Tartalom
Íme a szívmelengető hír: Azoknál a családtagokban szívbetegségben szenvedőknél, akiknek pozitív volt a kilátásuk, öt-25 éven belül egyharmadával kevesebb volt a szívinfarktusuk vagy más szív- és érrendszeri eseményük, mint a negatívabb kilátásokkal rendelkezőknél.
Ez a megállapítás a Johns Hopkins szakértő, Lisa R. Yanek, M.P.H. és munkatársai részéről. A megállapítás még azoknál a családtörténetnél is igaz, akiknél a legtöbb kockázati tényező volt a koszorúér-betegségben, és az általános populáció pozitív emberei 13 százalékkal kisebb valószínűséggel szenvedtek szívrohamot vagy más szívkoszorúér-eseményt, mint negatív társaik.
Yanek és csapata egy „pozitív” és „negatív” kilátást határozott meg egy olyan felmérési eszköz segítségével, amely felméri az ember vidámságát, energiaszintjét, szorongási szintjét, valamint az egészséggel és az általános élettel való elégedettséget. De nem kell felmérés a saját pozitivitásod értékeléséhez - mondja Yanek. "Azt hiszem, az emberek általában tudják, hogy vannak."
Remény és a szíved
Az egészség és a pozitivitás kapcsolatának mechanizmusa továbbra is zavaros, de a kutatók gyanítják, hogy a pozitívabb emberek jobban védhetők a stressz gyulladásos károsodásaival szemben. Egy másik lehetőség az, hogy a remény és a pozitivitás segít az embereknek jobb egészségügyi és életdöntési döntéseket meghozni, és inkább a hosszú távú célokra összpontosítani. A tanulmányok azt is megállapítják, hogy a negatív érzelmek gyengíthetik az immunválaszt.
Mit van egyértelmű azonban, hogy mindenképpen szoros összefüggés van a „pozitivitás” és az egészség között. További tanulmányok azt találták, hogy a pozitív hozzáállás javítja az eredményeket és az életben való elégedettséget a feltételek széles skálájában - beleértve a traumás agysérülést, agyvérzést és agydaganatokat.
Növelheti fényes oldalát?
Bár a pozitív személyiség olyasvalami, amellyel születtünk, és nem az, amit eredetileg megváltoztathatunk, Yanek szerint vannak lépések, amelyekkel javíthatja kilátásait és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Egyszerűen mosolyogj tovább.
A Kansasi Egyetem tanulmánya szerint a mosolygás - még a hamis mosoly is - csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást stresszes helyzetekben. Tehát próbáljon ki néhány percnyi YouTube-humorterápiát, amikor a sorban várakozó vagy a munkahelyi vagy családi helyzet miatt füstölgő lábakat tapossa. Nehéz nem mosolyogni, miközben egy kedvenc vicces videót néz.
Gyakorold az átkockázást.
Ahelyett, hogy például a forgalmi dugón hangsúlyozná, értékelje azt a tényt, hogy megengedheti magának az autót, és néhány percet eltölthet zenék vagy hírek hallgatásával, és fogadja el, hogy semmit sem tehet a forgalom ellen.
Építsen rugalmasságot.
A rugalmasság az a képesség, hogy alkalmazkodjon a stresszes és / vagy negatív helyzetekhez és veszteségekhez. A szakértők ezeket a kulcsfontosságú módszereket ajánlják a saját építéséhez:
- Tartson jó kapcsolatot a családdal és a barátokkal.
- Fogadja el, hogy a változás az élet része.
- Tegyen lépéseket a problémákkal szemben, ne csak remélje, hogy eltűnnek, vagy arra várunk, hogy megoldódjanak.
Definíciók
Kardiovaszkuláris (car-dee-oh-vas-cue-ler) betegség: A szív vagy az erek problémái, amelyeket gyakran az érelmeszesedés - a zsírlerakódások felhalmozódása az artéria falaiban - és a magas vérnyomás okoz, amelyek gyengíthetik az ereket, ösztönözhetik az érelmeszesedést és merevvé tehetik az artériákat. A szívbillentyűk rendellenességei, a szívelégtelenség és a ritmuson kívüli szívritmusok (úgynevezett aritmiák) szintén a szív- és érrendszeri betegségek típusai.
Immunválasz: Hogyan ismeri fel immunrendszere a baktériumokat, vírusokat, méreganyagokat és más káros anyagokat és védekezik azok ellen? A válasz a köhögéstől és tüsszentéstől kezdve a fehérvérsejtek számának növekedéséig terjedhet, amelyek megtámadják az idegen anyagokat.