Tartalom
- Mi az intenzív viselkedésterápia az elhízáshoz?
- Miért lenne szükségem intenzív viselkedésterápiára az elhízáshoz?
- Milyen kockázatokkal jár az intenzív viselkedésterápia az elhízás szempontjából?
- Hogyan készüljek fel az elhízás intenzív viselkedésterápiájára?
- Mi történik az elhízás intenzív viselkedésterápiája során?
- Mi történik az elhízás intenzív viselkedésterápiája után?
- Következő lépések
Mi az intenzív viselkedésterápia az elhízáshoz?
Az intenzív viselkedésterápia az elhízás kezelése. Ezzel a kezeléssel megtanulhatja, hogyan változtassa meg étkezési és mozgási szokásait. Ez segít a fogyásban.
Az intenzív viselkedésterápia nagyon jól működhet. Megcélozza azokat a rossz szokásokat, amelyek elhízáshoz vezetnek. Ez magában foglalhatja az egészségtelen étkezést és a testmozgás mellőzését. A kezelés beavatkozásokkal rögzíti ezeket a rossz szokásokat.
Szorosan együtt fog működni egy terapeutával. Ez történhet egyenként vagy egy csoportos munkamenetben. Megtanulja, hogyan változtassa meg életmódját a fogyás érdekében. Pontosabban megtanulhatja, hogyan:
- Kövesse nyomon az evését
- A túlevés elkerülése érdekében változtassa meg a környezetét
- Növelje aktivitási szintjét
- Készítsen edzéstervet
- Tegyen reális célokat
Ezeknek a változtatásoknak az elvégzésével sokat fogyhat. Valószínűleg megtartja a fontokat is.
A viselkedésterápia egyes részei gyakran megegyeznek más súlycsökkentő programokéval. Ide tartoznak az önsegítő csoportok és a kereskedelmi fogyókúrás programok.
Miért lenne szükségem intenzív viselkedésterápiára az elhízáshoz?
Ha túl sok a súlya, akkor próbálja meg lefogyni. Ez fontos, ha elhízott. A túl nagy súly növeli az egészségügyi problémák kockázatát. Ezek tartalmazzák:
- Cukorbetegség
- Ízületi gyulladás
- Magas vérnyomás
- Szívbetegség
- Alvási apnoe
- Májbetegség
- Stroke
- Meddőség
- Néhány tüdőbetegség
- Néhány rák
- Mentális egészségi problémák
Az intenzív viselkedésterápia elősegítheti a fogyást és a távol tartását. Ez segíthet az étkezési és mozgási szokások megváltoztatásában is. Ez segíthet a fogyásban. Egészségügyi szolgáltatója javasolhatja ezt a terápiát, ha elhízott. Azt is javasolhatja, ha önnek nehézségei vannak az életmód megváltoztatásával. Az elhízás viselkedésterápiája hosszú távon segíthet megelőzni olyan betegségek szövődményeit, mint a cukorbetegség.
Milyen kockázatokkal jár az intenzív viselkedésterápia az elhízás szempontjából?
Vannak, akik csak intenzív viselkedésterápiával nem tudják elérni a fogyás céljaikat. Vannak, akik más dolgokkal járulnak hozzá súlyproblémáikhoz. Ezek lehetnek hormonproblémák vagy a családban előforduló súlyproblémák. A legtöbb ember úgy találja, hogy az intenzív viselkedésterápia része lehet a sikeres fogyókúrának.
Ez a terápia nem használ semmilyen kockázatos súlycsökkentő technikát. A fogyásnak biztonságosnak és stabilnak kell lennie.
Hogyan készüljek fel az elhízás intenzív viselkedésterápiájára?
Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogyan készülhet fel az első találkozóra. Előfordulhat, hogy több napig kell étkezési naplót vezetnie. Ebben rögzíti az összes enni elfogyasztott ételt. Fontos, hogy őszinte legyek. Ez azért van, hogy pontos nyilvántartással rendelkezzen étkezési szokásairól. Készen kell állnia arra is, hogy beszéljen jelenlegi étrendjéről és fitnesz szokásairól.
Mi történik az elhízás intenzív viselkedésterápiája során?
Ez a terápia sok részből áll. A program egyes részekre összpontosíthat, mások felett. Más módszereket is hozzáadhat. Kérdezze meg terapeutáját a program részleteiről.
Apró változtatások
A viselkedésterápia apró és reális változásokra fókuszál. A drámai változások rövid ideig működhetnek. De kevésbé valószínű, hogy tartós fogyáshoz vezetnek.
A depresszió szűrése
A viselkedésterapeuta átvizsgálja a depresszió jeleit is. Az elhízás és a depresszió gyakran kéz a kézben jár.
Önellenőrzés
Az önellenőrzés kulcsfontosságú része ennek a terápiás típusnak. Előfordulhat, hogy több hétig vagy hónapig kell ételt és fitnesz naplót vezetnie. Lehet, hogy le kell írnia, mit, mikor és mennyit eszik.
Intézkedések a túlevés megelőzése érdekében
Megtudhatja, hogyan szerezzen irányítást a túlevés idején. Például előfordulhat, hogy minden egészségtelen ételt távol kell tartania otthonától. Lehet, hogy kisebb lemezeket is kell használnia. A terapeuta megkérheti Önt is, hogy koncentráljon a zavarás nélküli étkezésre. Ez azt jelenti, hogy kikapcsolja a tévét vagy a telefont.
A terv a következőket is tartalmazhatja:
- Megtanulják, hogyan kell lassabban enni, és észrevenni, ha jóllakott
- Reális súlycsökkentő célok kitűzése
- Kis jutalmak felhasználásával motiválja önmagát
- A táplálkozás megismerése. Ez magában foglalhatja az étkezési tervek elkészítését.
- Aktívabb lenni. Felállíthat egy hivatalos fitnesztervet.
- Társadalmi támogatás megszerzése. Házastársa vagy családtagjai érintettek lehetnek.
- Megtanulni, hogyan kell pozitívabban gondolkodni
- A stressz csökkentése. Ez csökkentheti a stressz evést.
- A fogyás akadályainak azonosítása és leküzdése
Eleinte néhány hónapig hetente egyszer találkozhat terapeutájával. Ezután áttérhet egy karbantartási szakaszra. 2 hetente egyszer vagy havonta egyszer találkozhat.
Esettől függően más módszereket is alkalmazhat a fogyás elősegítésére. Például egyesek nagyobb súlyt veszítenek, ha előre elkészített ételeket fogyasztanak. Lehet, hogy egyeseknek gyógyszereket kell szedniük az étvágyuk csökkentése vagy a depresszió kezelése érdekében.
Mi történik az elhízás intenzív viselkedésterápiája után?
Az intenzív viselkedésterápia gyakran sok hónapig tart. A célsúly elérése után is hasznos lehet találkozni terapeutájával vagy támogató csoportjával. Ez különösen hasznos lehet, ha a súlycsökkenés kiegyenlített, vagy ha újra elkezdett hízni.
Az, hogy ez a terápia mennyire működik, attól függ, hogy mit tesz bele. A terapeuta taníthat, de meg kell változtatnia szokásait. A támogató csoport tagjai is segíthetnek.
Terapeutája segíthet reális súlycsökkentő célok kitűzésében. Ne feledje, hogy a fogyás kemény munkát és időt igényel. Az életmód apró változtatásainak hosszú távú hatása lehet. Kihívás lehet ezeknek a változtatásoknak a végrehajtása, de az előnyök megéri. Ne feledje, hogy még egy szerény fogyás is segíthet az egészségén.
A fogyás fenntartása ugyanolyan fontos, mint a fogyás. Nagyobb valószínűséggel tartja le a súlyt, ha kitart a céljaival.
Mondja el az egészségügyi szolgáltatónak a terápia menetét. Sokan haladnak a viselkedésterápián keresztül, mások azonban nem olyan sikeresek. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a fogyás lehetőségeiről. Segíthet a gyógyszerek szedése vagy a táplálkozási szakemberrel való együttműködés. Vagy fontolóra veheti a súlycsökkentő műtétet.
Következő lépések
Mielőtt elfogadja a tesztet vagy az eljárást, győződjön meg róla, hogy tudja:
- A vizsgálat vagy eljárás neve
- A teszt vagy az eljárás oka
- Milyen eredmények várhatók és mit jelentenek
- A teszt vagy eljárás kockázatai és előnyei
- Milyen lehetséges mellékhatások vagy szövődmények lehetnek
- Mikor és hol kell elvégezni a tesztet vagy eljárást
- Ki fogja elvégezni a tesztet vagy az eljárást, és milyen az illető képesítése
- Mi történne, ha nem lenne meg a teszt vagy az eljárás
- Bármely alternatív teszt vagy eljárás, amelyre gondolni kell
- Mikor és hogyan fogja elérni az eredményeket
Kihez forduljon a teszt vagy az eljárás után, ha kérdése vagy problémája van - Mennyit kell fizetnie a tesztért vagy az eljárásért