érdekében.