Tartalom
- Tudja, mikor kell felhívni a sebészt
- Ne igyon kalóriát
- Kerülje a cukrot
- Kerülje a szénsavas italokat
- Figyelje a folyadékbevitelt étkezés közben
- Tartsa meg az utólagos látogatásokat
- Szedje tovább a gyógyszereket
- Ne uzsonna
- Egyél fehérjét
- Az alkohol kihagyása
- Rágja meg az ételt
- Elkerülni a terhességet
- Keressen egy támogató csoportot
- Ne vegyen be OTC gyógyszereket jóváhagyás nélkül
- Figyelj a testedre
- Kerülje az egyszerű szénhidrátot
- Gyakorlat
- Egyél figyelmesen
- Maradj hidratált
- Búcsúzzon a koffeintől
- Keresse meg az egészséges megküzdési készségeket
- Vigyázzon a laktóz intoleranciára
- Tervezze meg az adagok ellenőrzését étkezés közben
- Ne használja a szalmát
- Összpontosítson teljes ételekre
- Ha ajánlott, vegyen be kiegészítőket
Tudja, mikor kell felhívni a sebészt
A műtétet követő hetekben hívja fel sebészét, ha:
- 101 fok feletti láza van
- Ellenőrizetlen fájdalmaid vannak
- Nem tarthatja le a folyadékot
- Légszomja van vagy nehézségei vannak
- Sötét vagy kátrányos (véres) székletet észlel
- Hirtelen könnyen elkezd zúzódni
- A metszéseidből genny szivárog, vagy erősen vérzik
- Megmagyarázhatatlan súlyos lábfájdalmat okoz
Ne igyon kalóriát
A kalóriabevitel nagyon korlátozott lesz a műtét után, ami segít a fogyásban közvetlenül a műtét után. Ne működjön műtétje ellen olyan folyékony kalóriák bevitelével, mint a szóda, amelyek nem nyújtanak valós táplálékot és lassítják a fogyást. A fehérjékre, a gyümölcsökre és a zöldségekre összpontosítva minden kalóriaszámlálást végezzen. A műtét utáni első napokban arra lehet ösztönözni, hogy turmixokat és más fehérjében gazdag italokat igyon, ami kivétel a folyékony kalória szabály alól.
Kerülje a cukrot
A cukor nulla tápanyagot szolgáltat, de megemelheti a vércukorszintet, éhségérzetet okozhat, és bizonyos típusú gyomor bypass betegeknél dömping szindrómát eredményezhet. Lehetőleg kerülje a cukrot és minden olyan ételt, amely az első három összetevőben tartalmazza a cukrot.
Mit kell tenni a dömping szindróma eseténKerülje a szénsavas italokat
A szénsavas italok, például a szóda pezsgő jellege gázfájdalmat okozhat, és növelheti a gyomorban lévő nyomást, ami káros lehet a kapcsokra és varratokra, különösen a műtétet követő hónapokban. Kerülje a szódabikarbónás szódabikarbónákat, amelyek növelhetik a cukor utáni vágyat a műtét után.
Figyelje a folyadékbevitelt étkezés közben
Ne igyon folyadékot közvetlenül étkezés előtt, alatt vagy után. Alapvető fontosságú, hogy a gyomrában lévő kevés helyet fenntartsa kiváló minőségű, tápanyagokban gazdag ételekhez. Az étkezés előtt és alatt történő fogyasztás étkezés helyett folyadékkal tölti fel a gyomrot, és a műtétet követően azonnal történő ivással „kimoshatja” az ételt a gyomrából, így hamarabb éhesnek érezheti magát. Válassza el az ételt és a folyadékot legalább fél órával, amikor csak teheti.
Tartsa meg az utólagos látogatásokat
A műtét után az előrehaladást szorosan figyelemmel kísérjük. A megbeszélések kihagyása azt jelentheti, hogy táplálékhiányt, műtéti szövődményt vagy más problémát nem fedeznek fel időben. A megbeszélések jó motivációt jelentenek abban is, hogy a célkitűzésekkel összhangban maradjanak.
Szedje tovább a gyógyszereket
Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését a sebész jóváhagyása nélkül. Számos betegség javulhat műtéttel és fogyással, de ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia a gyógyszer szedését. A gyógyszerek abbahagyása előtt beszéljen kezelőorvosával. Ugyanígy ne kezdjen el gyógyszereket a sebész jóváhagyása nélkül, különösen a műtétet követő hetekben.
Ne uzsonna
A nassolás olyan szokás, amely lelassíthatja a haladást és árthat a hosszú távú sikereknek. Tartsa be a kiváló minőségű ételeket, és kerülje a magasan feldolgozott ételeket. Ha éhes, egyél ételt, de fontos, hogy az étkezések között ne falatozzon.
Egyél fehérjét
A fehérjének az elsődleges hangsúlyt kell fektetnie, amikor étkezésre ül. Nemcsak az izomtömeg fenntartásában segít a zsírvesztésben, hanem az étkezés után is hosszabb ideig érzi jóllakását. Ha gyorsan jól érzi magát, és nem tudja befejezni az étkezést, kezdje a fehérjével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiséget szed be.
Az egészséges fehérjeforrások kiválasztása
Az alkohol kihagyása
Az alkohol tele van üres kalóriákkal, amelyek nem biztosítanak tápértéket. Hozzájárulhat a gyomorfekélyhez is, amelyet már műtétje miatt veszélyeztet. A súlycsökkentő műtét érzékenyebbé teszi az alkoholt is, mint korábban volt, ezért egy kicsit nagyot segít.
Rágja meg az ételt
Rágjon ... aztán rágjon még egyet. Az ételek alapos rágása elengedhetetlen az émelygés és hányás megelőzéséhez étkezés közben és után. A nagy darab ételeknek gondjai lehetnek az emésztőrendszeren történő átjutással a műtét után, és ha útközben elakad, fájdalmat okozhat.
Elkerülni a terhességet
Kerülje a terhességet a műtét után az első 24 hónapban. A műtét után a teste legalább egy évig magas súlycsökkentő módban lesz. Ezalatt az idő alatt önmagad és egy csecsemő támogatása egészségtelen lenne számodra, és katasztrofális lehet a fejlődő magzat számára. Ha szexuálisan aktív, használjon megbízható fogamzásgátló módszert, és konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálna teherbe esni.
Keressen egy támogató csoportot
Évente több mint 140 000 ember vesz részt súlycsökkentő műtétben, így nem is olyan nehéz olyan embereket találni, akik a cipőben jártak. A támogató csoportok nemcsak érzelmi támogatást nyújtanak, hanem tanácsot is adhatnak a változások széles skálájáról, amelyekkel a fogyás során szembesülnek. Támogató csoportok állnak rendelkezésre a legtöbb olyan területen, ahol bariatrikus sebész van, és elérhetőek online erőforrásként is.
Ne vegyen be OTC gyógyszereket jóváhagyás nélkül
A vény nélkül kapható gyógyszerek olyan kockázatokat jelenthetnek a műtét után, amelyek a műtét előtt nem voltak aggályosak. A fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen és az acetaminofen, növelik annak valószínűségét, hogy fekély alakul ki. A székrekedés orvoslása nem tehető orvos jóváhagyása nélkül, mivel a székrekedés a szövődmények jele vagy az étrend megváltoztatásának szükségessége lehet.
Figyelj a testedre
Próbálj csak akkor enni, ha éhes vagy. Tanuld meg hallgatni a kisebb gyomrodat, és csak akkor egyél, amikor a tested igaz éhségjelzéseket ad neked.
Kerülje az egyszerű szénhidrátot
Az egyszerű szénhidrátok erősen feldolgozott élelmiszerek, például fehér kenyér, tészta, cukor és fehér rizs. Alapszabály, hogy általában véve az egyszerű szénhidrát fehér étel. Ehelyett keressen egészségesebb alternatívákat, mint például a barna rizs, amely rostot tartalmaz, és további tápanyagokat, amelyek a fehér rizstől eltávolíthatók. Az egyszerű szénhidrátok emelhetik a vércukorszintet is, kiváltva az éhségérzetet és a sóvárgást.
Gyakorlat
Attól a pillanattól kezdve, hogy képes vagy a műtét után tornázni, próbáld beilleszteni a szokásos rutinba. Még akkor is, ha nem tudsz messzire vagy nagyon sokáig sétálni, kezdd el. Gyógyulása gyorsabb lesz, és ösztönözni fogja, hogy milyen gyorsan javul az állóképessége, ahogy a kilók leadódnak. A műtét után azonnal járó rendszeres séta szintén segít megelőzni a súlyos szövődményeket, például a tüdőembóliát és a vérrögöket.
Egyél figyelmesen
Törekedjen arra, hogy étkezés közben valóban az étkezésére koncentráljon, és álljon meg abban a pillanatban, amikor jóllak. Ha teljes figyelmet fordít az ételekre (mondjuk úgy, hogy asztalhoz ül, nem pedig a tévé elé), elsajátíthatja a figyelmes étkezés művészetét és új egészséges szokásokat alakíthat ki.
Maradj hidratált
Igyon sok vizet étkezésektől távol. A hidratált tartózkodás segít abban, hogy energikusabbnak érezze magát, és megakadályozza, hogy szomjúságra éhes legyen. Sok felnőtt összekeveri a két érzést, így ha jól hidratált, akkor nem kell azon gondolkodnia, hogy valóban éhes-e.
Búcsúzzon a koffeintől
A koffein a leggyakrabban használt gyógyszer a világon, és ez egy gyógyszer. A koffein megváltoztatja a hangulatát, növeli a pulzusát és vizelethajtó. Ha koffeint iszol, akkor azon leszel, hogy jól hidratált maradj és növeld a gyomorfekély kockázatát.
Keresse meg az egészséges megküzdési készségeket
Az egészséges megküzdési mechanizmusok megtalálása fontos eszköz az eszköztárban. A gyengéd testmozgás, az olvasás, a meditáció és a minőségi idő a barátokkal kiváló módja annak, hogy bejelentkezzen és időt szánjon magára, ha stresszes vagy szorongó.
Vigyázzon a laktóz intoleranciára
Ne feledje, hogy sok súlycsökkentő műtéti betegnél a műtét után laktóz-intolerancia alakul ki, még akkor is, ha korábban nem volt. Menjen nyugodtan a tejtermékekkel, amíg meg nem tudja, hogyan fogja elviselni a szervezete a laktózt. Fontolja meg az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is, hogy túl sok zsír nélkül növelje a kapott fehérjét.
Mi a laktóz intolerancia?Tervezze meg az adagok ellenőrzését étkezés közben
Az éttermi részek hatalmasak lesznek a műtét utáni igényekhez képest. Tervezzen ételt hazavinni vagy megrendelni egy gyermek adagját. Ha nem biztos abban, hogy ellenállhat a tiszta tányér klubba való belépésnek, osszon el egy elfogadható adagot az étkezéstől, és a szervert csomagolja be a többit, mielőtt a kísértés beállna.
Ne használja a szalmát
Iváskor ne használjon szalmát. A szalmák lehetővé teszik, hogy túl gyorsan igyál, így kényelmetlenül tele lehet a gyomor, és emellett növelik a gyomor levegőjét, ami komoly kellemetlenségeket okozhat.
Összpontosítson teljes ételekre
Adjon hozzá minimálisan feldolgozott ételeket, például friss gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét étrendjéhez. Kerülje a feldolgozott ételeket, például a csomagolt és dobozos termékeket, ha friss alternatíva áll rendelkezésre.
Ha ajánlott, vegyen be kiegészítőket
Számos súlycsökkentő műtéti betegben kevés az alapvető tápanyag, például vas, kálium és kalcium. Ha orvosa vény nélkül kapható vagy vényköteles kiegészítést javasol, mindenképpen kövesse az utasításokat.
Egy szó Verywellből
Nem lehet elégszer kijelenteni, hogy elengedhetetlen a sebész műtét utáni utasításainak betartása az azonnali beavatkozást követő hosszú távon. A jövőbeni egészsége attól függ, hogy életmódváltozása ugyanolyan vagy nagyobb, mint a műtét által végrehajtott változtatásoktól. Írja le egészségügyi céljait, és tartsa azokat elöl és középen: Figyelembe véve a hosszú távú életmódbeli változásokat, minden nap kis lépéseket tehet azok elérése érdekében.
- Ossza meg
- Flip