Tartalom
Az okostelefon rendszeres használata megelőzhető nyaki problémákhoz vezethet.A feltételt szöveg nyaknak, okostelefon nyaknak és iPhone nyaknak hívják. Megjegyzés: Ezek nem hivatalos orvosi diagnózisok. Mindegyik a nyaki gerinc testtartási problémáira utal, amelyek egy mobiltelefon, tabletta vagy hasonló kézi elektronikus eszköz hosszan tartó használatából erednek.
A kis elektronikai eszközök használata általában azt jelenti, hogy sok időt tölt előre hajtott fejjel. A probléma az, hogy ez a fejtámadás valójában a nyakában zajlik.
„Az emberek annyira összpontosítanak ezekre az eszközökre, hogy végül hosszú ideig rendellenes helyzetben tartják a nyakukat és a hát felső részét; elég, hogy más emberek alkották a „szöveg nyak” kifejezést, amely lényegében a testtartási fájdalomra utal. ”- mondja Chris Cornett, MD, ortopéd sebész és gerinc szakorvos a Nebraska Egyetem Orvosi Központ Ortopéd Sebészeti és Rehabilitációs Osztályán.
Dr. Cornett folytatja: "Ha testét rendellenes helyzetben tartja, az növelheti az izmok stresszét, fáradtságot, izomgörcsöket és akár stressz-fejfájást is okozhat."
Kockázatok
Lee és munkatársai tanulmánya, amelyet a 2014 októberi számában tettek közzé Ergonómia megállapította, hogy az okostelefon használata során az ismétlődő vagy elhúzódó fejhajlítási testtartás a nyaki fájdalom kockázati tényezője. A tanulmány 18 résztvevőt vizsgált meg, akik okostelefonnal 3 feladatot hajtottak végre: SMS-ek küldése, böngészés és videó megtekintése. A résztvevők ezeket a tevékenységeket ülve és állva is végezték.
A tanulmány nemcsak a nehéz okostelefon-használattal járó fejhajlítást azonosította a nyaki fájdalom rizikófaktoraként, hanem azt is megállapította, hogy a 3 tevékenység közül a sms lehet a legnagyobb hozzájáruló tényező az eszközhasználattal kapcsolatos nyaki fájdalmakhoz. (A szerzők szerint ezek közül a funkciók közül a leggyakrabban az sms-t hajtják végre.) A vizsgálat során az ülés közbeni sms okozta a legnagyobb mértékű fejhajlítást.
Tünetek
Jeremy McVay, fizikai terapeuta és a Rhode Island-i Barringtonban lévő McVay Fizikoterápia tulajdonosa szerint az "iPhone-nyak" lehetséges tünetei közé tartoznak a fejfájás, a nyaki fájdalom, a vállfájdalom és az idegekkel kapcsolatos tünetek, például sugárzó fájdalom, zsibbadás, bizsergés és / vagy az egyik vagy mindkét karban ég.
A kaliforniai Mountainview-ban, a Google központjában 18 ember bevonásával végzett 2012-es tanulmány azt vizsgálta (többek között a táblagép használatával kapcsolatban), hogy mekkora fejhajlást eredményezett az e-mailek ellenőrzése és az interneten való böngészés. Ez a tanulmány a fej hajlítását is mérte, amikor az emberek asztalnál ülve néztek filmeket a táblagépükön.
A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik a táblagépet asztal nélkül (vagyis a készüléket az ölükben) használták, rendkívüli fejhajlítással rendelkeztek. A filmnézők fejhajlítása az asztaloknál kisebb volt.
Hogyan lehet elkerülni vagy megakadályozni a szöveges nyakat
Az eszközhasználat nyakra gyakorolt hatásainak enyhítésére talán a legjobb stratégia a látószög emelése. Ehhez néhány dolgot ki kell próbálni. A tablettát állványra vagy asztalra teheti. Ha ölében kell dolgoznia, fontolja meg, hogy egy párnával támasztja alá.
És ha úgy gondolja, hogy a tabletta felfelé tartása csökkenti a fej hajlítási szögét, vigyázzon. Ez a helyzet valószínűleg szigorítja az alkar izmait, ami teljesen más típusú kényelmetlenséget vagy fájdalmat okozhat.
Dr. Cornett józan ésszel megközelítéseket kínál a szöveges nyak elkerülésére, mint például a fizikai testhezállás és testtartás, valamint a készülék rendszeres szüneteinek tartása. Mindkét stratégia kiváló.
Fontolóra veheti a testtartás-edzés programot is. Ha csak egy gyakorlatot tud végrehajtani, akkor javasoljuk a nyaki visszahúzást a nyak újrapozicionálásához. Érdemes kipróbálni egy testtartás-edzés programot is.