Tartalom
Vacsora közbeni dráma olyan ételeken, amelyeket családja szeret vagy gyűlöl, előfordulhat, hogy étkezési szeszélyeket szolgál fel, vagy megpróbálja elkerülni az élelmiszer pazarlását ... és ez még csak nem is annak a gyermeknek felel meg, akinek bizonyos ételeket el kell kerülnie ételallergia miatt. De van egy olyan stratégia, amelyet használhat, amely segíthet a dráma megnyugtatásában, és visszahozhatja a harmónia idejét, amikor mindenki kijön és valóban megeszi az ön által kínált ételeket.Mi ez a varázslatos stratégia? Tálaljon gyümölcsöt.
Ha a gyümölcs a napi étkezés részévé válik, az megnyugtathatja a gyermekek bohóckodását étkezés közben, sőt egyszerűbbé teheti az étkezés tervezését, ha étkezési allergiás gyermeke van. Ha jól játssza le a kártyáit, a gyümölcs tálalása még az is lehet, hogy elkerülje az étel pazarlását.
Míg a gyümölcs önmagában valószínűleg nem fogja átalakítani a családi étkezést (sok minden hozzájárul a pozitív családi étkezések létrehozásához, mint például a táplálkozási stílus, az etetési gyakorlatok és a környezet kellemessége), a gyümölcs minden étkezés során ösztönözheti mindkét gyermeket és a felnőttek étkezzenek jól, harmonikusabbá téve a családi étkezést.
A gyümölcs előnyei
A gyerekek általában szeretik a gyümölcsöt. Szeretik megenni és akarat egyék meg, gyakran nem sok erőfeszítés nélkül. Ha nem rendszeresen szolgál fel gyümölcsöt étkezés közben, akkor jó alkalom a kezdésre. Felveszi a gyümölcsöt az étlapjába a legtöbb, ha nem az összes étkezéshez. Ez nagyon egyszerű lehet, kezdve egy tál teljes gyümölcsöt az asztalon, egészen a gyümölcs feldarabolásáig, vagy a héjazásig, hogy a gyerekek könnyen meg tudják enni.
A gyümölcs általában biztonságos megoldás az ételallergiás gyermekek és felnőttek számára is, mivel ezek alacsony allergiás ételek. Hacsak nincs allergiája egy adott gyümölcsfajtára vagy egy gyümölcscsaládra, mint például a szájüregi allergiás szindrómára, könnyű elkerülni az allergént, miközben továbbra is meglehetősen sokféle gyümölcs lehetősége van, amelyek közül választhat.
Másodszor, ahelyett, hogy megpróbálná gyermekeit több zöldségből enni, tálaljon gyümölcsöt.Valószínűbb, hogy megeszik, és (általában véve) ugyanolyan egészséges. Az étkezések során továbbra is zöldségeket kell kínálnia (elvégre a csecsemő fele a gyermekeknek való zöldséges expozíció), de pihenhet és ellazulhat, tudván, hogy gyermeke a gyümölcsből táplálkozik. A gyümölcs hozzáadásával a menübe az lehet a legjobb, ha kihagyja a késztetést arra, hogy gyermekét zöldségfélék elfogyasztására vagy alkudozásra kényszerítse, azzal, hogy desszertdel csábítja.
Végül a gyümölcs fontos tápanyagokat kínál, amelyek közül sok gyermek hiányzik, például kálium és rost. Általánosságban az amerikai gyerekeknek hiányzik a napi étrendi bevitelből a rost- és káliumtartalmú táplálékforrás, ezért ezeknek a tápanyagoknak a lehető legnagyobb mértékű felajánlása segít közelebb kerülni táplálkozási szükségleteikhez.
Hogyan adjunk gyümölcsöt az étkezéshez
Gyümölcs opció hozzáadása az étkezéshez egy rendkívül egyszerű csípés az étkezési rutinhoz, amely nagy megtérülést jelenthet gyermeke egészségében, sőt, talán az étkezési asztal boldogságfaktorában is. Íme négy szórakoztató módja annak, hogy gyümölcsöt tálaljon ételeihez:
- Hámozza meg: Hámozza le a narancs és klementin bőrét, és vágja le a héját a dinnyéről. Szegmentáljuk a citrusféléket vagy daraboljuk a dinnyét.
- Nyárs: Vegyük azokat a dinnye darabokat, friss epret és egyéb gyümölcsöket, és tegyük nyársra. A gyerekek imádják a gyümölcs kabobok bemutatását.
- Smoothie durran: Dobjon egy kis fagyasztott gyümölcsöt, tejet és joghurtot turmixgépbe, mintha turmixot készítene. Öntsük a turmixkeveréket popsicle formákba és fagyasszuk le. Tálaljuk vacsorával, uzsonnaként vagy desszertként.
- Készítsen salátát: A legmagasabb dátumon túllépett gyümölcs még mindig felaprítható (feltétlenül távolítsa el a puha foltokat), és nagy salátává alakítható. Lehet teljes gyümölcssaláta vagy zöldsalátához adott gyümölcs.
Egy szó Verywellből
Mi van akkor, ha a családjában valaki nem törődik a gyümölccsel? Igaz: vannak olyan emberek, akik azt mondják, hogy nem szeretik a gyümölcsöt. De a gyümölcsnek annyiféle változata és íze van, hogy még a kemény gyümölcsös ellenségeknek is meg kell találniuk valamit, amit megesznek.
Ha nem kedveli a szuper édes gyümölcsöket, mint az érett mangó, próbáljon ki savanykás gyümölcsöket, például a grépfrútot. Ha nem érdekli a banán pépes textúrája, vegye figyelembe az alma ropogósságát. És ha a görögdinnye cukros víz íze van neked, keverj inkább egy sor érett bogyót.
Ennyi kísérlet után, ha még mindig nem szereted a gyümölcsöt, akkor csak vissza kell térned a zöldségek elfogyasztásához.