Tartalom
Az alváshoz kapcsolódó alkalmazások (vagy alkalmazások) közül az egyik legnépszerűbb az iPhone számára. Az alvási ciklus az éjszakai mozgások nyomon követésével működik, hogy tökéletesen időzítse a reggeli ébredést. Melyek az alkalmazás előnyei és hátrányai?Hogyan működik az alvási ciklus
Az alvási ciklus az okostelefon gyorsulásmérőjére támaszkodik a mozgás monitorozásához. Az ötlet az, hogy okostelefonját a közelébe helyezze az ágyban, és hogy regisztrálja a mozgásokat. Ha mélyebb alvásban van, különösen a REM-alvásban, ez dokumentálja ezt a csendet. Ha reggel felé nyugtalan vagy, és az alvás könnyebb szakaszaiba sodródsz, akkor az ébrenlét megragadja, hogy figyelmeztesse a nap felkelésére.
Előnyök
Az alkalmazás kezelőfelülete csúszós. Az iPhone verzióhoz négy fül és vezérlő található: Riasztás, Statisztika, Trendek és Beállítások. Vannak útmutatások arról, hogyan lehet a legjobban elhelyezni a telefont és használni az alkalmazást.
A beállítások alatt kiválaszthat egy riasztási hangot (beleértve a kedvenc dalt is), és beállíthatja a szundi opciókat. Kiválaszt egy 30 perces időszakot, amely alatt fel akar ébredni. Ezután minden este használat után létrehoz egy összefoglalót a Statisztika oldalon, amely tartalmaz egy hipnogramot (mutatja az alvási szakaszokat), valamint lefekvési idejét, ébredési idejét, valamint a teljes és az átlagos alvási időt.
A Trends fül segítségével áttekintheti alvásminőségét különböző időszakokban (napokban, hetekben és hónapokban). Ez még összehasonlítást kínál az Ön országának más országaival (valamint a legalacsonyabb és a legjobb alvási tulajdonságokkal rendelkező országokkal). Sok grafikon van, nyomon követhető:
- Alvás minősége
- Az idő lefeküdt
- Idő az ágyban
- Az idő felébredt
- Horkolás
- Fokozott alvásminőség
- Csökkent alvásminőség
- Az alvás minőségét befolyásolja a légnyomás
- A hold által befolyásolt alvásminőség
- Tevékenység (lépések)
- A tevékenység által befolyásolt alvásminőség (lépések)
- Szívritmus (ütés / perc)
- Az alvás minősége a hét minden napján
- Az ágyban töltött idő a hét minden napján
- Áttekintés (összes éjszaka, teljes idő az ágyban, az átlagos idő az ágyban, a legrövidebb éjszaka, a leghosszabb éjszaka, a legjobb éjszaka és a legrosszabb éjszaka)
Lehetőség van ezen információk e-mailben, Twitteren és Facebookon történő megosztására is.
Vannak további funkciók, amelyek fel vannak oldva és elérhetők a Premium verzióval, többek között:
- Online biztonsági mentés
- Alvási segédeszköz (nyugtató hangot bocsát ki az elalváshoz)
- Alvási jegyzetek (segítenek nyomon követni, hogy a különböző tevékenységek, például a kávéfogyasztás vagy az edzés hogyan befolyásolják az alvás minőségét)
- Ébresztő hangulat (ébredésre ösztönözve és megmentve)
- Időjárás (a mai időjárást mutatja ébredéskor)
- Szívritmus (az ujj hegyének színváltozásait használja a méréshez)
- AirPlay (riasztási hang lejátszható az Airplay hangszórókon keresztül)
- Philips Hue (az összekapcsolt fények segítségével felébresztheti)
- RunKeeper (csatlakozik az alkalmazáshoz a tevékenység nyomon követéséhez)
Az alvási ciklus pontosan követi az alvási ütemezés konzisztenciáját. Ez hasonló az alvási szokások alvásnaplóval történő dokumentálásához, és hasonlít a monitorozáshoz, amelyet egy aktigráf segítségével lehet jobban megvalósítani. De mindössze 99 centes áron sokkal olcsóbb, mint az aktigráfia.
Hátrányok
Az alvási ciklus alkalmazásnak sajnos nagyon sok hátránya van:
- A működéshez a programnak egyik napról a másikra kell futnia, és ez lassan lemeríti az akkumulátort. Bár kétségtelen, hogy az akkumulátor életkorától függően változik, 8 óra alatt 20% -kal ürítette az enyémet. Az utasítások azt javasolják, hogy tartsa csatlakoztatva a telefont, ami fulladásveszélyt jelenthet, ha a vezetékbe kerül (bár ez a kockázat bizony alacsony).
- A gyorsulásmérő felvesz minden mozgást, beleértve az ágypartnerek vagy háziállatok mozgását is.
- Ez bevezeti a telefonját a hálószobába, és hacsak nem helyezi repülőgépes üzemmódba, az egész éjszaka zavarhatja a hívásokat, az SMS-eket és a figyelmeztetéseket.
- Az alvási ciklus hipnogramma (amelyre az alkalmazást elnevezték) nem tűnik pontosnak. Ha puha matracpárnája vagy más ágyneműje van, a pontosság még jobban szenved, mert a mozgások elmaradnak.
- Ha beállít egy 30 perces ablakot, amelyben be kell kapcsolni a riasztást, gyakran kevesebbet aludtam, mint amennyire vágytam. A későbbi időpontot választanám, amikor feltétlenül fel kell ébrednem. Gyakrabban, mint korábban, korábban felébresztett, ami kevesebb alvást eredményezett, mint amire vágytam. Soha nem éreztem azt, hogy frissebben ébredtem a tökéletesen időzített ébresztőóra miatt.
- Általánosságban elmondható, hogy az ágyban fekvő telefon is jobban tudatosította, hogy ébren vagyok vagy alszom, és ez mintha szétaprózta volna az alvásomat.
Egy szó Verywellből
Ezért, bár az alvási ciklus egy olcsó technológia izgalmas fejleménye, amely segíthet az alvásunk nyomon követésében, úgy tűnik, hogy valójában csak az alvásidő és az ébrenléti idő követése a pontos. Nem szabad a kifinomultabb alvási vizsgálatok alternatívájaként használni. Nagyon sok probléma merül fel a használatával, ami korlátozott hasznosságot eredményez, ezért nem javasolnám ezen okok miatt.