Tartalom
- Használja a Hőt
- Kerülje az igazán rossz kiváltó ételeket
- Igyál egy kis teát
- Tanulja meg, hogyan fizikailag nyugtassa meg testét
- Mikor hívja orvosát
Lehet, hogy ez éppen akkor történik, amikor valóban stresszel jár, vagy a gyomor egyszerűen nem érzi jól magát egy ideig a gyomorinfluenza rossz esete után. Az, hogy nincs olyan rossz, mint azok a szívszorító történetek, amelyekről olvastál, vagy talán olyan rossz, mint a múltban, még nem jelenti azt, hogy nem tehetsz semmit. Olvasson el néhány egyszerű módszert a rendszer normál állapotának helyreállításához.
Használja a Hőt
A hő nemcsak pszichológiai nyugtató hatású lehet. Hő alkalmazása a hasára ellazíthatja a területet, és csökkentheti a hasi fájdalmat, valamint csökkentheti az izomgörcsöket és az enyhe IBS okozta görcsöket.
Fektessen be egy forró vizes palackba vagy fűtőbetétbe, hogy ezt a lehetőséget biztosítsa, amikor a hasa fellép. Csak az égés megelőzése érdekében törölje le törölközővel vagy ruharéteggel a bőrét.
Kerülje az igazán rossz kiváltó ételeket
Amíg a hasa meg nem rendeződik, előfordulhat, hogy gyerekkesztyűvel kell kezelnie. Ez azt jelenti, hogy könnyebben emészthető ételeket kell fogyasztani, és kerülni kell azokat az ételeket, amelyek híresek a nem kívánt emésztési tünetek kiváltására. Ez azt jelenti, hogy kerüljük a zsíros, zsíros és sült ételeket, valamint a gyorsételeket. Érdemes rövid ideig elkerülni a tejtermelést, amíg a gyomra jobban nem kezdi érezni magát.
Igyál egy kis teát
A hőhasznosításhoz hasonlóan egy csésze tea elfogyasztása óriási nyugtató hatású lehet. Ezenkívül a megfelelő tea megválasztása a tünetek enyhülését is előidézheti.
A hasi tünetek enyhítésére, a kezét lenyomva a legjobb tea a borsmenta tea. Klinikailag kimutatták, hogy a borsmenta görcsoldóként működik, vagyis enyhíti a görcsöket és ezáltal enyhíti a hasi fájdalmat.
Tanulja meg, hogyan fizikailag nyugtassa meg testét
A test képessége a stresszre csodálatosan működött, amikor barlangokban éltünk, és időnként találkoztunk egy éhes tigrissel. A jelenlegi stresszel teli világunkban azonban a rendszer nem egészen működik.
Mivel emésztőrendszerünk szorosan kapcsolódik ehhez a stresszválasz-rendszerhez, meglehetősen gyakran tapasztalunk kellemetlen béltüneteket életünk olyan időszakaiban, amikor a stressz szintünk magasabb. Szerencsére van mód arra, hogy ellensúlyozza vagy kikapcsolja a stresszreakciót. A relaxációs technikák egyszerű, bárhol használható, nem gyógyszeres módszerek a test megnyugtatására és a rendszer csendesítésére. Megtanulják, hogyan kell használni a vizualizációt, a mély légzési gyakorlatokat és a progresszív izomlazítást.
Mikor hívja orvosát
Ha enyhe IBS tünetei több mint három hónapig fennállnak, hívjon és egyeztessen orvosával a pontos diagnózis érdekében. Orvosa együttműködik Önnel, hogy megtalálja a tünetek forrását, és további lehetőségeket kínál a tünetek enyhítésére.
Ha a következő vörös zászlótünetek bármelyike jelentkezik, azonnal hívja orvosát:
- Vér a székletben
- Magas láz
- Tartósan súlyos hányás
- Súlyos gyomorfájdalom
Ezeket a tüneteket mindig ellenőrizni kell, mivel olyan állapotra vagy betegségre utalhatnak, amely azonnali kezelést igényel.