Tartalom
- Mi az a ficam?
- Honnan tudod, hogy kificamodott a nyakad vagy a hátad?
- Rándulások fokozatai
- Kikerült nyakon vagy háton túljutni
Mi az a ficam?
A rándulás egy lágyrész sérülés, amely túlterheli vagy túlfeszíti egy vagy több szalagot. A szalagok a kötőszövet erős sávjai, amelyek összekapcsolják az egyik ízület csontját ugyanazon ízület másikával. Feladatuk a túlzott mozgás korlátozása, ezért amikor kificamodsz, valószínűleg túllépted a szerkezeti integritás küszöbén.
Az ínszalagok nem rugalmasak, mint az izmok, ami azt jelenti, hogy nehéz, ha nem is lehetetlen, hogy a megrándult ínszalagot visszaállítsuk normál hosszúságába és erejébe. Általában fizikoterápiára és erősítő programra van szükség ahhoz, hogy az izmok vállalhassák a felelősséget, amelyet korábban a most megsérült szalagoknak tulajdonítottak.
Rándulást okozhat a hátad vagy a nyakad hirtelen sérülése, például ostorcsapás. Ennek oka lehet az ízületek fokozatos kopása is.
Honnan tudod, hogy kificamodott a nyakad vagy a hátad?
A rándulás tünetei közé tartozik a nyak hátsó részében vagy a derékban fellépő fájdalom, amely elmozdulásakor súlyosbodik, plusz izomgörcsök és merevség. Azt is tapasztalhatja, hogy fáradt vagy ingerlékeny, ha a háta vagy a nyaka megrándult.
A nyaki rándulás esetén a tünetek fejfájást, torokfájást vagy a karok vagy kezek zsibbadását és / vagy gyengeségét is tartalmazhatják.
A rándulás fájdalma nem feltétlenül jelentkezik az elején. Más szavakkal, a sérülést követő napon nem érezheti a legsúlyosabb tüneteit.
Rándulások fokozatai
A rándulásokat (valamint a törzseket) fokokban mérjük. Az első fokú ficamok kicsiek, és kezdetben a legjobb a RICE: pihenés, jég, emelkedés és összenyomás. (Ha megrándul a hátad, próbáld meg jegesíteni a területet és pihenni.) Az aszpirin vagy más típusú NSAID-k is segíthetnek. A ficam első napjaiban a gyulladás visszaszorítása a cél.
A spektrum másik végén a harmadik fokú rándulások egy szalag összes rostjának teljes szakadásával járnak. A harmadik fokú rándulások súlyos sérülések, és sok fájdalmat és gyulladást, valamint az ízület instabilitását okozhatják.
Ha a fájdalom tartós vagy súlyos, forduljon egészségügyi szakemberhez. Ha Ön vagy valaki más súlyos nyaki sérülést szenvedett, azonnal forduljon orvoshoz.
Kikerült nyakon vagy háton túljutni
A rándulásból való felépülés általában számos dolgot magában foglal, amelyek közül sok mindent megtehet egyedül.
Először adj neki időt a gyógyulásra. Az Amerikai Ortopédiai Akadémia szerint a tünetek általában egy hónaptól 6 hétig elmúlnak, bár ennél hosszabb ideig tarthat a rándulás teljes gyógyulása.
Maradjon aktív, de nagyon alacsony kulcsfontosságú módon a rándulás bekövetkezése utáni első napokban. Lehet, hogy naponta néhányszor jegesíti a területet, és nagyon könnyű, kíméletes mozdulatokat végez.
Az aszpirin vagy az ibuprofen szedése valószínűleg segít csökkenteni a ficammal járó fájdalmat és duzzanatot. Ha sok izomgörcse van, kérdezze meg orvosát az izomlazítókról.
Kérdezheti meg orvosát a nyakörv viselésének lehetőségéről is, ha megrándult a nyaka. Ez stabilan tarthatja nyakát, miközben a lágyrész gyógyul.
Kérdezze meg orvosát a fizikoterápiáról is. A gyógytornász (PT) testmozgási programot hozhat létre a sérüléséhez igazítva, és más kezeléseket is adhat Önnek, például ultrahangot vagy vontatást.
Sok nyak- és hátfájás-beteg fájdalomnaplót vezet, és rögzíti, hogy a fájdalom melyik napszakban jelentkezik vagy melyik a legrosszabb, milyen érzés, és milyen kiváltó okokat okoz. Az ötlet az, hogy a megbeszélésen készen álljon arra, hogy alaposan és pontosan megbeszélje tüneteit orvosával.
De a folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány Reumatológia Nemzetközi megállapította, hogy amikor a kificamodott derékrészről van szó, azok számára, akik szorgalmasan vezetik a fájdalomnaplókat, a gyógyulás valójában hosszabb időt vett igénybe. A tanulmány szerzője hasonló kutatásokról is beszámolt, amelyek a fájdalomújságokat és a nyaki ficamot értékelték; az eredmények ugyanazok voltak.
Tanulság? Baba az enyhe rándulásod egy pontig. A megfelelő tevékenység lehet a legjobb gyógyszer az összes közül.