Tartalom
- A nyak anatómiája
- A nyaki fájdalom okai
- Hol van a fájdalom?
- Mit tegyünk először
- Mit várhat el a fizikoterápiától
A nyak anatómiája
A nyak vagy a nyaki gerinc 7 csontból, csigolyákból áll, amelyek egymásra vannak rakva. Minden csont között van egy szivacsos anyag, az úgynevezett csigolyaközi lemez. Mindegyik csigolyának két hátsó ízülete van, amelyek összekapcsolódnak az alatta lévő csigolyák ízületeivel.
A nyak csontjai megvédik a gerincvelőt, és lehetővé teszik a normális mozgást. A nyak nagyon rugalmas, lehetővé teszi az előre, hátra és oldalra történő hajlítást, valamint a forgást. Ez lehetővé teszi, hogy sok irányba nézzen és mozogjon.
A nyaki fájdalom okai
A nyaki fájdalomnak sokféle oka van. Esetenként a rossz ülési testtartás kényelmetlen helyzetbe hozza a nyakát és fájdalmat okoz (gondoljon a nyaki helyzetére, miközben SMS-t küld az okostelefonján). Más esetekben a trauma, például gépjármű-baleset vagy sportsérülés, fájdalmas állapotot okozhat, melyet ostorcsapásnak neveznek. Az ízületi gyulladás vagy a lemezproblémák kopása szintén a nyaki fájdalom oka lehet.
Hol van a fájdalom?
A nyakából fakadó fájdalom különböző helyeken érezhető, ami zavarosá és nehezen kezelhetővé teheti állapotát. A fájdalom közvetlenül a nyakában is érezhető, vagy csak a nyak egyik oldalán. A nyaki fájdalom gyakran érezhető a lapockájában is, és más típusú vállfájdalmak is származhatnak a nyakából.
Ha a nyakában lévő ideg irritálódik vagy megszorul, fájdalmat érezhet a karján és a kezén. Gyengeség, zsibbadás vagy bizsergés néha érezhető a karjában és a kezében is. Ügyeljen arra, hogy minden tünetét megbeszélje orvosával vagy gyógytornászával, hogy megértse állapotát és megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb kezelési lehetőségeket.
Mit tegyünk először
Ha nyaki fájdalmai vannak, ne essen pánikba. Gyakran a nyaki fájdalom csak néhány nap alatt javul, és sok esetben a fájdalom négy-hat hét alatt nagymértékben alábbhagy. Amikor a fájdalom támad, a nyak gyengéd gyakorlása hasznos lehet, és a hő vagy a jég is segíthet a tünetek kezelésében. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát, és nézze meg, hogy a vényköteles gyógyszer segít-e az Ön állapotán. Fizikoterápia is előírható.
Mit várhat el a fizikoterápiától
Az értékelés
Ha a nyakából eredő nyaki vagy karfájdalmai vannak, orvosa fizioterápiára utalhatja. Az első találkozó felállításakor rengeteg kérdést tegyen fel, hogy találjon egy terapeutát, aki a nyaki fájdalmakra szakosodott, és így megérti, mire számíthat a terapeutájától.
Az első kinevezésed egy gyógytornásznál kezdeti értékelés lesz, amelyben a terapeuta információkat gyűjt rólad és a problémád természetéről. Ezután elvégez egy vizsgálatot, amelynek során általában a következőket mérik:
- Mozgástartomány (ROM), amely arra utal, hogy meddig mozog a nyakad különböző irányokban. Gyógytornász használhat goniométert a ROM mérésére. Ő is meg fogja vizsgálni a mozgás minőségét.
- Erő. Ha a nyakából eredő karfájdalmat érez, akkor előfordulhat, hogy a karja bizonyos izomcsoportjaiban gyengeséget tapasztal. A gyógytornász felméri erejét, hogy meghatározza ennek a gyengeségnek a természetét.
- Gyengédség a tapintásig. A tapintás az, amikor a gyógytornász kezével megérinti a testet, hogy megállapítsa, feszesek-e vagy izmosak-e az izmok. Gyógytornász a gerincét is megnyomhatja a gerinc mozgékonyságának mérésére. Óvatosan kell eljárni a tapintás során, mivel számos tanulmány azt mutatja, hogy gyenge a gerinc problémás területeinek tapintással történő pontos azonosításának képessége.
- Testtartás. A gyógytornász elemezheti testtartását, hogy megállapítsa, ez okozhatja-e a nyaki fájdalmát. Megmérheti nyugalmi testtartását, majd helyes testtartással ülhet annak megállapítására, hogy a testtartás korrekciója is segíthet-e a tüneteinek javításában.
- Funkcionális mobilitás. Ha nyaki fájdalma van, a gyógytornász kérdezhet téged olyan dolgokról, amelyeket nem tudsz megtenni a fájdalom következtében. Felkérhet bizonyos feladatok elvégzésére az általános funkcionális mobilitás értékeléséhez.
Miután a gyógytornász összegyűjtötte a szükséges méréseket és információkat az állapotáról, együtt fog működni veled, hogy kidolgozzon egy cselekvési tervet, amely segít a nyaki fájdalmaid kezelésében.
Kezelés
A gyógytornász együttműködik Önnel a nyaki fájdalom csökkentésében és megszüntetésében. Segítenie kell olyan stratégiák kidolgozásában is, amelyek segítenek megelőzni a nyaki fájdalom jövőbeli epizódjait. A gyógytornászok által kínált nyaki fájdalom néhány gyakori kezelési módja többek között a következők:
- Gyakorlat. Számos tanulmány azt jelzi, hogy a testgyakorlás lehet a fő eszköz a nyaki fájdalom kezelésében. A gyógytornász speciális gyakorlatokat írhat elő, amelyek segítenek javítani a nyak ROM-ját és csökkenteni a fájdalmat. Erősítő gyakorlatokat lehet előírni, ha a gyengeséget az első értékelés során azonosították.
- Vontatás. Esetenként nyaki fájdalmat kezelhet a gyógytornász irodájában, vagy ortopéd vagy idegsebész ajánlására. A húzást a nyak ízületi felületeinek elválasztására használják, ami előnyös lehet, ha nyaki ízületi gyulladásban szenved. Ha kidudorodott vagy porckorongsérvünk van, a tapadás segíthet helyet adni az irritált idegeknek, így csökken a fájdalma.
- Tartásjavítás. Ha úgy gondolják, hogy a rossz ülési testtartás okozza a nyaki fájdalmaidat, a gyógytornász együtt dolgozhat veled annak kijavításában. Használhat egy speciális deréktámasz tekercset, amely javítja ülési testtartását.
- Közös mozgósítások. Az ízület mozgósítási technikái alkalmazhatók a nyaki ROM javításában és a nyaki fájdalom csökkentésében. A nyak mozgósítása és manipulálása bizonyos kockázatokkal járhat. Ezeket a kockázatokat, bár ritkák, meg kell beszélni a fizikoterapeutával, mielőtt folytatnák a nyaki gerinc mozgósítását.
- Masszázs. Ha a feszes és fájó izmokat a nyaki fájdalom okozójának tekintik, a gyógytornász masszázs technikákat használhat az izmok feszültségének és fájdalmának csökkentésére.
- Terápiás módok. Néha terápiás módszereket, például ultrahangot vagy TENS-t alkalmaznak a nyaki fájdalom kezelésére. Ezek a kezelések átmenetileg jól érezhetik magukat, de ne felejtsék el, hogy aktív résztvevőnek kell lennie a nyak rehabilitációjában. A TENS és az ultrahang bizonyítottan keveset nyújt a nyaki és derékfájás kezelésében, ezért ezeket a kezeléseket ritkán kell alkalmazni, ha egyáltalán. Feltétlenül beszélje meg ezeknek a kezeléseknek a alkalmazását a fizikoterapeutával.
- A hő és a jég szintén olyan kezelések, amelyek felhasználhatók az izmok ellazulásához és a gyulladás csökkentéséhez. Ezek a passzív kezelések ismét jól érezhetik magukat, de nem szabad, hogy az aktív testmozgás és a testtartás-korrekció helyébe lépjenek a nyaki fájdalom kezelésében.
Megfelelő kezelés esetén a nyaki fájdalma négy-hat hét múlva megszűnik. Súlyos esetekben nyolc vagy több hétig tartó tünetei lehetnek. Ha fájdalma és tünetei egy hétig tartó kezelés után egyáltalán nem javulnak, előfordulhat, hogy vissza kell fordulnia orvosához. Lehetséges megoldás az invazívabb kezelések, például a gerincinjekciók. Ha a nyakának a fájdalma okozó károsodása súlyos, nyaki műtétet igényelhet a fájdalom megszüntetése érdekében.
Ha nyaki fájdalma van, feltétlenül keresse fel orvosát, és kérdezze meg, hogy a fizikoterápia megfelelő-e az Ön számára. Gyógytornásza segíthet csökkenteni a fájdalmat, és stratégiákat nyújthat a nyaki fájdalom jövőbeni epizódjainak megelőzésére. A fizikoterápiában végzett kemény munkával képes lehet gyorsan megszüntetni a fájdalmat, és gyorsan és biztonságosan visszatérni normális tevékenységéhez és működéséhez.