Tartalom
- Miért vagyok hajlamos a csontritkulásra, ha SM van?
- Vannak nem MS-hez kapcsolódó tényezők, amelyek növelik a csontritkulás kockázatát?
- Mit tehetek az oszteoporózis megelőzésére?
- Alsó vonal
A csontritkulás trükkös része, hogy csendes állapot, vagyis az embernek nincsenek csontgyengülési tünetei. Például nincsenek csontos fájdalmak vagy fájdalmak, amelyek más ízületi és csontbetegségekben, például osteoarthritisben jelentkeznek. Valójában a csontritkulás diagnosztizálására általában akkor kerül sor, ha egy személy átesik egy szűrővizsgálaton - a DEXA-vizsgálaton - vagy miután törést tapasztal.
Az oszteoporózisban szenvedők különösen sérülékenyek a csípő vagy a csukló törései ellen, amelyek általában esés után következnek be - ez az SM-es betegek mobilitásának csökkenésének gyakori következménye. Ezenkívül a csontok töréseként rosszul gyógyulhatnak meg, különösen, ha késői osteoporosis diagnózist kapnak. Ez gyakrabban fordul elő a gerinc töréseknél, mivel ezek nem mindig fájdalmasak. És ezek a rosszul gyógyuló törések tovább hozzájárulhatnak az SM-hez kapcsolódó problémákhoz - egy teljesen kegyetlen ciklushoz.
Miért vagyok hajlamos a csontritkulásra, ha SM van?
Magáról az MS-ről úgy gondolják, hogy szerepet játszik az osteoporosis kialakulásának fokozott kockázatában. Meglepő módon még az SM korai szakaszában lévő fiatal betegeknél is, akiknek kevesebb tünete van és jól járnak, csontvesztésük van. A tudósok nem egészen biztosak abban, miért van ez így, de valószínűleg számos oka van.
Egy másik lehetséges kockázati tényező az alacsony D-vitamin-szint, amely a szakértők szerint növeli az egyén SM kialakulásának kockázatát. Hasonlóképpen tudjuk, hogy a D-vitamin elengedhetetlen a csontok erejének fenntartásához, és a test alacsony szintje csontritkulást okozhat.
Számos oka lehet annak, hogy az embernek D-vitamin-hiánya lehet. Ennek az lehet a következménye, hogy nem kap elegendő napfényt, mivel a bőr D-vitamint termel, ha napsugárzásnak van kitéve. Vagy annak oka lehet egy egészségi állapot, például a lisztérzékenység, amikor a D-vitaminhoz hasonló vitaminok nem szívódnak fel a szervezetben.
A jó hír az, hogy ha orvosa felfedezi, hogy alacsony a D-vitamin szintje, akkor egy kiegészítő szedése megakadályozhatja az oszteoporózis kialakulását, vagy javíthatja a csontok erejét és egészségét, ha már diagnosztizálták nálunk a csontritkulást.
Az SM relapszusainak és tüneteinek kezelésére alkalmazott gyógyszerek szintén hozzájárulhatnak a csontok gyengüléséhez; az egyik fő bűnös a Solu-Medrol szteroid. A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) - a depresszió kezelésére alkalmazott - MS-k csontgyengülést és csontritkulást is okozhatnak.
Vannak nem MS-hez kapcsolódó tényezők, amelyek növelik a csontritkulás kockázatát?
Számos nem MS-hez kapcsolódó tényező növeli az osteoporosis esélyét, beleértve:
- növekvő életkor
- változás kora
- dohányzó
- túl vékony
- alkohollal való visszaélés
- ülő életmód
- csontritkulás családi kórtörténetében
Mit tehetek az oszteoporózis megelőzésére?
A csontritkulás megelőzhető. Ha már diagnosztizálták nála, ne csüggedjen. Továbbra is javíthatja csontjainak szilárdságát és megakadályozhatja a jövőbeni töréseket. Az egyik út a testmozgás. Az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint a napi 30 perces testsúlyos gyakorlatok elvégzésével nemcsak a csontvesztést lehet megakadályozni, hanem az esések megelőzésében is.
A szigorúbb súlytűrő gyakorlatok, mint például a lépcsőzés, nem biztos, hogy kedveznek az SM-ben szenvedőknek, és ez így van rendjén. Vannak más kiváló súlytűrő gyakorlatok is, mint a motoros gyaloglás, a tánc, a súlyemelés vagy az ellenállási szalagok használata a kerekesszékben. Ha nincs súlya vagy ellenállási sávja, legyen kreatív, és használjon konzerveket vagy fürdőköpeny nyakkendőt.
Ha nagyon korlátozott a mozgásképessége, az is rendben van. Próbálja meg a lehető legtöbbet állni a nap folyamán, hogy megerősítse csontjait. Ha nem tud egyedül állni, szerezzen egy álló keretet a segítségére. A tai chi és a kerekesszékes jóga szintén javíthatja az izomerőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot, ami tovább megakadályozhatja az eleséseket és a csonttöréseket.
Ha gyakorlási programot fontolgat, a legjobb, ha fizikoterápiás beutalót kér orvosától. A gyógytornász segíthet egy olyan testmozgási program kidolgozásában, amely megfelel az Ön személyes korlátainak. Ennél is fontosabb, hogy terapeutájával hozzon létre egy programot, amely örömet okoz - meglepetés lehet, hogy mennyire örül és élénkít az edzés után.
A testmozgás mellett hasznos lehet orvosától dietetikus beutalót kérni - olyan személyt, aki segít ízletes, tápanyagokban gazdag ételek készítésében, amelyek elősegítik a csontjait és az általános egészségi állapotot. A gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjében, kalciumban és telítetlen zsírokban gazdag étrendek fontosak ahhoz, hogy csontjai erősek és robusztusak maradjanak.
Ha a dietetikus beutalása túl drága, az Országos Osteoporosis Alapítvány kalciumban gazdag recepteket kínál, amelyeket egyedül is kipróbálhat. A konyhában való szórakozás szintén elterelheti az SM tüneteit.
Végül néhány orvos azt javasolja, hogy az SM-ben szenvedő betegeket a diagnózis után hamarosan átvizsgálják csontritkulás szempontjából, életkortól függetlenül. Beszéljen orvosával, hogy ez megfelelő-e Önnek.
A D-vitamin szintjének ellenőrzése szintén jó ötlet. Ha az Ön szintje alacsony, orvosa valószínűleg javasol D-vitamin füleket, mivel a megfelelő D-vitamin megszerzése az étrendből nehéz lehet. De ne felejtse el, hogy először ne vegyen be táplálékkiegészítőt orvosának útmutatása nélkül - kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszereivel, vagy nem megfelelőek az Ön számára az egészségügyi előzmények alapján.
Alsó vonal
A csonttörés, különösen az, amely korlátozza a függetlenségét és a mobilitását, az SM-vel való együttélésen kívül nem csak ideális. Tehát, ahogyan aktív szerepet vállalt az SM-jének megismerésében és a lehetséges szempontok ellenőrzésében, rendszeres tevékenység és tápláló étrend révén tartsa egészséges csontjait a csontritkulás vagy a kapcsolódó kockázat minimalizálása érdekében.