Tartalom
A fejfájás általában kényelmetlen időben jelentkezik, például amikor egy személy egy értekezlet, egy családi kirándulás vagy éppen repülőgépen van. Gyakran a vény nélkül kapható gyógyszerek nem állnak könnyen rendelkezésre, és egy pillanat alatt nem lehet szundítani. Olyan sok ember fordul az önfájdalom enyhítésére, hogy átmenetileg enyhítse fájdalmát.De valóban működik-e a templommasszázs vagy a hideg mosogatórongy alkalmazása a fejére?
Önfájdalomcsillapító manőverek
Az önfájdalomcsillapító manőverek olyan önnyugtató magatartások, amelyeket az ember a testében fellépő fájdalom enyhítésére tesz, mint például a fejfájás. Ezeket általában feszültség fejfájásban vagy migrénben szenvedők használják.
Bár nem teljes a lista, itt vannak példák az önnyugtató fejfájás manőverekre:
- A halánték, a nyak vagy a fejbőr masszírozása kézzel, ujjal vagy valamilyen tárgy segítségével
- Hideg alkalmazása az érintett területre, például hideg csomagolással, hideg itallal vagy hideg kézzel
- Hő alkalmazása az érintett területre, általában sállal, hajszárítóval vagy forró zuhannyal
- Tömörítés (például szorosan a fej köré tekert zsebkendő használatával) vagy erősen nyomja a fájdalom területét
Érdekes megjegyezni, hogy a kompressziót gyakrabban alkalmazzák a migrénes betegeknél, szemben a fejbőr masszázzsal a feszült fejfájásban szenvedőknél. Ennek oka valószínűleg a migrén okozta érzés (lüktető, mint egy dobverés az agyadon) és feszültséges fejfájás (szoros fogás vagy szalag a fej körül) miatt.
A klaszteres fejfájásban szenvedőknél az emberek nagyobb valószínűséggel alkalmaznak egyedi manővereket, mint például az egyik fül eltakarása, a fej oldalirányú elfordulása, sekély légzés, mozogás vagy az orrlyuk bezárása ugyanazon az oldalon, mint a fejfájás.
Egyéb nem gyógyszeres kezelési lehetőségek
A fent említett önfájdalomcsillapító manőverek mellett a fejfájás és a migrénellátás kiegészítésére más módszerek is használhatók.
Néhány ilyen kiegészítő terápia a következőket tartalmazza:
- Biofeedback
- Jóga
- Progresszív izomlazítás
- Kognitív-viselkedési terápia
- Aerob testmozgás, különösen migrén esetén
- Kiváltó pont oldó masszázs feszültség típusú fejfájás esetén
Jó hír, hogy az önnyugtató fejfájás manőverekhez képest ezen kiegészítő terápiák potenciális hasznát különféle tudományos vizsgálatok támasztják alá.
Ennek ellenére mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt nekilátna az egyiknek, így kiválaszthatja a fejfájástípusának és az egyedi igényeinek / céljainak leginkább megfelelő stratégiát.
Egy szó a Wellwell-től
Míg az önfájdalomcsillapító magatartás a legjobb esetben is átmenetileg hatékony, rendben van, ha használja őket, mivel ártalmatlanok. Lehet, hogy valami jót tesz magának, pszichológiai haszonnal jár, amelyet egy tanulmány alapján nehéz kiszámítani. Menj a beleddel. És ne féljen többféle stratégiát kipróbálni - ez általában egy próba és hiba eljárás az Ön számára megfelelő kezelési rend megtalálásához.