Tartalom
- Mi a futó térde?
- Mi okozza a futó térdét?
- Milyen tünetei vannak a futó térdének?
- Hogyan diagnosztizálják a futó térdét?
- Hogyan kezelik a futó térdét?
- Megakadályozható a futó térde?
- Kulcsfontosságok a futó térdével kapcsolatban
Mi a futó térde?
A futó térde azt jelenti, hogy tompa fájdalmai vannak a térd elülső része (patella) körül. Itt térd csatlakozik a combcsont alsó végéhez (combcsont).
Mi okozza a futó térdét?
A futó térdét okozhatja szerkezeti hiba, vagy a gyaloglás vagy a futás bizonyos módja. Egyéb okok lehetnek:
Túl magas térdkalács a térdízületben
Gyenge combizmok
Feszes combizmok
Feszes Achilles-inak
Rossz lábtartó
Séta vagy futás a befelé gördülő lábakkal, miközben a combizmok kifelé húzzák a térdkalácsot
Túlzott edzés vagy túlterhelés
Sérülés
Milyen tünetei vannak a futó térdének?
Ezek a futó térdének leggyakoribb tünetei:
Fájdalom a térdkalácsban és környékén, amely akkor fordul elő, amikor aktív vagy. Vagy fájdalom, miután hosszú ideig ült hajlított térdekkel. Ez néha gyengeséget vagy instabilitás érzetet okoz.
A térdkalap dörzsölése, csiszolása vagy kattanása, amelyet a térd hajlításakor és kiegyenesítésénél hall
Érintésre gyengéd térdkalap
A futó térdének tünetei más állapotokra és egészségügyi problémákra hasonlíthatnak. Mindig beszéljen orvosával a diagnózisról.
Hogyan diagnosztizálják a futó térdét?
Egészségügyi szolgáltatója diagnosztizálhatja a futó térdét azáltal, hogy megnézi egészségi állapotát és fizikai vizsgálatot végez. Röntgenfelvételre lehet szükség a térd értékeléséhez.
Hogyan kezelik a futó térdét?
Az egészségügyi szolgáltató kitalálja a legjobb kezelést az alábbiak alapján:
Hány éves vagy
Az Ön általános egészségi állapota és egészségi állapota
Mennyi fájdalma van
Mennyire tudja kezelni az adott gyógyszereket, eljárásokat vagy terápiákat
Várhatóan meddig tart az állapot
Véleménye vagy preferenciája
A futó térdének legjobb kezelési módja a futás leállítása, amíg fájdalom nélkül újra futni tud. Egyéb kezelés lehet:
Hideg csomagok
A láb megemelése
Kompressziós térdpakolás
Olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen
Stretching gyakorlatok
Erősítő gyakorlatok
Ívtartó cipőben
Megakadályozható a futó térde?
A futó térdének megakadályozása magában foglalja a térd túlzott megterhelését. Ezt megteheti:
Fogyás, ha szükséges
Futás előtt nyújtás
Fokozatosan növelje tevékenységeit
Jó futócipőt visel
Futás előre hajolva hajlított térdekkel
Kulcsfontosságok a futó térdével kapcsolatban
A futó térde tompa fájdalom a térd eleje körül.
Ennek oka lehet szerkezeti hiba, vagy a gyaloglás vagy a futás bizonyos módja.
A tünetek közé tartozik a fájdalom, valamint a térdkalács dörzsölése, őrlése vagy kattanása.
A kezelés magában foglalja azt, hogy addig nem fut, amíg a fájdalom elmúlik. Segíthet a hideg csomagok használata, a tömörítés és az emelkedés is. Az olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen, csökkenthetik a fájdalmat és csökkenthetik a gyulladást. A nyújtó és erősítő gyakorlatok megakadályozhatják a futó térdét.