Tartalom
- Mik azok az alvási és éjszakai szörnyek?
- Mennyire gyakoriak az alvási szörnyek?
- Ütemezett ébresztések használata
- A Lully Sleep Guardian eszköz használata
Mik azok az alvási és éjszakai szörnyek?
Az alvásrémek olyan epizódok, amelyekben a gyermeket hirtelen felizgatja a mély alvás, sikoltás és zavartság rohama alatt. Megfigyelő számára ez indulat-dührohamnak tűnhet, sírással, ami ijedtnek vagy idegesnek tűnik. A gyakori tünetek közül sok:
- Egyenesen csavarozva
- Szemek nyitva
- Félelem vagy pánik
- Sikoltás
- Síró
- Izzadó
- Gyors légzés
- Gyors pulzus
- Zavar
- A felidézés hiánya
Ezek az események különböznek a rémálmoktól, mivel a gyermek nem ébren van, és nem kommunikál normálisan, annak ellenére, hogy potenciálisan mozog. Ehelyett a vigasztalhatatlan sírás addig tarthat, amíg a gyermek vissza nem alszik. Ha megpróbálja felébreszteni a gyermeket, az az epizódot súlyosbíthatja. Az eseményekre a gyermek másnap gyakran nem emlékszik, ami szintén segít megkülönböztetni az alvási rettegéseket a rémálmaktól.
Az alvásrémek általában az éjszaka első harmadában fordulnak elő, gyakran 3-4 órával a gyermek elalvása után. Ez az az éjszakai időszak, amikor a legtöbb lassú hullámú alvás bekövetkezik. Ez az alvás összes szakaszának legmélyebb része, és fontos a növekedési hormon felszabadulásához. A mély alvás megnehezítheti a gyermek felébresztését, és összefüggésbe hozható az alvásrémek kialakulásával.
Fontos lehet megkülönböztetni ezeket az epizódokat az éjszaka alvás közben jelentkező rohamoktól is. Különböző típusú parciális rohamok vannak, amelyek befolyásolják az agy temporális vagy frontális lebenyét, és amelyek hasonlónak tűnhetnek az alvási rettegésekhez. Van néhány egyértelmű megkülönböztető jellemző. A rohamok általában sokkal rövidebbek (gyakran 30 másodperctől néhány percig tartanak). Sztereotípiás mintázatban fordulnak elő, ami azt jelenti, hogy minden alkalommal ugyanúgy néznek ki, amikor előfordulnak. Ezenkívül a rohamok nagyobb valószínűséggel fordulnak elő idősebb gyermekeknél és felnőtteknél.
Mennyire gyakoriak az alvási szörnyek?
A National Sleep Foundation szerint több mint négymillió amerikai gyermek szenved aludási rettegéstől. Becslések szerint 4-ből 1-nél valamikor alvási terror éri majd.
Bár az alvásrémek bármely életkorban előfordulhatnak, gyakrabban fordulnak elő fiatalabb, gyakran 12 évesnél fiatalabb gyermekeknél. A legtöbb gyermek idősebb korukban kinövi őket. A fiúkat gyakrabban érintheti.
Az éjszakai rettegések gyakorisága is változó. Néhány gyermek ritkán tapasztalhatja őket. Az is lehetséges, hogy a gyermeknek gyakori epizódjai legyenek, néha akár éjszakánként is.
Ütemezett ébresztések használata
Az éjszakai rettegések gyakoriságától függően az orvos azt tanácsolhatja, hogy egyszerűen várja meg, amíg maguk megoldódnak. Az alvási rettegések legtöbbször nem igényelnek kezelést. Hasznos lehet biztosítani a megfelelő teljes alvási időt, elegendő órát tölteni éjjel és szükség szerint megőrizni az alvásokat. Ha azonosítható a nappali stressz, akkor ezzel foglalkozni kell. Ezenkívül más alvászavarokat, például az alvási apnoét, alvásvizsgálattal kell azonosítani és szükség szerint kezelni.
Amikor az alvásrémek a szülők legnagyobb erőfeszítései ellenére is fennállnak, szükségessé válhat más kezelések mérlegelése. Ezek a zavaró események stresszt jelenthetnek az egész család számára, és hozzájárulhatnak az alváshiányhoz a háztartásban. Ezt súlyosbíthatják azok a gyermekek, akik szobát osztanak testvéreikkel.
Korábban azt javasolták, hogy az ütemezett ébresztések, amelyek megzavarják a lassú hullámú alvás szokásait kora éjszaka, hasznosak lehetnek. Ennek az alvásnak a feloszlatása 15-30 perccel az alvásrémek előtt általában megakadályozhatja az epizódokat jelentős következmények nélkül, de túlzottan megterhelő lehet. Noha ezek az ébredések fokozatosan megszüntethetők, ennek időzítését nehéz lehet meghatározni. Szerencsére elérhető egy új intelligens eszköz, amely segíthet.
A Lully Sleep Guardian eszköz használata
A Stanford Egyetemen kifejlesztett Lully Sleep Guardian eszközről kimutatták, hogy csökkenti az alvási rettegések gyakoriságát 2 és 9 év közötti gyermekek körében. Körülbelül akkora, mint egy jégkorongkorong, a vezeték nélküli kékfogú készülék kölcsönhatásba lép egy társított alkalmazással. A gyermek matraca alá helyezik, és 3 percig gyengéden rezeg, hogy megszakítsa a lassú hullámú alvást. Ez megakadályozhatja a gyermeket abban, hogy éjszakai rémületeket fejlesszen ki.
Kutatások kimutatták, hogy ez a kezelés hatékony lehet. Becslések szerint az alvásterror-epizódok 80% -át csökkenti. Ezek az eredmények az első héten láthatók, és a legtöbb előny az első 4 hétben jelentkezik.
Bár a mellékhatások kockázata kicsi, aggódni lehet a mély alvás megzavarására gyakorolt hatás miatt. Úgy tűnik, hogy a gyerekek fenntartják az egészséges alvást. Megjegyezzük, hogy álmosak vagy napközben más módon érintettek. A hosszú távú növekedésre nincsenek negatív hatások.
Az egyik lehetséges hátrány a költség lehet: 2017-től az alap Lully Sleep Guardian 129 dollárba, a Lully Sleep Guardian 2 pedig 199 dollárba kerül.
Ha érdekli gyermeke alvási rémületének kezelése, beszéljen gyermekorvosával a további értékelés szükségességéről és a helyzet leghatékonyabb kezelési lehetőségeiről. Ez a támogatás hasznos lehet a Lully használatának összehangolásához a gyermeke számára, és segít eldönteni, hogy mikor lehet a terápiát abbahagyni.