Tartalom
A mellkasi izom egy kicsi, lapos, háromszög alakú izom, amely a mellkasában található. Az izom, más néven pec minor, a pectoralis major alatt helyezkedik el, és mind a bordáit, mind a lapockáját mozgatja. A kiskorú sérülése nehézséget okozhat a vállmozgásokban és a borda megfelelő emelkedésében, az izom pedig testtartási zavarokba keveredhet.Anatómia
A mellkasi mellkas kis, lapos csíkként származik a három, a négy és az öt borda felületéről. (Vannak, akiknek a csíkjai a második számú, mások pedig a hatodik.) A bordák eredetétől kezdve a pec minor felfelé halad és beilleszti a lapocka coracoid folyamatát. Ez a kis csont előreáll a lapockája tetején, a bordáin és a mellkasa felé. Két kisebb mellizom van, a test mindkét oldalán egy.
A mellüreg a hónalj vagy hónalj elülső (elülső) falát képezi.
Számos fontos struktúra létezik, amely a mellkasi mellkasán vagy annak közelében halad. A brachialis plexus, a nyakából érkező és a karodba kerülő idegköteg, közvetlenül a kiskorúad alatt zajlik. A subclavia artériája és vénája szintén a pec minor alatt folyik. Ezek az érrendszerek mozgatják a vért a karjaidba és a karjaidból. Ezen ideg- és érrendszerek megszorítása a mellkasi mellkas és a bordák között fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést okozhat a karjában.
A kisméretű mellkast a medialis mellizmok idegzik be, amelyek a nyaki nyaki és a gerinc egyik mellkasának szintjéből származnak. A vért a mellkasi kiskorúaknak a thoracoacromialis artérián keresztül juttatják el.
Funkció
A mellizom kisebb izomának több funkciója van, a test helyzetétől függően. Amikor a bordái stabilizálódtak, a pec-moll segít előre és belülre húzni a lapockákat. Arra is szolgálnak, hogy lenyomják a lapockáidat, lehúzva őket. Amikor a vállad stabilizálódott, a pec-moll megemeli a bordáidat. Ezért a mellizmok inspiráció kiegészítő izomának tekinthetők; ahogy belélegzik, a pec minor összehúzza a bordáit, és lehetővé teszi, hogy a levegő megtöltse a tüdejét.
A mellkasi mellkas a serratus elülső részén is együttműködik, hogy előrehozza a lapockáját. Ez az izomerő-pár lehetővé teszi a lapockák és a vállkomplexum teljes mozgásterét.
Társított feltételek
A kisméretű mellizom elszigetelt károsodása ritka, és csak néhány esetet írtak le a tudományos szakirodalomban. Számos olyan feltétel létezik, ahol a pec minor felmerülhet. Ezek a következők lehetnek:
- Posturális szindróma. Az elülső fej, a lekerekített vállak testtartása rövidítheti a kiskorúját. Ez előre húzhatja a vállát, ami fájdalmat és korlátozott mozgékonyságot okozhat a felső végtagokban. A rövid testtartással járó rossz testtartás az izom alatt húzódó artéria, idegek és véna megszorításához vezethet.
- Vállfájdalom. Mivel a pec kisebb izom a lapockájához kapcsolódik, és a váll komplexum mozgatására szolgál, ez a vállfájdalom epizódjaiban szerepet játszhat. A kiskorú szorossága rossz testtartás-ellenőrzéshez és a váll mozgásának csökkenéséhez vezethet. A vállmozgásnak ez a csökkenése, miközben felemeli a karját, megszoríthatja a rotátor mandzsetta és a subacromialis bursa izmait, ami fájdalomhoz vezet.
- Pectoralis minor szindróma. A megrövidült és hipertóniás kisebb kisebb izom problémákat okozhat a normál vállmozgással, valamint fájdalmat vagy bizsergő érzéseket a karjában, az alkaron vagy a kézben. Az alkar és a kéz gyengesége is jelen lehet. A pectoralis minor szindróma tünetei utánozhatják a mellkasi kimeneti szindróma tüneteit, ezért orvosa gondos vizsgálatot végez annak megállapítására, hogy a kiskorúja érintett-e a tüneteiben.
Rehabilitáció
Ha arra gyanakszik, hogy sérülése vagy problémája van a kiskorú mellkasával kapcsolatban, forduljon orvosához. Pontos diagnózist adhatnak állapotáról, és segítenek a megfelelő kezelés megtalálásában. Előnyös lehet, ha egy gyógytornásszal dolgozik együtt, hogy segítsen felépülni a sérüléséből.
A kisebb sérülések kezelésének több összetevője lehet. Ne felejtse el, hogy meg kell látogatnia orvosát vagy gyógytornászt, mielőtt bármilyen öngondosító kezelést végezne a kiskorúja számára.
Hő
Ha a kiskorú szoros vagy görcsös, hő felhasználható a véráramlás javítására és az izom ellazítására. Az izom hőhatásával a fájdalom is csökkenhet. A hőt a váll elülső részére 10-15 percig lehet alkalmazni, minden nap többször. Vigyázni kell arra, hogy hőkezelés közben ne égesse el a bőrt.
Jég
A jeget gyakran használják a fájdalom és a gyulladás csökkentésére a szövetekben. Ha a mellkasi része gyulladt és fájdalmas, jeget lehet használni a gyulladás kezelésére. A jeget a váll elejére kell felhordani 10-15 percig, minden nap többször. Amint a gyulladás kontroll alatt áll, jelezheti, ha hőkezelésre vált a kiskorúja számára.
Masszázs
A rövidített vagy hipertóniás mellizom előre húzhatja a vállát, így kerek testtartást kap. Fájdalmat is okozhat a váll elején, és korlátozhatja a váll mozgását. A pec-moll masszázs segíthet csökkenteni az izomgörcsöt, lehetővé téve az normális mozgást és nyújtást. A kiskorúnak való masszázs fájdalmas lehet; az izom a pectoralis major alatt fekszik, és masszírozó kézzel gyakran nehéz megközelíteni.
Nyújtó gyakorlatok
Ha a mellkasi kicsi feszes, akkor a gyógytornász nyújtási gyakorlatokat írhat elő annak fellazítására. Könnyű nyújtások a pec kiskorú számára a következők lehetnek:
- Az ajtó kinyúlik. Álljon be egy ajtóba, és tegye oldalra a karját könyökével 90 fokban hajlítva. Helyezze könyökét az ajtófélfához, majd lassan hajoljon előre. Enyhe húzó érzést kell éreznie a mellkasában. Tartsa a nyújtást 30 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg a nyújtást háromszor.
- A hanyatt fekvő pec. Feküdj a hátadon, közel az ágy széléhez. Emelje fel a karját a feje fölé, és tenyerét a mennyezet felé fordítsa. Győződjön meg arról, hogy a karja körülbelül 8 hüvelyknyire van a feje oldalától. Ezután hagyja, hogy a karja óvatosan leessen a padló felé, amíg a mellkasán nyúlás érződik. Tartsa a nyújtást 30 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg a nyújtást háromszor.
A mellkas kiskorújának nyújtása minden nap többször elvégezhető. Csak győződjön meg arról, hogy a szakaszok húzó érzést okoznak; kerülni kell a váll elülső részén jelentkező fájdalmat.
Erősítő gyakorlatok
A vállfájást gyakran a lapocka izmainak körüli gyengeség okozza, és a pec minor lehet az egyik ilyen izom. Mivel a pec-moll olyan kicsi, gyakran megdolgozik, miközben erősíti a váll körüli egyéb izmokat. A kiskorú mellkasát segítő erősítő gyakorlatok a következők lehetnek:
- Váll belső forgása
- Váll lapocka stabilizációs gyakorlatok
- Váll proprioceptív neuromuszkuláris könnyítés átlós mintázatai
A váll és a mellkasi erősítő gyakorlatokat gyakran hetente háromszor-ötször végezzük.
Tartásjavítás
Ha a mellkasi mell feszes, akkor előre húzhatja a lapockáit, így "előre fejet és lekerekített vállakat" kap. Előfordulhat, hogy korrigálja a testtartását. A testtartás-korrekciós technikák a következők lehetnek:
- Az ágyéki tekercs használata ülve
- Lapocka stabilizációs gyakorlatok elvégzése
- A slouch-overcorrect eljárás végrehajtása
A testtartás javításának egyik legjobb módja a gyakori emlékeztetők. Állítson be ébresztőt a telefonján, hogy óránként csörögjön, és amikor ez megtörténik, üljön egyenesen és tartsa meg ezt a jó testtartást.
Ideg siklás
Ha kisméretű mellkasi szindrómában szenved, és ennek következtében zsibbadást vagy bizsergést tapasztal a felső végtagjában vagy a kézben, előnyös lehet az idegcsúszás gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok gyengéden "fogselyemezik" a brachialis plexus idegeit, lehetővé téve számukra, hogy normálisan csúszjanak és csúszjanak át az alagútban, amelyet a pec minor és a bordák hoztak létre.
A felső végtag három idegcsúszása a következőket tartalmazza:
- A középső ideg siklik
- A ulnáris ideg siklik
- A radiális ideg siklik
Ezek az idegfeszítő gyakorlatok a kéz vagy a kar bizsergésének enyhe fokozódását okozhatják; a bizsergésnek a gyakorlat abbahagyásától számított néhány percen belül alább kell lennie.
Injekciók
Közvetlenül a mellkasi mellizomba történő injekciók ritkák, de elvégezhetők az izom fájdalmas problémáinak diagnosztizálásához. Orvosa lidokaint injektálhat a pecébe, blokkolva az izom idegjeleit. Ha az injekció megszünteti a fájdalmat, akkor orvosa tudja, hogy a fájdalom onnan származik, és a kezeléseket az Ön kiskorújának irányíthatja. Az injekciókat az izom görcsének és tónusának csökkentésére is fel lehet használni; ezek is ritkák, és gyakran alkalmazzák utolsó vonalbeli kezelésként a kisebb gondok esetén.
A pec kiskorú sok sérülése a kezelés megkezdésétől számított hat-nyolc héten belül megszűnik. Előfordulhat, hogy a konkrét helyzeted valamivel tovább tart, vagy rövidebb lehet. Győződjön meg róla, hogy szorosan együttműködik az orvosi szolgáltatóval, hogy megértse, mit várhat el a kis rehabilitációjától.
A mellkasi izmok a vállöv fő stabilizátorai, és segíthetnek a légzésben. Ezen izmok működésének és anatómiájának megértése segíthet a sérülés után a megfelelő kezelésben.