Tartalom
Mindannyian rossz álmokat vagy rémálmokat láttunk. De ha poszttraumás stresszzavarod van (PTSD), akkor a rémálommal teli esték gyakrabban sújtanak, mint amennyit meg tudsz számolni. Ismerje meg ezt az állapotot, hogyan kapcsolódik az alvászavarokhoz, például a rémálmokhoz, és milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.Hogyan befolyásolja a PTSD az alvást
A PTSD a traumák következtében fellépő tünetek kombinációja. Behatoló gondolatok, rémálmok és múltbeli traumatikus események visszaemlékezése jellemzi.
Ha PTSD-ben szenved, gyakran újra átélheti azt a traumát, amelyet elszenvedett. Ez előfordulhat nappal vagy éjszaka. Az éjszakai emlékek gyakran aggasztó álmokként vagy rémálmokként nyilvánulnak meg, amelyekben az esemény újraélhető. Ezenkívül előfordulhatnak tolakodó nappali emlékek, úgynevezett flashbackek.
Valószínűleg észreveszi, hogy fokozott izgalma is van, vagyis jobban reagál a környezetére. Ez jelentős szorongással járhat. Ezek a tünetek az álmatlanságra jellemző elalvási vagy elalvási nehézségekhez vezethetnek.
Becslések szerint az emberek 5% -ában rémálmok fordulnak elő. A harci veteránok vizsgálatában 88% rémálmokról számolt be, amelyek hetente legalább egyszer bekövetkeztek. A kutatók azt is megállapították, hogy a PTSD, a rémálmok és az öngyilkossági gondolatok szorosan összefüggenek.
Úgy tűnik, hogy a rémálmok gyakorisága magasabb azok között az emberek körében, akik együtt élnek szorongással vagy pánikbetegséggel. Ezek a rémálmok hetente többször is előfordulhatnak, és nagyon aggasztóak lehetnek, megzavarhatják az érintett személy és a háztartásban élők alvását.
Miért befolyásolja a PTSD az alvást
Maga a rendellenesség mintha a gén-környezet kölcsönhatásból származna. Egyes kutatások szerint szerepet játszhatnak a genetikai tényezők, amelyek befolyásolják a szerotonin - az agyban lévő, a jeleket továbbító vegyi anyag - transzportját.
Kezelések
A PTSD-vel kapcsolatos rémálmokat és visszaemlékezéseket gyakran fokozott szorongás és gyakran pánikrohamok kísérik. Kognitív-viselkedési terápiának (CBT) nevezett tanácsadásnak bizonyult a leghatékonyabb a PTSD-vel kapcsolatos rémálmok kezelésében. Ez a kezelés segíthet megérteni és megváltoztatni a traumával kapcsolatos gondolatait és a programozott reakciókat.
A CBT többféle altípusa áll rendelkezésre, beleértve a kognitív feldolgozási terápiát (CPT).
A kognitív feldolgozási terápia segít megtanítani Önt arra, hogy ezeket a negatív gondolatokat pontosabb és kevésbé szorongató gondolatokkal helyettesítse.
A CPT segíthet megbirkózni a korábbi traumával járó düh, bűntudat és félelem érzéseivel. A terapeuta segíthet az esemény feldolgozásában, megtanulhatja, hogy ne hibáztassa önmagát, és felfedezze, hogy az eset nem a te hibád volt.
Az expozíciós terápiával megtanulod, hogy kevesebb félelem legyen az emlékeid miatt. Minden kapcsolódó gondolat, érzés vagy helyzet, amely emlékeztet a traumára, kevésbé lesz szorongató.
Ha kontrollált, biztonságos környezetben gondolkodik a traumáról, fokozatosan kevésbé lesz stresszes vagy szorongó az esemény miatt.
Ez részben deszenzitizálás útján valósul meg. Ez segít kezelni a felkavaró gondolatokat és hatástalanítani a rossz emlékeket azáltal, hogy fokozatosan foglalkozik velük. Bizonyos esetekben az "áradás" nevű beavatkozást egyszerre sok rossz emlék kezelésére használják.
Ezenkívül relaxációs technikák, például légzés vagy progresszív izomlazítás integrálhatók a szorongás enyhítésére a stresszes emlékezet áttekintésekor.
Szemmozgás deszenzitizálása és újrafeldolgozása
Ez a terápia segít megváltoztatni, hogyan reagál a traumás emlékekre. Miközben ezekről az emlékekről gondolkodik vagy beszél, az elméjét más ingerekre összpontosítja. Ezek lehetnek szemmozgások, kézcsapások vagy akár ismétlődő hangok.
A terapeuta kezet integethet maga előtt, és egyszerűen csak a szemével követi a mozdulatokat. Ez hasznosnak tűnik, de nem világos, hogy a trauma megbeszélése önmagában elég-e, vagy a mozgások szerves részét képezik a kezelésnek.
Gyógyszerek
Ezen terápiákon túl a gyógyszereknek is szerepük lehet a PTSD tüneteinek kezelésében. Van, amely a specifikus tünetek felé irányul. Rémálmok esetén a prazosin nevű gyógyszer hatékonynak bizonyult. Mellékhatásai a vérnyomásesés, a fejfájás és a letargia.
Sok más pszichiátriai gyógyszer létezik, amely hatékony lehet a PTSD-vel kapcsolatos tünetek kezelésében. Ide tartoznak a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), amelyeket szorongás és depresszió kezelésére használnak, mint például:
- Citalopram (Celexa)
- Fluoxetin (Prozac)
- Paroxetin (Paxil)
- Szertralin (Zoloft)
Sok esetben a megfelelő gyógyszeres kezelés és a terápia kombinációja nagyon hatékony lehet az állapot javítására vagy feloldására.
Egy szó Verywellből
Ha nyitott vagy rémálmaiddal vagy egyéb alvási problémákkal kapcsolatban az orvosoddal, ez az első lépés a hangos pihenéshez. Kezdje azzal, hogy őszinte beszélgetést folytat az aggodalmairól, és kezdje el megkapni a segítséget, amely jobban alszik.