Tartalom
- Egészségügyi előnyök
- Lehetséges mellékhatások
- Adagolás és előkészítés
- Mit kell keresni
- Egyéb kérdések
Számos tanulmány készült az izoflavonok előnyeiről és biztonságosságáról. Valójában az izoflavonok lehetnek a legvitatottabb természetes kiegészítők, amikor az előnyöket mérlegelni kell a kockázatokkal, mivel az orvosi kutatások nagy része eltér.
Egészségügyi előnyök
Élelmiszerek esetében a szójabab tartalmazza a legmagasabb izoflavonszintet. Izoflavonokban gazdag növényi források, beleértve a vörös lóhere-t is (Trifolium pratense) és lucerna (Medicago sativa). A szójahoz hasonlóan a vörös lóhere is hüvelyesnek számít, amely fitoösztrogéneket tartalmaz.
A szója izoflavonok leggyakoribb formájában a genistein, a daidzein és a glicetein találhatók. A vörös lóhere izoflavonjai közé tartozik a formononetin, a biokanin A, a daidzein és a genistein.
Fontos megjegyezni, hogy kiegészítő izoflavonforrás fogyasztása és izoflavonszerű tofu, tempeh, szójatej, miso vagy más szójabab-termékek élelmiszer- / fehérjeforrásának elfogyasztása eltérő eredményeket hoz (előnyök és mellékhatások szempontjából).
Izoflavonok és ösztrogén
Az ösztrogének olyan hormonok, amelyek befolyásolják a szexuális és reproduktív fejlődést, elsősorban nőknél. Az ösztrogénhez hasonló felépítéssel az izoflavonok kötődhetnek az ösztrogén receptorokhoz. Egy személy hormonállapotától függően az izoflavonok ugyanúgy befolyásolhatják az embert, mint az ösztrogén által vagy ösztrogén vagy antiösztrogén hatást vált ki.
A menopauza tüneteinek izoflavon-kiegészítőkkel végzett vizsgálatokban bizonyos előnyöket mutattak be, például javítják a fáradtságot és az ingerlékenységet és csökkentik a hőhullámokat.The Pharmaceutical Journal, bár az izoflavonokat a természetes hormonpótló terápia (HRT) hatékony termékeként forgalmazzák, további kutatásokra van szükség, és a fogyasztók NEM használhatják az izoflavonokat a hosszú távú hormonpótló kezeléshez, amíg további kutatások nem történnek a termékek biztonságosságának és hatékonyságának igazolására. A
A menopauza enyhítése mellett az izoflavonok állítólag megakadályozzák a rák egyes típusait és megvédik a szívet. Számos tanulmány kimutatta, hogy az (izoflavonokat tartalmazó) szójafehérje-kiegészítés mind az összes, mind az alacsony sűrűségű (LDL) koleszterint csökkenti állati és humán vizsgálatokban.
De vannak ellentmondásos tanulmányi eredmények az izoflavonokról - egyesek egészségre gyakorolt előnyöket mutatnak, mások pedig káros mellékhatásokat jeleznek.
Egyes esettanulmányok azt mutatják, hogy a vörös lóhere izoflavonjai segítenek csökkenteni a hőhullámokat és a szorongást a menopauza idején. Noha a gyógynövényt Promensil nevű étrend-kiegészítőként forgalmazzák, az Országos Női Egészségügyi Hálózat jelentése szerint nincs elegendő klinikai kutatási adat ezen állítások alátámasztására. Megállapították azonban, hogy a vörös lóhere szív- és érrendszeri előnyökkel jár, emeli a HDL nevű jó koleszterint.
Szója a diétában
Ázsiában, ahol a szóját rendes alapanyagként fogyasztják, a szívbetegségek, az emlőrák és a prosztatarák aránya alacsonyabb, mint az Egyesült Államokban. De sok ázsiai másképpen fogyasztja a szóját, mint a nyugati országokban.
Például az ázsiaiak köztudottan sokkal nagyobb mennyiségű szóját esznek naponta. Keleten is gyakori a szója erjesztett formáinak fogyasztása, beleértve a miso-t, a tempeh-t és a tamarit. Úgy gondolják, hogy az erjesztés elősegíti a szója emésztését, sőt elősegítheti a test képességét az izoflavonok felszívására.
Sok egészségügyi szakértő úgy érzi, hogy az erjesztett szója mértékkel való fogyasztása:
- Növelje a csontsűrűséget
- Segít megelőzni az emlőrákot és a méhrákot
- Csökkentse a prosztatarák előfordulását
- Alacsonyabb a rossz koleszterinszint
- Javítsa a mentális működést
- Csökkentse az izomfájdalmat (különösen edzés után)
Orvosi felhasználások
Az izoflavonok számos általános orvosi alkalmazásra alkalmasak. Azok a körülmények, amelyek az izoflavonok alkalmazásával javulhatnak, eltérőek lehetnek.
Mellrák: A kutatás vegyes. Azok, akik serdülőkorban magas szója-étrendet fogyasztanak, a későbbi életükben alacsonyabb kockázatot jelenthetnek az emlőrákra nézve, de egyes tanulmányok szerint a szójából származó izoflavonok növelhetik a rák kockázatát.
2-es típusú diabétesz: A kutatás szerint a szójafehérje vagy az erjesztett szója fogyasztása csökkentheti a cukorbetegek vércukorszintjét.
Hasmenés csecsemőknél: A szója tápszer-kiegészítés lerövidítheti a hasmenés időtartamát (összehasonlítva a tehéntejből fogyasztott tápszerrel). Fontos megjegyezni, hogy felnőtteknél a szójarost NEM találták a hasmenés javítását.
Magas koleszterin: A klinikai kutatási bizonyítékok határozottan arra utalnak, hogy a szója izoflavonjai csökkentik az LDL nevű rossz koleszterint. Fontos megjegyezni, hogy CSAK az izoflavonok, például a tofu, a tempeh és más szójatermékek fehérjealapú táplálékforrásai találták a koleszterinszint csökkentését; az izoflavon-kiegészítők nem bizonyultak hatékonynak.
Magas vérnyomás: A szója elfogyasztása kissé csökkentheti a vérnyomást, és azoknak ajánlott, akiknél a vérnyomás enyhe emelkedik, de NEM olyan embereknél, akiknél magas a vérnyomás.
Irritábilis bél szindróma (IBS): Egyes kutatások szerint a szója izoflavonok javíthatják az IBS tüneteit, például a hasi fájdalmat.
Menopauzás tünetek: Az izoflavonok alkalmazásával csökkenhetnek az olyan tünetek, mint az ingerlékenység, a depresszió és a hőhullámok. Az izoflavonokról azonban NEM találták, hogy előnyösek lennének az éjszakai izzadásra.
Csontritkulás: Tanulmányokban az élelmiszer-forrásokból származó szójafehérje és az izoflavonok kiegészítés formájában egyaránt növelik a csontsűrűséget.
NINCS elegendő bizonyíték arra, hogy alátámassza az izoflavonok használatát számos betegség kezelésére, beleértve:
- Alzheimer kór
- Asztma
- Szívbetegség (például stroke vagy szívroham)
- Kólika (csecsemőknél)
- Crohn-betegség
- Endometrium rák (a méh nyálkahártyájának rákja)
- Gyomorrák
- Hepatitis C
- Premenstruációs szindróma (PMS)
- Megnagyobbodott prosztata
- Prosztata rák
- Rheumatoid arthritis
- Pajzsmirigy rák
- Vesebetegség
Tanulmányok
A 2016. évi áttekintés aBritish Journal of Pharmacology, arról számol be, hogy nem volt megalapozott, hogy a növényi eredetű vegyületek (például az izoflavonok) potenciális előnyökkel járnak-e, amelyek felülmúlják a kockázati tényezőket.
Mégis, a 2016-ban a Az American Medical Association folyóirata 60 másik vizsgálatot vizsgált meg, és megállapította, hogy néhány növényi terápia - például izoflavonok - a hőhullámok és a hüvelyi szárazság mérsékelt csökkentését eredményezte. A növényi terápiák azonban hatástalannak bizonyultak az éjszakai izzadás csökkentésére.
Számos állat- és embervizsgálat kimutatta, hogy a szójafehérje-kiegészítés (izoflavonokat tartalmaz) csökkentheti mind a teljes, mind az alacsony sűrűségű (LDL) koleszterint.
A folyóiratban megjelent tanulmány Tápanyagok jelentések: "Amint azt a bőséges bizonyítékok összefoglalója mutatja, az izoflavonok lenyűgöző gyulladáscsökkentő tulajdonságokat mutatnak különböző állatmodellekben, sőt emberekben is, fokozott antioxidáns aktivitás révén." A tanulmány szerzői kifejtik, hogy a potenciálisan káros Az izoflavonok mellékhatásai - például immunszuppresszív (csökkentik az immunválaszt) és karcinogén (rákot okozó) hatások - a biztonsági tényezőt nem sikerült megállapítani.
Lehetséges mellékhatások
Az izoflavonok mellékhatásainak többsége a kiegészítők hosszú távú alkalmazásához kapcsolódik, és nem étrendi forrásokból, például szójatermékekből származik. De az epidemiológiai (a betegség előfordulásával és ellenőrzésével foglalkozó gyógyszerek ága) adatok azt mutatták, hogy összefüggés van a hosszú távú szójafogyasztás és a Kawasaki-kór (KD) között, és hogy a szója izoflavonjai részt vesznek a betegség kialakulásában.
Egy másik tanulmány azt fedezte fel, hogy a szójaalapú csecsemőtápszer-expozíció negatív hatással volt a csecsemők hosszú távú fejlődésére.
Az emlőrák sejtjeinek növekedését összefüggésbe hozták a genistein hosszú távú kitettségével, ami az úgynevezett „szójafehérje-izolátum által kiváltott tumorokat és előrehaladott növekedési fenotípusokat eredményezett..”
Állatkísérletek kimutatták, hogy az izoflavon genistein bizonyítékai káros hatással lehetnek a fejlődő női reproduktív traktusra.
Rövid ideig (legfeljebb hat hónapig tartó) fogyasztás esetén a szója valószínűleg biztonságosnak tekinthető. Gyakori mellékhatások lehetnek:
- GI ideges
- Székrekedés, puffadás és hányinger
- Allergiás reakciók (kiütés, viszketés és súlyos esetekben anafilaxia)
- Étvágytalanság
A boka duzzanatot és a hasi érzékenységet figyelték meg nagy izoflavon dózisokban, négy-nyolc milligramm kilogrammonként (mg / kg).
A szójakivonat-kiegészítők hosszú távú alkalmazása rendellenes szövetnövekedést eredményezhet a méhben.
Óvintézkedések (ellenjavallatok)
Nincs elegendő klinikai kutatási adat a szójatermékek biztonságos használatának támogatásához terhesség vagy szoptatás alatt, különösen nagyobb dózisokban.
Vannak olyan előzetes kutatási eredmények, amelyek összekapcsolják a csecsemő szója tápszerét a csecsemők késleltetett fejlődésével, de a Drugs.com szerint „A Nemzeti Toxikológiai Program (az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma) arra a következtetésre jutott, hogy a csecsemők, akik etetik a szóját. A szója tápszer hosszú távú alkalmazását mindig meg kell vitatni az egészségügyi szolgáltatóval.
A gyermekek nem fogyaszthatnak nagy mennyiségben szóját. Bizonytalan, hogy a szója biztonságos-e a gyermekek számára nagy adagokban.
Az asztmában vagy szénanáthában szenvedőknél nagyobb a kockázata a szójára való allergiás reakciónak.
Az emlőrákban szenvedőknek meg kell beszélniük az izoflavon-kiegészítők alkalmazását onkológusukkal vagy egészségügyi szolgáltatójukkal. A kutatási adatok vegyesek, és lehetséges, hogy a szója ösztrogénszerűen viselkedhet, és bizonyos emlőráktípusokban elősegítheti a rákos sejtek növekedését.
A cisztás fibrózisban szenvedő gyermekeknek kerülniük kell az izoflavonok szedését, mert ezek zavarhatják a fehérje feldolgozásának módját.
Az izoflavonok alkalmazását cukorbetegeknél a felhasználás előtt meg kell beszélni az egészségügyi szolgáltatóval, mert a szójatermékek csökkenthetik a vércukorszintet, megzavarva a cukorbetegség kezelését.
A pajzsmirigy alulműködése súlyosbodhat a szója izoflavonok alkalmazásakor.
A vesekőben szenvedőknek kerülniük kell a szója izoflavonok szedését, mivel ezek növelhetik az oxalátoknak nevezett vegyi anyagot, amely hozzájárul a vesekövekhez. A vesebetegeknek kerülniük kell a fitoösztrogének, például a szója izoflavonok alkalmazását, amelyek nagy dózisban mérgezőek lehetnek veseelégtelenségben szenvedők számára.
Gyógyszerkölcsönhatások
Az izoflavonok hátrányosan kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, beleértve:
- Monoamin-oxidáz inhibitorok (MAOI-k): Egyfajta antidepresszáns, amely hátrányosan befolyásolja az erjesztett szójatermékeket
- Antibiotikumok csökkentheti a szójatermékek hatékonyságát az izoflavonok hatékony feldolgozásához szükséges bélflóra negatív hatásával.
- Ösztrogének mint például a Premarin, az ösztradiol és a menopauza más HRT-je nem adható együtt izoflavonokkal, mivel az izoflavonok csökkenthetik az ösztrogén hatását.
- Nolvadex (tamoxifen) olyan gyógyszer, amelyet az ösztrogén által befolyásolt ráktípus kezelésében alkalmaznak, és nem szabad izoflavonokkal együtt bevenni.
- Coumadin (warfarin) a szójatermékek csökkenthetik a Coumadin hatékonyságát. A vörös lóhere vérhígító tulajdonságokkal rendelkezik, ezért nem szabad együtt venni a Coumadinnal.
Az izoflavonok hátrányosan befolyásolhatják a máj bizonyos gyógyszerek metabolizmusának sebességét. Ezek a gyógyszerek a következők:
- Tolbutamid (hipoglikémiás szer)
- Glipizid (hipoglikémiás szer)
- Fenitoin (görcsoldó)
- Flurbiprofen (gyulladáscsökkentő)
- Warfarin (antikoaguláns)
Bárki, aki vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszereket szed, konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt izoflavonokat vagy bármilyen más növényi vagy táplálékkiegészítőt szed.
Adagolás és előkészítés
A következő dózisokat klinikai kutatási tanulmányok támogatják:
- A menopauzás nők számára: Hőhullámok esetén napi legalább 54 mg genistein (szója-izoflavon) kiegészítése javasolt.
- Az IBS számára: Napi 40 mg izoflavon kiegészítése hat hétig
- Osteoporosis elleni védelemre: A szója-izoflavonok napi 80 mg-os kiegészítéséhez olyan adagot társítottak, amely csökkentette a csontvesztést a menopauza utáni nőknél (védett az oszteoporózis ellen).
- Általános kiegészítésre: A Drugs.com azt javasolja, hogy napi 40-120 mg izoflavont (szójától) vagy 40-80 mg izoflavont (vörös lóhere) alkalmazzanak különféle körülmények között.
Ne feledje, hogy az izoflavonok kiegészítésként történő alkalmazásának biztonsága nem garantálható, ha hat hónapnál hosszabb ideig tartanak.
Mit kell keresni
Mivel az FDA nem szabályozza a kiegészítőket, számos dologra kell figyelni az izoflavonok és más természetes kiegészítők minőségének és hatékonyságának biztosítása érdekében.
- Keressen olyan terméket, amelyből kivonatot készítenek és kerülje a porkészítményeket, amelyek erősebbek lehetnek (de olcsóbbak).
- Győződjön meg arról, hogy az erősség és az adagolásaz izoflavon kiegészítés összhangban áll az ajánlásokkal klinikai kutatási adatokból. Aki nem biztos benne, konzultáljon az egészségügyi szakemberrel vagy gyógyszerészével.
- Ellenőrizze a címkét, hogy a termék tartalmaz-e aktív összetevőket, mint például az izoflavonokban található természetes fitoösztrogének (kivonat formájában).
- Ellenőrizze, hogy a termék minőségi tesztelt-e harmadik fél biztonsága és ereje érdekében, és az USA-ban készült.
- Válasszon nem genetikailag módosítottat: Győződjön meg arról, hogy a kiválasztott termék NEM genetikailag módosított (GMO) forrásokból származik.
- Válasszon egy vállalatot, amely 60 napos garanciával támogatja termékeit elegendő időt hagyni a termék hatékonyságának értékelésére.
Egyéb kérdések
Milyen ételek tartalmaznak természetesen izoflavonokat?
Az izoflavonok a következőkben találhatók:
- Szójabab
- Csicseriborsó
- Fava bab
- Pisztácia
- Földimogyoró
- Egyéb gyümölcsök és diófélék
A szójabab tartalmazza az izoflavonok leggazdagabb forrását.
A szójából készült termékek, például a szójaszósz, tartalmaznak-e izoflavonokat?
Az izoflavonok legmagasabb szintje feldolgozatlan szójaforrásokból származik, például edamame, tempeh, miso, szójatej és tofu; a szójaszósz azonban NEM tartalmaz izoflavonokat.
A vörös lóhere jobban működik, mint a szója a menopauza tüneteiben?
A vörös lóhere izoflavonjai fitoösztrogénekkel rendelkeznek, amelyekről ismert, hogy segítenek egyensúlyba hozni az ösztrogén szintjét, de a kutatások vegyesek arról, hogy a vörös lóhere mennyire segít csökkenteni a menopauza tüneteit. Több olyan tanulmány készült a szója izoflavonjairól, amelyek támogatják az egészségügyi előnyöket (ideértve a menopauza tüneteinek kezelését is).
Egy szó a Wellwell-től
Bár az izoflavonokkal kapcsolatos klinikai kutatási adatok nagy része alátámasztja egészségügyi előnyeit, például a szív egészségének elősegítését, a menopauza tüneteinek csökkentését és még sok mást, elég sok ellentmondásos információ található. Például egyes bizonyítékok alátámasztják az izoflavonok alkalmazását az emlőrák megelőzésében, számos tanulmány mégis különböző típusú rákokat, köztük egyes emlőrákokat azonosított az izoflavonok használatának kockázataként.
Az izoflavonokkal kapcsolatos vegyes tanulmányi jelentések száma miatt javasoljuk, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen formában alkalmazná ezt a táplálékkiegészítőt, beleértve nagy mennyiségű szójatermék fogyasztását, izoflavon növényi források fogyasztását a vörös lóhere vagy bármilyen szedését. kiegészítők bármely más izoflavon formával.