Tartalom
Ha olyan futó vagy, aki élvezi a hosszú távú maratonok vagy félmaratonok futását, akkor megérted annak fontosságát, hogy mindent megtegyél a futásteljesítmény maximalizálása és a sérülések elleni védelem érdekében. Nyújtózkodik, erősen tartja a csípőjét, és pontosan enni annyi testmozgás közben, amennyit végez. De hogyan lehet megakadályozni, hogy a mellbimbók nagy távolságok futása közben elmaradjanak? A válasz: kineziológiai szalag.Néhány futó kineziológiai szalagot használ a jobb futáshoz és a különféle futási sérülések kezeléséhez. A kineziológiai szalagot gyakran használják Achilles-féle tendinopathia, iliotibialis súrlódási szindróma vagy patellofemorális stressz-szindróma kezelésére.
De ha kreatív vagy, kineziológiai szalaggal megakadályozhatja a mellbimbók túlzott kopását futás közben. Lehet, hogy durván hangzik, de sok hosszú távot futó futó bőrirritációt tapasztal, ha mellbimbói túlzottan dörzsölik az ingüket vagy a sportmelltartóikat. Sokan kötszerekkel fedik mellbimbóikat vagy speciális kopásgátló balzsamot, hogy megakadályozzák ezt a nippuláris kopást, amint erre köznyelven hivatkozunk.
De mit csinálsz, ha nincs ragasztókötésed? Mit használhat az érzékeny mellbimbók védelmére, ha hosszú távokat fut? Hogyan akadályozhatja meg a mellbimbó kopását futás közben?
Az előnyök
Használhat kis darab kineziológiai szalagot, hogy megakadályozza a mellbimbók túlságosan pelyhesedését. Egyszerű, költséghatékony és kissé ostoba. Így kell csinálni:
- A futás előtt ellenőrizze, hogy a mellkas területe, beleértve a mellbimbóit is, tiszta és száraz.
- Vágjon ki egy kis hüvelyknyi kineziológiai szalagot (az Ön egyedi mérete a mellbimbók méretétől függően változhat).
- Vágja ketté az egy hüvelyknyi kineziológiai szalagot, és helyezze mindkét felét a mellbimbóira.
A kineziológiai szalag pamut alapú rugalmas ragasztószalag, de amikor a mellbimbójára viszi, hogy megakadályozza a kopást, akkor nem kell semmilyen szakaszon elhelyezni a szalagot. Egyszerűen helyezze fel a szalagot, hogy megakadályozza a mellbimbók kopását és irritációját az ingedhez dörzsölés közben. A kineziológiai szalag elég kiadós ahhoz, hogy túlélje a hosszú futásokat, és valószínűleg nem hámlik el, amikor izzad az utolsó néhány fárasztó mérföld.
Mivel ez egy újfajta megoldás egy ősrégi futási problémára, ezt a kineziológiai szalagot a mellbimbók technikáján alaposan nem tesztelték szigorú tudományos vizsgálatokkal. Néhány embernek el kell kerülnie a kineziológiai szalag használatát, ezért mindenképpen jelentkezzen be orvosánál vagy gyógytornászánál, mielőtt a kineziológiai szalagot felvenné a mellbimbóira vagy a test bármely más részére.
A kineziológiai szalag eltávolítása a mellbimbóiról kissé trükkös lehet, különösen, ha a rügyei kissé érzékenyek. A szalag levételének legjobb módja: forró zuhany után dörzsölje a szalagra egy kis ásványi olajat a mellbimbóira, hogy a szalag és a ragasztó megpuhuljon. Ezután lassan húzza le az egyik szélét, miközben a mellkas bőrét lefelé tartja. Úgy kell éreznie, mintha a mellbimbóját távolítaná el a szalagtól, nem pedig a mellbimbójától. Ez minimális sírással és könnyel járulhat hozzá. Lehet némi nyafogás, de csak egy csomó mérföldet futott le, hogy kezelje.
Egy szó Verywellből
Ha hosszú távokat fog futni, vagy annyi testmozgást végez, hogy irritációt és kopást okozzon a mellbimbói, és ha elfogyott a szalag-segédeszköze vagy ragasztókötése, akkor mindig kineziológiai szalaghoz fordulhat a dolgok védelme érdekében. Ez biztosíthatja, hogy a testmozgás simán menjen, és megakadályozhatja az érzékeny testrészek nem kívánt irritációját.