Mi a plantáris fasciitis?

Tartalom

• Plantáris fasciitis tünetei
• Okoz
• Diagnózis
• Kezelés
• Megelőzés

A talpi fasciája feszes, vastag szövet, amely összeköti a sarokcsontját a lábujjaival. A plantáris fasciitis akkor fordul elő, amikor a plantáris fascia gyullad vagy irritálódik, ami éles vagy tompa fájdalmat eredményez a sarok alján. Ezt számos dolog okozhatja, a különféle súlyok viselésétől a nem támogató lábbelik viseléséig. Bár a kezelések általában meglehetősen egyszerűek, a plantáris fasciitis fájdalma meglehetősen súlyos lehet.

Plantáris fasciitis tünetei

A plantáris fasciitis leggyakoribb tünetei a következők:

• Éles vagy tompa fájdalom érezhető a láb alján, közvetlenül a saroknál vagy annak közelében
• Fájdalom, amely a legsúlyosabb reggel, különösen akkor, ha először áll
• A fájdalom, amely súlyosbodik a hosszan tartó súlyviselés után
• Pihenéssel enyhített fájdalom
• A sarok duzzanata és / vagy merevsége

Okoz

Amikor egy személynek plantáris fasciitisa van, akkor a láb ívet képező kötőszövet gyulladásba kerül. Amint a gyulladt talpi fasciára nehezedő stressz folytatódik, mikrokönnyek fejlődnek ki, amelyek végül a sarok sarkantyújának nevezett csontos növekedés kialakulásához vezethetnek.

Noha nem ritka, hogy a talpi fasciitisben szenvedők sarok-sarkantyúval rendelkeznek (röntgenfelvételen látható), ne feledje, hogy a sarok-sarkantyú nem a fájdalom forrása. Valójában sok sarok sarkantyúval rendelkező embernek egyáltalán nincs fájdalma.

Számos tényező feltételezi, hogy növeli az ember kockázatát a plantáris fasciitis kialakulásában. Néhány ilyen tényező a következők:

• Túlzott edzés vagy testmozgás, különösen hosszú távú gyaloglás vagy futás
• Gyors súlygyarapodás
• Hosszan tartó állva
• Legutóbbi változás a tevékenységben
• Feszes borjúizmok vagy feszes Achilles-ín
• Helytelen lábbeli
• Lúdtalp
• Nagyon magas lábívek

Diagnózis

A plantáris fasciitis diagnózisához kórtörténet és fizikális vizsgálat szükséges. A kórtörténet során orvosa megkérdezi, hol található a fájdalma, és hogy reggel rosszabb-e és / vagy hosszan tartó állva.

Ezután orvosa meg fogja keresni a talpi fascia érzékenységét. A lábad fogása közben a lábujjadat a sípod felé hajlítja, majd a talpi fasciádat nyomkodja a sarkától a lábfejig.

Vér- és képalkotó vizsgálatokat nem használnak a plantáris fasciitis diagnosztizálására, bár ezek hasznosak lehetnek a többi sarokfájdalom-diagnózis kizárásában, mint például:

• Tarzis alagút szindróma
• Reumatológiai állapotok, például reaktív ízületi gyulladás vagy spondylitis ankylopoetica
• Calcanealis (sarokcsont) stressztörés

Kezelés

A plantáris fasciitis kezelése a következő egyszerű, öngondoskodási lépésekkel kezdődik:

Pihenés

Talán a pihenés a legfontosabb lépés, amelyet tehet a talpi fasciitis okozta fájdalom enyhítésére. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell az irritáló tevékenységeket, például azokat, amelyek feleslegesen megterhelik a lábad (pl. Futás, ugrás, tánc vagy mezítláb járás) ).

Alkalmazzon Ice-t

Hideg borogatás vagy jégcsomagolás alkalmazása a lábának hátuljára 15 perces munkamenetekre, naponta többször megkönnyítheti a fájdalmat és a duzzanatot. Ügyeljen arra, hogy a jégcsomagolást vékony törülközőbe tekerje, így az nem érintkezik közvetlenül a bőrével.

Fontolja meg a jégpalack masszázs használatát is, amely a jég felvitele a lábára, miközben egyidejűleg masszírozza a talpi fasciát.

Jégpalack masszázs a talpi fasciához

Nyújtó gyakorlatok

A talpi fascia, valamint a láb és a boka körüli izmok finoman nyújtva javulhat a láb rugalmassága és mobilitása, és elősegíthető az irritált fascia gyógyulása.

Egyszerű, hatékony nyújtás a plantáris fasciitis számára

Izomerősítő gyakorlatok

Mivel a lábad és a bokád gyenge izmai hozzájárulhatnak a plantar fasciitishez, ezeknek az izmoknak az erősítése előnyös lehet. A talpi fasciitis klasszikus erősítő gyakorlatát lábujj törülköző fogásnak nevezzük, amelyben a lábujjaid segítségével megragadhatod és meghúzhatod egy kis törülközőt a padlón.

Először a bejelentkezés

Feltétlenül jelentkezzen be gyógytornászánál vagy orvosánál, hogy mely erősítő gyakorlatok felelnek meg Önnek.

Kineziológiai szalagozás

A kineziológiai szalag rugalmas, pamutszalag, amely elősegíti a láb íve támogatását, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy a láb és a boka jól mozogjon. Mielőtt kineziológiai szalagot rakna a lábára, mindenképpen beszéljen fizikoterapeutájával vagy orvosával, hogy megbizonyosodjon róla. megfelelően alkalmazzák.

Kineziológiai taping talpi fasciitis és lábfájdalom esetén

Gyógyszer

Orvosa javasolhat egy rövid (két-három hétig tartó) nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID) kúráját a plantáris fascia fájdalmának és gyulladásának enyhítésére. Beszéljen kezelőorvosával, még mielőtt NSAID-ot szed, annak biztosítására. biztonságos és megfelelő az Ön számára.

Ha fájdalma továbbra is fennáll, orvosa szteroidot (kortizont) fecskendezhet a lábának gyengéd területére.

Kortizon felvételek gyulladás esetén: előnyök, mellékhatások és még sok más

Ortotika

Fizikoterapeutája vagy orvosa javasolhat egy ortotikus támasztású, párnázott talpú cipőt, például sarokcsészét vagy gélpárna betétet a plantáris fasciitiséhez. Ennek az ortotikus támasznak a fő célja a láb íve és sarka támogatása, hogy levegye a talpi fascia nyomását és megerőltetését.

A tartós fájdalom lehetőségei

Ha a fenti intézkedések nem nyújtanak megfelelő láb- és sarokfájdalmat, orvosa fontolóra veheti a következő lehetőségek egyikét:

• Éjszakai sín: Bár a tudományos bizonyítékok korlátozottak, némi előnye lehet egy éjszakai sínnek, amely egyik napról a másikra finoman kinyújtja a talpi fasciáját a lábad 90 fokos szögben tartásával.
• Immobilizálás: Orvosa javasolhatja a teljes lábtámaszt azáltal, hogy ideiglenesen rögzíti a lábát öntött vagy párnázott sétacipővel.
• Testen kívüli sokkhullám-terápia (ESWT) és botulinim-toxin (Botox) injekció: Az ESWT és a Botox két példa az alternatív terápiákra, amelyeket orvosa javasolhat krónikus plantáris fasciitis esetén.
• Sebészet: A plantáris fasciitis kezelésére ritkán alkalmazzák a plantáris fascia egy részének a sarokcsonthoz való kapcsolódásától való felszabadulását.

Mi várható a plantáris fascia műtét során

Megelőzés

Nem szokatlan, hogy az emberek hatékonyan kezelik a plantar fasciitist, csak a tüneteik visszatérnek, amikor abbahagyják a kezelést. Ezért fontos stratégiákat kidolgozni a tünetek megismétlődésének megelőzésére.

Ezek a stratégiák a következőket tartalmazhatják:

• Fogyás, ha túlsúlyos vagy elhízott
• Rendszeresen elvégezzük a talpi fascia nyújtó gyakorlatait
• Támogató, jól párnázott cipő viselése és a nagyon lapos cipő vagy a magas sarkú cipő elkerülése
• Támogató cipő vagy szandál (nem papucs) elhelyezése a lábadon, minden reggel ébredés után (még akkor is, ha a padló szőnyeggel borított)
• Váltás alacsony hatású mozgásformákra, például úszás vagy álló kerékpározás

Egy szó Verywellből

Kétségtelen, hogy a talpi fasciitis kezelése frusztráló és fájdalmas problémát jelenthet.A fejlõdés az, hogy vannak olyan lépések, amelyek segítségével enyhítheti a tüneteit és megakadályozhatja azok visszatérését.

Lehet, hogy ez egy próba-hiba eljárás, és egy kis türelmet és kitartást igényel az Ön részéről, de megkönnyebbülést kaphat.

• Ossza meg
• Flip
• Email
• Szöveg