Tartalom
Ha nemrégiben olyan helyzetbe került, hogy siket vagy hallássérült szeretett személyével foglalkozik, akkor küzdhet, hogy segítsen nekik. Ezenkívül meg kell tanulnod kezelni a más személy gondozásával járó stresszt a gondozói kiégés elkerülése érdekében. Ez a cikk a leggyakoribb problémákkal foglalkozik, amelyekkel süket vagy hallássérült személy gondozása során találkozhat.Tippek a kommunikációhoz
- A körülményektől függően hasznos lehet néhány alapvető jelnyelv megtanulása.
- Beszéljen négyszemközt, hogy a siket vagy hallássérült személy láthassa az ajkát. Beszéljen lassan és világosan.
- Aki hallássérült, beszéljen elég hangosan, hogy kiabálás nélkül is hallhassa. A kiabálás vagy ordítás torzulásokat okozhat a hangban, ami valójában megnehezítheti számukra a megértését.
- Ha annak az egyéneknek, akinek gondozója vagy, az egyik fülében rosszabb a hallása, győződjön meg arról, hogy a jobb hallásszögű fül oldalán helyezkedik el.
- Próbálja csökkenteni a háttérzajt.
- Ha szükséges, fontolja meg az írásbeli kommunikációt. Különösen, ha az információ fontos.
- Az egyén jobban küzdhet a kommunikációért, ha fáradt vagy beteg. Ez vonatkozik rád is, nagyobb eséllyel elveszíti türelmét vagy ingerültté válik, ha fáradt vagy beteg.
- Ügyeljen arra, hogy tartsa be a megbeszéléseket, és működjön együtt olyan szakemberekkel, mint audiológus vagy logopédus a kommunikáció tovább javítása érdekében. Használjon bármilyen technológiát, például hallókészülékeket vagy cochleáris implantátumokat, amelyek hasznosak lehetnek.
- Ismerje fel, hogy a testbeszéd a verbális kommunikáció nagy része. Ez egy másik ok arra, hogy beszéd közben egymással szembenézzünk. Legyen tisztában testmozgásaival és azok értelmezésével.
- Ismerje meg a siketek és a nagyothallók közösségi forrásait.
Mi a gondozó kiégése?
A gondozói kiégés (néha gondozói stressz szindrómának hívják) egy tényleges állapot, amely abból adódik, hogy lemond a saját fizikai és érzelmi igényeiről annak érdekében, hogy más emberrel törődjön. Ha a gondozói kiégést nem kezelik, az működésképtelenséghez vagy betegséghez vezethet. A gondozói kiégés jelei és tünetei a következők lehetnek:
- Szomorú vagy depressziós érzés
- Reménytelenség
- Vesztette az érdeklődését az egykor tetszett tevékenységek iránt
- Ingerlékenység
- Túl sokat alszik vagy nem elég
- Gyakrabban betegedni
- Olyan érzés, mintha ártani akarna magának vagy annak, akit ápol
- Az étvágy és / vagy a súly ingadozásának változásai
- Elhanyagolva azt a személyt, akivel gondoznia kell
- A gondozott személy rossz kezelése
- Anyagokkal való visszaélés (többet inni, visszaélni altatóval stb.)
- Koncentrációs nehézség
A gondozó kiégésének megakadályozása
A gondozói kiégés megelőzése érdekében testi és érzelmi szempontból egyaránt vigyáznia kell magára. Ez a legtöbb gondozó számára kihívást jelent, mivel most saját cselekedeteivel zsonglőrködik egy másik személy igényeivel. A következő tippek szem előtt tartása segíthet:
- Eleget aludni: Ez különösen nehéz lehet, mivel a gondozott személynek olyan egészségügyi problémái lehetnek, amelyek zavarják az alvást. Szükség lehet arra, hogy ébren legyen, hogy megfeleljen az igényeiknek. Annak érdekében, hogy maga is aludjon, érdemes megpróbálni aludni, amikor a gondozott személy alszik. Ha szundítanak egyet, próbálják meg kihasználni a lehetőséget. Ha álmatlanságban vagy furcsa alvási szokásokban szenvednek, forduljon orvoshoz. Ne feledje, hogy mind Ön, mind az a személy, akit ápol, nagyobb valószínűséggel csalódott, vagány vagy depressziós, ha nem aludt eleget. Az elegendő testmozgás és az olyan stimulánsoktól való távolmaradás, mint a koffein, segíthet javítani az alvás minőségét.
- Gyakorlat: Amint azt korábban megjegyeztük, a testmozgás javíthatja az alvás minőségét, javíthatja a mentális egészségét és a fizikai működését is. Valószínűleg nincs elég időd arra, hogy gondozóként eljuss az edzőterembe, így megfelelő mennyiségű fizikai aktivitás némi kreativitással járhat. Lehet, hogy sétálnia vagy kocognia kell a helyén, amíg az orvos kinevezésére vár, vagy be kell emelnie néhány lábemelést, miközben a töltése egy kedvenc T. V. programot néz. Ha megtalál egy gyakorlatot, akkor mind Ön, mind a gondozott személy együtt végezheti el, ez még könnyebbé teszi a napi fizikai aktivitás adagjának megszerzését. Használd a képzeleted.
- Helyes táplálkozás: Csábító lehet megrendelni egy csomó kivitelt vagy ragaszkodni a gyorséttermi lehetőségekhez a sok gondozó korlátozott idejével. Az egészséges táplálkozás azonban nagyban hozzájárul a testi és érzelmi erő megőrzéséhez. Ha étkeznie kell, próbáljon online keresni táplálkozási információkat a megrendelés előtt. Jó hír, hogy egyre több étterem nyújtja ezt az információt az ügyfeleknek. Jó ötlet olyan egészséges ételek készlete, amelyek nem igényelnek sok elkészítést, amikor csak lehet (például alma vagy zöldségfélék, amelyek már mostak vagy feldaraboltak). Ezenkívül sok vizet kell inni, és hidratáltnak kell maradnia.
- Ne féljen segítséget kérni: Ez különösen nehéz lehet, és valódi problémát jelent sok ember számára, akik a gondozói stressz / kiégés áldozatává válnak. Úgy tűnik, hogy a segítség elérhetetlennek tűnik számodra, vagy zavarban lehet kérni. Ez azonban az egyik legfontosabb dolog, amit tehet. Ha egy segítőkész szomszéd vagy családtag felajánlja, hogy tegyen valamit érted, engedd meg nekik. Ha szükséges, beszéljen orvosával a rendelkezésére álló közösségi forrásokról. Ha mindent megpróbál magának megtenni, szinte biztosan érzelmi vagy fizikai kiégéshez vezet.
- Beszéljen valakivel arról, hogy min megy keresztül: Szánjon időt a szellőzésre. Ha le tudsz ülni egy megértő baráttal, aki meghallgatja, tedd meg. Ha nincs senkije, úgy érzi, megérti a küzdelmét, nézzen online kapcsolatba, vagy beszéljen orvosával a támogató csoport megtalálásáról.
Nehéz lehet vigyázni magára süket vagy hallássérült személy gondozása közben, de ne feledje, hogy ha maga is megbetegszik, képtelen lesz gondoskodni kedveséről. Kis erőfeszítéssel és kreativitással sok ember megtalálhatja a módját, hogy egyensúlyba hozza saját igényeit a gondozott személy igényeivel.