Tartalom
- Az alváshiány hatásai
- Az alvásvesztés tanulmányozása egéragyakban
- Hogyan változnak az agysejtek az alváshiány miatt?
- Az alváshiány hatása hosszú távú egészségre
- Hogyan lehet elkerülni az alváshiány hatásait
Egy tanulmány azt sugallja, hogy az alvásvesztés elősegítheti az agy sejtjeinek - ideértve az asztrocitákat és a mikroglia sejteket is - aktiválódását, amelyek megsemmisítik és megtisztítják az idegsejtek közötti kapcsolatokat. Fedezze fel a felfedezés mögött álló tudományt, mit jelent az emberi agy számára, és mit lehetne tenni az agy működésének védelme érdekében a megfelelő pihenés biztosításával.
Az alváshiány hatásai
Az 1800-as évek vége óta tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány jelentős kárt okozhat egy szervezetben. Kutyákon végzett kutatások kimutatták, hogy a krónikus alváshiány néhány nap alatt halálhoz vezetett. Bár az eredmény egyértelmű volt, a mechanizmus nem.
Az elmúlt évtizedekben kivirágzott az alváskutatás területe, de számos rejtély van, amelyet meg kell még oldani. Úgy tűnik, hogy az új tanulmányok csaknem heti rendszerességgel csapnak fel. Fontos megérteni ezeket a cikkeket a szélesebb tudományos irodalom összefüggésében. Ez nem mindig könnyű, különösen, ha a használt nyelv időnként megfejthetetlennek tűnik. Szánjon egy pillanatot néhány ilyen kutatási eredmény áttekintésére, és fontolja meg, hogy mi jelentést lehet levezetni.
Az alvásvesztés tanulmányozása egéragyakban
Fedezzünk fel egy tanulmányt az alvásvesztés szerepéről és az egerek agyának sejtjeire gyakorolt hatásokról. Az egerek anatómiája és fiziológiája nem korrelál tökéletesen az emberrel, de a kutatási alanyok előnyei nyilvánvalóak. Az orvosi kutatás fejlődése gyakran ezekre az egérmodellekre támaszkodik.
A Journal of Neuroscience „Az alvásvesztés elősegíti az asztrocita fagocitózist és a mikroglia aktiválódását az egér agykéregében” Michele Bellisi és munkatársai az agyban bekövetkező változásokat vitatják meg mind az akut, mind a krónikus alváshiányban. Ezek a kutatók évek óta vizsgálják az agy sejtjeit és azt, hogy az alvás miként befolyásolja működésüket.
Van néhány alapvető kifejezés, amelyet meg kell érteni a megállapításaik értékelése érdekében. Az agynak számos fontos sejtje van. A neuronok a legfontosabb szereplők, akik számtalan módon működnek elektrokémiai kapcsolatok révén. Az agyban van egy támogató sejtek csoportja, az úgynevezett gliasejtek. Ide tartoznak az asztrociták, csillag alakú sejtek, amelyek burkolják a többi sejtet, membránokat hoznak létre, és szerepet játszanak az anyagcserében is. A mikroglia szintén gliasejtek, és megtisztító sejtként működik. Ezek olyan fagociták (szó szerint „sejteket esznek”), amelyek megtisztítják az agyban lévő törmeléket. Ezeknek a sejteknek az agyban történő aktiválása gyulladást okozhat.
A kutatók korábban megtudták, hogy vannak bizonyos gének (ún Mertk és liganduma Gáz6) az asztrocitákon belül, amelyek akut alváshiány után aktiválódnak. Ha az ébrenlét meghosszabbodik, úgy tűnik, hogy ezek a sejtek fagocita aktivitást folytatnak. Kutatások bebizonyították, hogy az alváshiány gyulladáshoz vezet a szervezetben, de nem volt ismert, hogy ezek a változások az agyon belül is előfordulnak-e.
Bellisi kutatócsoportja az alvásmegvonás egerek agyára gyakorolt hatásait vizsgálta pásztázó elektronmikroszkóp és a frontális kéregből vett szövetminták felhasználásával. Számos állapotot vizsgáltak: spontán ébrenlét, hat-nyolc óra alvás után, akut alváshiány és krónikus (kb. Öt nap) alváshiány. A kutatók a szinapszisokban lévő térfogatokat - az idegsejtek közötti hézagokat - és a szomszédos asztrocitákból kiinduló közeli folyamatokat mérték.
Hogyan változnak az agysejtek az alváshiány miatt?
Felfedezték, hogy az asztrociták mind akut, mind krónikus alvászavar esetén fokozták fagocitózisukat. Ezek a sejtek felemésztették a nagy szinapszisok összetevőit, különösen a kapcsolatok preszinaptikus oldalán. A MERTK expressziójának növekedése és a lipidek metabolizmusa (úgynevezett peroxidáció) támogatta ezt a tevékenységet. Mit jelent ez az agy integritása szempontjából?
Az asztrociták fagocitózisa alváshiányban képviselheti, hogy az agy szövetei hogyan reagálnak a szinaptikus aktivitás növekedésére, amely a hosszan tartó ébrenlétgel jár. Emlékezzünk arra, hogy az alváshiány nemcsak az alvás hiánya; ez az ébrenlét fenntartása. Ez egy olyan folyamat, amely energiát igényel, és amely hulladéktermékeket állít elő. Az asztrocitáknak meg kell tisztítaniuk az erősen használt szinapszisok kopott alkatrészeit.
Az egerek krónikus alváshiánya mikroglia aktivációt eredményezett. Ezeket a sejteket alapvetően szolgálatba állították a szinapszis elemeinek fagocitizálása céljából, mint egy nagy rendetlenség megtisztítására hívott letétkezelő személyzet. Bár az agyat körülvevő cerebrospinalis folyadékban nem voltak nyilvánvaló gyulladás jelei, e sejtek jelenléte az agyszövetben aggályos. Lehetséges, hogy az agy további sértése nagyobb valószínűséggel e sejtek eltúlzott, abnormális válaszához vezethet, ami hozzájárulhat az agy károsodásához. Ennek eredményeként a krónikus alvásvesztés hajlamosíthatja az agyat állandó problémákra.
Az alváshiány hatása hosszú távú egészségre
Talán az a leginkább aggasztó, hogy ezek a kutatók bebizonyították, hogy csupán néhány órás alváshiány vezetett az asztrocita sejtek aktivitásának növekedéséhez. Amikor az alváshiány kiterjedt, az aktivitás tovább növekedett, és a mikroglia sejtek is aktiválódtak. Ezek a takarítási funkciók segíthetnek az agyban lévő erős szinapszisok támogatásában.
Sajnos a krónikus alváshiány hasonló lehet más stresszorokhoz, és érzékeny lehet az agy károsodására és elfajulására, ami akár olyan állapotokhoz is vezethet, mint a demencia.
Hogyan lehet elkerülni az alváshiány hatásait
Fontos elképzelni, hogy az alváshiány maradandó károsodást okozhat az agyában. Mit lehet tenni?
Az alváshiány következményeinek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy kielégíti alvási szükségleteit. Átlagosan egy felnőttnek hét-kilenc óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy kipihenten érezze magát. Idősebb felnőtteknek valamivel kevesebb alvásra lehet szükségük. Ha gyorsan elalszik, éjszaka kevés időt tölt ébren, és napközben álmosnak érzi magát (főleg szundikáláskor), akkor lehet, hogy nem alszik megfelelő mértékben.
A mennyiségen túl gondoskodjon arról, hogy optimális alvásminőséget kapjon. Az alvásnak nyugodtnak kell lennie. Ha bármilyen alvási rendellenessége van, például alvási apnoe vagy álmatlanság, kérjen segítséget, amelyre szüksége van ezen állapotok megoldásához. Ne hagyatkozzon az altatókra néhány héten túl, mivel ezek nem helyettesítik a normális alvást.
Az alvás javításával ez segít abban, hogy a jó éjszakai pihenés előnyeit élvezze anélkül, hogy aggódnia kellene a nem megfelelő alvás hosszú távú következményei miatt.
Egy szó Verywellből
A tudományos kutatás támogatja a test működésének megértését, de nem tévedhetetlen. Fontos megjegyezni, hogy a megállapítások ütközhetnek az előzetes ismeretekkel, és az új tanulmányok új megvilágításba helyezhetik a kérdést.
A tudomány beszélgetés, az igazság folyamatos keresése. Ha ez a tanulmány arra ösztönzi Önt, hogy optimalizálja alvását, akkor az értéket jelent az egészségére nézve, de nem okozhat indokolatlan aggodalmat a múltban bekövetkezett alvásvesztés miatt. Az a hajó vitorlázott. Összpontosítson arra, hogy mit tehet ma, és elősegítheti a hosszú távú jólét előrelépését.