Tartalom
- Egészségügyi előnyök
- Lehetséges mellékhatások
- Adagolás és előkészítés
- Mit kell keresni
- Egyéb kérdések
Kiegészítésként a kén kapszula vagy por formájában kapható. Számos helyi készítmény összetevője is. A dimetil-szulfoxid (DMSO) és a metil-szulfonil-metán (MSM) a kén-kiegészítők típusai. Az MSM-et néha "szerves kénnek" nevezik.
A kéntartalmú étrend-kiegészítőket szájon át alkalmazzák a kénszint emelésére a szervezetben. Egyesek úgy vélik, hogy ez segít megvédeni az allergiákat, az osteoarthritist és az izomfájdalmat. Néhány ember helyileg is alkalmazhatja a korpásodástól a rosaceáig terjedő állapotok kezelésére.
Eddig azonban a kén-kiegészítők egészségügyi előnyeinek tudományos támogatása korlátozott.
Egészségügyi előnyök
A kén fontos szerepet játszik a szervezetben, és szükséges bizonyos kulcsfontosságú fehérjék szintéziséhez. Például kénre van szükség a glutation szintéziséhez, amely erős antioxidánsként működik, és megvédi a sejtjeit a károsodástól.
Míg az élelmiszerekben természetesen fogyasztott kén fontos a szervezet számára, kevés bizonyíték van arra, hogy a kén-kiegészítők szedése hasznos. Eddig a kutatás néhány kulcsfontosságú területre összpontosított.
Korpa
A kén egy FDA által jóváhagyott összetevő, amelyet vény nélkül kapható korpásodás elleni termékekben használnak. Gyakran kombinálják szalicilsavval.
Egy kis vizsgálatot 1987-ben végeztek 48 korpásodásban szenvedő alanyon. Az eredmények azt mutatták, hogy amikor az alanyok ként és szalicilsavat tartalmazó sampont használtak, kevesebb hámlásról és korpásodásról számoltak be.
További vizsgálatokra van szükség annak biztosítása érdekében, hogy ez a kezelés hatékony.
Osteoarthritis
A kén-kiegészítőket gyakran használják az osteoarthritis kezelésére. A folyóiratban megjelent kutatási áttekintés szerint az MSM bizonyos előnyökkel járhat a térd osteoarthritisében szenvedők számára Osteoarthritis porc 2008-ban.
A tanulmány szerzői azt találták, hogy "a szigorúbb MSM-vizsgálatokból származó adatok pozitív, de nem végleges bizonyítékot szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy az MSM a placebóval szemben jobb a térd enyhe vagy közepesen súlyos osteoarthritisének kezelésében". Mivel azonban a felülvizsgált tanulmányok többsége rossz minőségű volt, a felülvizsgálat szerzői megjegyzik, hogy "egyik végződésre vonatkozóan sem lehet jelenleg végleges következtetést levonni".
Van néhány bizonyíték arra is, hogy a balneoterápia előnyös lehet az osteoarthritisben szenvedők számára. A balneoterápia egy alternatív terápia, amely magában foglalja az egészségügyi problémák kezelését fürdéssel, általában meleg forrásokban és más természetes ásványi anyagokban gazdag vizekben. Sok esetben a balneoterápiában használt víz ként tartalmaz.
A Cochrane szisztematikus áttekintés adatbázisának 2007-es jelentésében például a tudósok hét kísérletet készítettek a balneoterápia osteoarthritis kezelésében történő alkalmazásáról, és megállapították, hogy a terápia a fájdalom és az életminőség lényegesen nagyobb javulását eredményezte (a placebo).
Ugyanezen folyóirat 2015-ös jelentése azonban megvizsgálta a balneoterápia reumás ízületi gyulladás kezelésében történő alkalmazását, és megállapította, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy biztosan meg lehessen mondani, hogy a kezelés hatékony.
Minden áttekintés szerzői figyelmeztették, hogy a felülvizsgált tanulmányok többsége rosszul lett megtervezve, és megjegyezték, hogy további kutatásokra van szükség, mielőtt a balneoterápia ajánlható lenne az ízületi gyulladás kezelésében.
Allergiák
Az MSM-kiegészítők segíthetnek az allergiás tünetek enyhítésében, derül ki a Journal of Alternative and Complementary Medicine A vizsgálathoz 55 beteg szedett MSM-kiegészítőket vagy placebót minden nap 30 napig. A tanulmányt befejező 50 résztvevő adatait vizsgálva a kutatók azt találták, hogy az MSM-kiegészítőkhöz rendelt betegeknél az alsó légúti tünetek jelentősen nagyobb javulást tapasztaltak, mint a placebo csoport tagjai.
Rosacea
A folyóirat 2004-es jelentése szerint a helyileg alkalmazott kén segíthet a rosacea kezelésében Cutis. A jelentés készítői szerint a kéntartalmú krémek és / vagy tisztítószerek hozzájárulhatnak a rosacea más helyi és orális terápiáinak előnyeinek növeléséhez.
Lehetséges mellékhatások
Az orális kén-kiegészítőkről nem tudni, hogy biztonságosak-e. Vannak azonban olyan jelentések, amelyek szerint az MSM és a DMSO bizonyos mellékhatásokat okozhat, például fejfájást, szédülést, émelygést és hasmenést.
A kén helyileg alkalmazva valószínűleg biztonságos. Akár nyolc hétig tartó klinikai vizsgálatok során a résztvevők biztonságosan használtak kéntartalmú termékeket akár 10% -os koncentrációban is.
Fontos megjegyezni, hogy az állapot kénnel történő önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha kénkiegészítő alkalmazását fontolgatja egészségügyi állapotának kezelésére.
Adagolás és előkészítés
A kénnek nincs ajánlott napi adagja. Természetesen megtalálható az élelmiszerekben, beleértve a tejterméket, a tojást, a marhahúst, a baromfit, a tenger gyümölcseit, a hagymát, a fokhagymát, a fehérrépát, a kelkáposztát és a brokkolit. A legtöbb ember annyi ként fogyaszt el étrendjében, hogy kielégítse a test szükségleteit. Legalábbis egy tanulmány azonban azt sugallta, hogy a kénbevitel 75 éves kor felett nem lehet elegendő.
Ami a kiegészítőket illeti, nincs standard kéndózis. Az orális kiegészítőkről nem ismert annyi, hogy megfelelő mennyiséget javasoljon a felhasználáshoz, bár a kutatásban különféle helyi dózisokat használtak.
Például a kén korpásodásra gyakorolt hatását vizsgáló tanulmányokban 2% ként és 2% szalicilsavat tartalmazó sampont használtak hetente kétszer, öt hétig.
Amikor a kutatások a rüh kénkezelését vizsgálták, 2% és 20% közötti ként tartalmazó kocsonyás kezeléseket alkalmaztak minden este három-hat éjszakán át.
A magas színvonalú klinikai vizsgálatok korlátozott száma miatt túl korai a kéntartalmú kiegészítők, a helyileg alkalmazott kén vagy a balneoterápia ajánlása bármilyen egészségi állapot kezelésére.
Mit kell keresni
A kén online megvásárolható és számos természetes élelmiszer-áruházban, valamint étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben kapható. Sokan látják a kén-kiegészítőket kapszula formájában vagy kristályként értékesítve, amelyeket a fürdőben használnak.
Ha kén-kiegészítést keres, akkor valószínűleg sok MSM-terméket fog látni. Az MSM egy természetben előforduló szerves vegyület, amely ként tartalmaz. Néha dimetil-szulfonnak, metil-szulfonnak, szulfonil-biszmetánnak vagy kristályos dimetil-szulfoxidnak is nevezik. Az MSM-et "szerves kénnek" is nevezik. Az organikus szót azért használják, hogy leírják, mert ez egy széntartalmú molekula, nem azért, mert megfelel az USDA „bio” szabványainak, mivel az élelmiszer gazdálkodásában, előállításában és értékesítésében használják.
Ne feledje, hogy a kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nagyrészt nem szabályozza. A kiegészítő kiválasztásakor mindig ellenőrizze a termék címkéjét, hogy tartalmaz-e egyéb összetevőket. Közzétettek olyan kiegészítőket, amelyek a címkén nem feltüntetett összetevőket tartalmaznak. Bizonyos esetekben egy termék adagolhat olyan adagokat is, amelyek eltérnek a címkén megadott mennyiségtől.
Míg illegális az étrend-kiegészítő termék forgalmazása betegség kezelésére vagy gyógyítására vagy a betegség tüneteinek csökkentésére, az FDA nem teszteli a termékek biztonságosságát vagy hatékonyságát. A kiegészítők kiválasztásakor próbáljon olyan termékeket keresni, amelyeket a ConsumerLabs, az Egyesült Államok Gyógyszerészeti Egyezménye vagy az NSF International tanúsított. Ezek a szervezetek szintén nem garantálják, hogy egy termék biztonságos vagy hatékony, de biztosítják, hogy a terméket megfelelően gyártották, a címkén felsorolt összetevőket tartalmazza, és nem tartalmaz káros mennyiségű szennyező anyagot.
Egyéb kérdések
Melyek a kén alternatívái az ízületi fájdalom csökkentésére?
A jóga vagy tai chi gyakorlása és / vagy az akupunktúra elvégzése segíthet kezelni és enyhíteni az ízületi gyulladás fájdalmát, és javíthatja egyes emberek működését.
Rossz az illata a kénnek?
A tiszta kénnek nincs szaga. Az emberek gyakran feltételezik, hogy a korhadt tojások rossz szaga a kénnek tulajdonítható, de valójában a hidrogén-szulfid okozza.