Tartalom
- Hogyan működik
- Melatonin a fibromialgiához
- Melatonin krónikus fáradtság szindróma esetén
- Adagolás
- Mellékhatások
Bár a melatonin-kiegészítőknek tulajdonított összes előnyét nem támasztják alá szilárd kutatások, a melatoninról úgy gondolják, hogy:
- Enyhíti a jet lagot
- Javítsa a késleltetett alvási fázis szindrómának nevezett alvászavarokat
- Kezeli az álmatlanságot időseknél
- Javítsa az alvás minőségét
- Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
- Nyugodt szorongás
- Alsó fájdalomszint
- Fokozza a kognitív funkciót
- Javítsa a glikémiás kontrollt egyes cukorbetegeknél
- Segítsen a menopauza, az irritábilis bél szindróma és a szezonális affektív rendellenességek kezelésében
Hogyan működik
Egy egészséges embernél a természetes melatoninszint emelkedik, amikor kint besötétedik, és ez segít fáradni. A tested szerotonint használ a melatonin előállításához. A fibromyalgiában és a krónikus fáradtság szindrómában szenvedőkről úgy gondolják, hogy a szerotonin anyagcseréje diszfunkcionális.
Ez azt jelenti, hogy ezek az állapotok a melatonin problémákhoz is kapcsolódnak? Lehet, hogy nem, de ennek kutatása nem teljesen egyértelmű.
Melatonin a fibromialgiához
A fibromyalgia melatoninjával kapcsolatos korai kutatások arra utaltak, hogy az ilyen állapotú emberek alacsonyabb éjszakai melatoninszinttel rendelkeznek, ami megnehezítheti az elalvást és másnap fáradtá teheti Önt. Ez ahhoz a meggyőződéshez vezet, hogy a melatonin-kiegészítők hatékony kezelést jelenthetnek.
A későbbi kutatások során azonban a melatonin szint normális volt, vagy akár meg is emelkedett az egészséges kontrollokhoz képest. Ekkor nem meglepő, hogy a melatonin-kiegészítés hatékonyságával kapcsolatos kutatások megosztottak, hogy segítenek-e a fibromyalgia tüneteinek enyhítésében. Egy 2002-es tanulmány kimutatta, hogy javította az alvást, a fájdalmat és az érzékeny pontok számát, míg más vizsgálatok nem mutatnak jelentős javulást.
A fibromialgiával kapcsolatos kutatásokat ez a fajta következetlenség sújtja, ami bonyolítja a kezelési folyamatot. És ez nem csak kutatás - sok fibromyalgiában szenvedő ember kísérletezik a melatoninnal. Egyesek szerint ez jól segíti az alvást, mások szerint ennek semmilyen hatása nincs.
Melatonin krónikus fáradtság szindróma esetén
Kutatások szerint a krónikus fáradtság-szindróma nem tűnik összefüggésben az alacsony melatoninszinttel. Valójában egy tanulmány azt sugallta, hogy az ilyen betegségben szenvedő serdülőknél valóban magasabb lehet a szint. Számos tanulmány kimondja, hogy krónikus fáradtság szindrómában nincs utalás a melatoninra.
Kivételt képez egy krónikus fáradtság-szindrómában szenvedő személyekről szóló tanulmány, akik késleltették az éjszakai melatonin-szekréciót, ami elalvási nehézségeket okozhat. Ebben az alcsoportban a melatoninnal végzett három hónapos kezelés a fáradtság, a koncentráció, a motiváció és az aktivitás javulásához kapcsolódott.
A fibromyalgiához hasonlóan itt is találhat krónikus fáradtság-szindrómában szenvedő embereket, akik a melatonin javulásáról számolnak be, valamint azokat, akik szerint ez nem segített.
Adagolás
Vásárolhat melatonin-kiegészítőket vény nélkül, általában 3 mikrogramm és 10 milligramm közötti adagokban. Más dózisok is rendelkezésre állnak.
Mellékhatások
Nincsenek bizonyítékaink a melatoninnal kapcsolatos jelentős toxicitásokra, még nagy dózisok esetén sem.
A vizsgálatok során észlelt kisebb mellékhatások a következők:
- Fejfájás
- Rövid távú depresszió
- Szédülés
- Hányinger
- Gyenge vizeletkontroll
- Pszichiátriai betegeknél súlyosbodó depresszió
Ha a melatonint napközben veszik be, túlzott álmosságot és motoros kontrollt okozhat.
Jelenleg nincs információnk a melatonin biztonságosságáról terhesség és szoptatás alatt.
A koffein és a vényköteles antidepresszáns fluvoxamin gátolhatja a melatonin metabolizmusát. A melatonin csillapíthatja a kalciumcsatorna-blokkoló nifedipin hatásait, és növelheti a warfarint szedők vérzésének kockázatát.
Mindig feltétlenül vegye fel orvosát a kiegészítéssel kapcsolatos döntésekbe. Gyógyszerésze segíthet az esetlegesen veszélyes gyógyszerekkel vagy egyéb kiegészítőkkel való potenciálisan veszélyes kölcsönhatások azonosításában.