Tartalom
A teniszkönyök új kezelése a TheraBand FlexBar nevű erősítő eszközt használja a teniszkönyök fájdalmának enyhítésére. A tenisz könyökfájásának hagyományos kezelése a könyök és az alkar legtöbb tevékenységének elkerülésére összpontosított, annak érdekében, hogy elkerülje a tenisz könyökében irritált inák "túlzott használatát". Egy új kutatás azonban megvizsgálja az erősítő gyakorlatok szerepét és azt, hogy ezek hogyan használhatók a teniszkönyök fájdalmának enyhítésére.Tanulmányok támogatják a teniszkönyök kezelését excentrikus gyakorlással
Az Amerikai Sportorvosi Társaság 2009. évi éves találkozóján bemutatott tanulmány azokat a betegeket vizsgálta, akiknek teniszkönyöke nem javult a hagyományos kezelésekkel. A vizsgálatban részt vevő betegek fele egy TheraBand FlexBar nevű speciális gyakorlati eszközt használt az alkar erősítő gyakorlatainak elvégzésére. Ezeket a gyakorlatokat kifejezetten excentrikus erősítő manőverek végrehajtására tervezték - ez a technika sikeres volt az Achilles-íngyulladásban szenvedő betegeknél.
A tanulmány megállapította, hogy azok a betegek, akik a TheraBand FlexBar-t használták, jobban jártak, mint azok, akik nem ezt a speciális eszközt használták. Ez egy előzetes vizsgálat volt, és nagyon kevés beteget teszteltek. Ezért további kutatásokra van szükség, mielőtt meghatároznánk, hogy ez a fajta gyakorlat válasz-e a tenisz könyökfájására. Ez azonban minden bizonnyal biztonságos kezelés, amelynek nincsenek a gyógyszerek vagy injekciók lehetséges mellékhatásai - a teniszkönyöknél gyakran alkalmazott kezelések. A cikket az North American Journal of Sports and Physical Therapy jelentette meg 2010-ben.
Egy 2012-ben közzétett tanulmány további áttekintése azt mutatta, hogy az összes rezisztencia gyakorlatot használó tanulmány jó eredményeket hozott a fájdalom és a tapadás erősségének javítására. Ezeknek a tanulmányoknak a többsége különc gyakorlatot végzett. Az edzésprogramok időtartama változó volt, és az, hogy a betegek milyen gyakorisággal hajtották végre a gyakorlatokat, egy hónaptól egy teljes évig, és naponta egyszer-hatszor. Ezzel a nagy eltéréssel a tanulmány nem vonott le következtetéseket arra vonatkozóan, hogy a gyakorlatokat milyen gyakran és meddig kell elvégezni.
Excentrikus gyakorlatok
A TheraBand Flexbar segítségével elvégzett excentrikus gyakorlatokat a kutatási cikk és a TheraBand weboldal, valamint a termékkel együtt mutatjuk be, ha eladják. Ebben a példában a jobb karnak van tenisz könyökfájása, és az érintett oldalnak hívják. A rudat a jobb kezében tartják, így függőlegesen áll a test közepén. Bal kezével megfogja a felső végét, és a bal csuklóját elcsavarja úgy, hogy a rúd a test előtt legyen, de vízszintesen és mindkét könyök teljesen kinyújtva. A bal csukló teljesen behajlított, míg a jobb csukló teljesen kinyújtott. Ezután lassan hagyja, hogy a jobb csuklója teljes hajlításra csavarodjon.
A Flexbar száraz, natúr gumiból készül, és egy láb hosszú. Különböző átmérőkben kaphatók, amelyeknek többé-kevésbé erőre van szükségük, hogy U alakúra hajlítsanak. Bordái vannak, hogy megkönnyítsék a megfogást.
Közzététel
Az e-kereskedelmi tartalom független a szerkesztőségi tartalomtól, és az ezen az oldalon található linkeken keresztül kártérítést kaphatunk a termékek vásárlásával kapcsolatban.