Tartalom
A nyugtalan láb szindróma (RLS), amelyet a lábak mozgatásának kontrollálhatatlan késztetése jellemez, egy neurológiai rendellenesség, amely 12 millió amerikait érint. A tünetek általában akkor jelentkeznek, amikor a betegek éjszaka ágyban fekszenek, de a nyugtalan láb szindróma nappal is fellángolhat (például hosszabb ideig tartó ülések során).A nyugtalan láb szindrómában szenvedő betegek általában égési, bizsergési, fájó, viszkető érzésről vagy az alsó lábszáruk mélyén húzódó érzésről számolnak be (és néha a combokban, a lábakban, a kézben és a karokban is). Noha a tünetek intenzitása és időtartama személyenként változó, a lábak mozgatása megkönnyíti a legtöbb beteg kellemetlenségét.
Az RLS orvoslása
Eddig hiányzik a nyugtalan láb szindrómához alkalmazott természetes gyógymódok tudományos támogatása.
Fogadjon el egészséges szokásokat
Mivel a koffein, az alkohol és a dohány kiválthatja a tüneteket, mindhárom anyag elkerülése nyugtalan láb szindróma megkönnyebbülését eredményezheti.A fáradtság súlyosbíthatja a nyugtalan láb szindrómát is, ezért tartsa be az egészséges alvási rendet (például rendszeres lefekvési és ébrenléti idő betartásával). A testmozgás előnyös lehet a nyugtalan láb szindrómában szenvedő betegek számára is, de ne feledje, hogy lefekvés után néhány órán belüli edzés akadályozhatja a jó éjszakai alvást.
10 mód a jobb alvásra ma este
Meleg és hideg terápia
Meleg vagy hideg borogatás alkalmazása az érintett területre, vagy a hideg és meleg terápia váltakozása megnyugtathatja a nyugtalan láb szindróma tüneteit. További megkönnyebbülés érdekében próbáljon meg meleg fürdőt venni, és finoman megmasszírozni a lábizmait.
Relaxációs technikák
A stressz kezelése segíthet elhárítani a nyugtalan láb szindróma tüneteit, ezért mindenképpen vegyen be egy stresszcsökkentő gyakorlatot (például mély légzést vagy meditációt) a mindennapi rutinjába.
Vitaminok
Mivel az elegendő kalcium- és magnéziumszint fenntartása elősegíti az izmok és az idegek megfelelő működését, a napi multivitamin / multimineral bevitele megszelídítheti a nyugtalan láb szindróma tüneteit.
Bizonyos esetekben az alacsony vasszint nyugtalan láb szindrómát eredményezhet. Mivel azonban a túl sok vas mérgező lehet a rendszerére, soha ne használjon vas-kiegészítőket anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával. Az ételek révén történő vasbevitel fokozásához keressen olyan forrásokat, mint a bab, a sötétzöld leveles zöldségek, a dió és a magvak.
Alternatív terápiák
A kutatások azt mutatják, hogy a tűalapú, hagyományos akupunktúrás kínai terápia segíthet a nyugtalan láb szindróma enyhítésében. És egy 2007-es tanulmányban a tudósok azt találták, hogy az alsó testet megcélzó masszázsterápia több héten át segíthet elhárítani a nyugtalan láb szindróma tüneteit.
Okai és szövődményei
Az esetek körülbelül felében a betegek családjában előfordult a rendellenesség. A nyugtalan láb szindróma számos krónikus betegséghez is társul, például cukorbetegséghez, Parkinson-kórhoz és veseelégtelenséghez.
Egy 2009-ben publikált tanulmányban a tudósok felfedezték, hogy az elhízás és a hasi zsírfelesleg növelheti a nyugtalan láb szindróma kockázatát. Korábbi kutatások arra is utalnak, hogy az agy kémiai dopaminszintjének rendellenességei a nyugtalan láb szindrómához kapcsolódhatnak.
Mivel a nyugtalan láb szindróma gyakran megzavarja a pihenést, a betegek gyakran alváshiányt és álmatlanságot tapasztalnak, ami más egyéb testi és lelki egészségügyi problémákhoz (beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket) is hozzájárulhat.
Természetes gyógymódok alkalmazása
A támogató kutatások hiánya miatt túl korai az alternatív gyógyászat ajánlása a nyugtalan láb szindróma kezelésében. Ha fontolgatja a használatát, beszéljen orvosával, hogy mérlegelje a lehetséges kockázatokat és előnyöket. Ne feledje, hogy az alternatív gyógyászat nem alkalmazható a szokásos ellátás helyettesítésére. A betegség önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.