Tartalom
- Fogamzásgátló tabletták
- Kalcium
- Chasteberry
- Az étrend változásai
- Esti kankalinolaj
- Gyakorlat
- Hő
- Magnézium
- Elme / test kezelések
- SSRI-k
- B6-vitamin
Kérjük, ne feledje, hogy a PMS-kezeléssel kapcsolatos kutatások még mindig előzetes szakaszban vannak, ezért nem lehet kemény következtetéseket levonni a legtöbb lehetőség hatékonyságáról. Emellett ne felejtse el mindig konzultálni orvosával, mielőtt megpróbálná bármilyen vény nélkül kapható gyógyszer vagy kiegészítő, mivel egyes kiegészítőknek, különösen nagy dózisban, orvosi következményei lehetnek. Orvosa van a legjobb helyzetben, hogy tanácsot adjon Önnek arról, hogy a gyógyszer hogyan befolyásolhatja saját egyéni egészségi állapotát, vagy kölcsönhatásba léphet-e bármilyen más gyógyszerrel, amelyet Ön szedhet.
Fogamzásgátló tabletták
Bár a fogamzásgátló tablettákat (orális fogamzásgátlók) az orvosok gyakran írják fel a PMS tüneteinek enyhítésére, a témával kapcsolatos kutatások meglepően korlátozottak és vegyes eredményeket hoztak. A fogamzásgátló tabletták hatékonyabbak lehetnek a premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) hangulati tüneteinek kezelésében, mint a PMS-hez kapcsolódó fizikai tünetek.
Tekintettel arra, hogy egyes kutatók azt az elméletet állítják, hogy mind a PMS, mind az IBS jobban profitálhat az egyfázisú tablettából más típusokhoz képest. A gondolkodás az, hogy ez az változás a tüneteket kiváltó hormonszintekben, szemben a tényleges hormonokkal. Előzetes támogatást nyújt a kiterjesztett ciklusú tabletták PMS-hez történő alkalmazása is, bár nem ismert, hogy ezek a tabletták milyen hatással lennének az IBS tüneteire.
Ami az IBS-t illeti, a kutatások nem mutatták ki a fogamzásgátló tabletták szignifikáns pozitív hatását az IBS tüneteire. Így az orális fogamzásgátlók alkalmazásáról az orvossal kell dönteni, figyelembe véve kórtörténetét és fogamzásgátló szükségleteit.
Kalcium
A PMS-hez ajánlott számos vény nélkül kapható termék közül a kalcium és a D-vitamin tűnik a legtöbb kutatási támogatásnak a hatékonyság szempontjából. A kalcium hasznosnak bizonyult a hangulati tünetek, a fájdalom, a fizikai kényelmetlenség csökkentésében és az étvágyváltozások csökkentésében. Az étkezési forrásokból származó kalcium optimálisnak tűnik, de úgy tűnik, hogy az 1000–1200 mg / nap közötti kiegészítők szedése is legyen elég hasznos. Csak vigyázzon, ne lépje túl az ajánlott 2500 mg / nap felső határt.
Annak ellenére, hogy a bizonyítékok anekdotikusak, sok olyan ember, aki hasmenésben szenved, elsősorban az IBS (IBS-D), beszámol arról, hogy segített nekik a kalcium. Ezért jó lehetőség lehet, ha úgy találja, hogy az IBS-D romlik, amikor premenstruációs.
Chasteberry
A Chasteberry egy kiegészítés, amely a fás szárított bogyókból készül. A PMS-hez tartozó chasteberry-n végzett néhány tanulmány közül a legtöbb azt jelzi, hogy a kiegészítés hasznos a hangulati tünetek, az ingerlékenység, a mell érzékenységének és a fejfájás csökkentésére. De azok az emberek, akik chasteberry-t szedtek, sokféle enyhe mellékhatásról számoltak be, beleértve a gyomor-bélrendszeri tüneteket. Ezért a Chasteberry nem biztos, hogy jó megoldás, ha IBS-je van.
Az étrend változásai
Míg kutatást tettek közzé az étrendi változások PMS-re gyakorolt hatásairól, az eredmények következetlenek voltak, nem mutattak egyértelmű kapcsolatot az egyes étrendi tényezők és a PMS között. De az étrendre és a PMS-re vonatkozó józan ész ajánlások hasonlóak az IBS tüneteinek súlyosbodásának megelőzéséhez ajánlott változtatásokhoz. Néhány dolog, amelyet érdemes meggondolnia, ha mind IBS, mind PMS-ben szenved:
- Növelje a magas rosttartalmú komplex szénhidrátok bevitelét.
- Kerülje az alkoholt, a koffeint és a zsíros ételeket.
- Egyél egész nap kis ételeket.
Esti kankalinolaj
A ligetszépeolajat, az esti kankalin növény magjából nyert olaj formájában történő kiegészítést gyakran emlegetik a PMS orvosságaként. Bár a kiegészítés mellékhatásai általában enyhék, számoltak be gyomor-bélrendszerről tünetek. Ezt szem előtt tartva, valamint a hasznosságra vonatkozó bizonyítékok hiánya miatt a ligetszépeolaj valószínűleg nem jó megoldás az IBS-ben szenvedők számára.
Gyakorlat
Van néhány kutatás, amely alátámasztja a testmozgás pozitív hatásait a PMS tüneteinek csökkentésében. Bár az IBS-re és a testmozgásra vonatkozó jelenlegi kutatások nem mutatnak meggyőző bizonyítékokat, a testmozgás általános egészségügyi előnyei jó választássá teszik mindenki számára, egy kis reménnyel, hogy segíthet mindkét állapot tüneteinek enyhítésében.
Hő
Kifejezetten forró vizes palackok vagy fűtőbetétek PMS-re történő felhasználásával kapcsolatos kutatásokat nem végeztek, de sok nő igazolhatja, hogy a hő megkönnyítheti a menstruációs görcsök intenzitását. Hasonlóképpen nincs konkrét kutatás a hő IBS-ben történő felhasználásáról, bár sok IBS-ben szenvedő ember arról számolt be, hogy a hő segít enyhíteni a bélgörcsöket. A kutatások azt mutatják, hogy az időszakos, folyamatos hő segít a fájdalomban, így a fűtőbetét vagy a forró vizes palack valószínűleg jó lehetőség mindkét rendellenesség tüneteinek enyhítésére. Helyezze a hőforrást a hasára egyszerre harminc percre, a nap folyamán többször is. Ügyeljen arra, hogy az égési sérülések elkerülése érdekében tegyen egy kis ruhát a hőforrások és a bőre közé.
Magnézium
A magnézium-vitamin némi kutatási figyelmet kapott a PMS tüneteinek csökkentésére irányuló hatékonyság szempontjából, de a kutatások korlátozottak voltak, és az eredmények vegyesek voltak. Bár az IBS-re vonatkozóan nem végeztek kutatásokat a magnéziummal kapcsolatban, sok székrekedésben domináns IBS-ben szenvedő egyén ( Az IBS-C) arról számolt be, hogy hasznos a székrekedés enyhítésében. Tehát, ha az IBS túlsúlya a székrekedés, a magnézium jó megoldás lehet.
Elme / test kezelések
A PMS-nek és az IBS-nek egy közös vonása az, hogy mindegyik tünetét súlyosbítja a stressz, ezért az elme / test megközelítései a stressz csökkentésére segíthetnek mindkét rendellenesség tüneteinek enyhítésében. Mind az IBS, mind a PMS esetében a kutatások támogatják a kognitív viselkedésterápia és a relaxációs tréning alkalmazását. A nem kívánt mellékhatások vagy a negatív gyógyszerkölcsönhatások hiánya ezeket a kezeléseket szép előnnyel jár a listában szereplő számos más lehetőséggel szemben.
SSRI-k
A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) hagyományosan a depresszió kezelésére szolgálnak. De mivel a bizonyítékok azt mutatják, hogy a PMS kapcsolatba hozható a neurotranszmitter szerotonin szintjével, az SSRI-ket a PMS kezelésére is használják, általában alacsonyabb dózisban, mint amit a depresszió kezelésére használnak. Az SSRI-ket az IBS iránti segítőkészségük szempontjából is értékelték, az adott gyógyszeres kezeléstől függően pozitív eredmények. Az SSRI-k hátránya lehet mellékhatásuk, de ha jelentős hangulatváltozásokat, ingerlékenységet és / vagy szorongást tapasztal együtt az IBS és a PMS, érdemes lehet erről beszélni orvosával.
B6-vitamin
Számos vizsgálatot végeztek a B6-vitamin hatékonyságának értékelésére a PMS tüneteinek csökkentésére. A B6-pótlás elmélete az, hogy a vitamin hozzájárul a szerotonin és a dopamin, egy másik neurotranszmitter kifejlődéséhez. A tanulmány eredményei vegyesek voltak, és legalább egy metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a B6-vitamin PMS-hez történő ajánlásának bizonyítékai egyszerűen nem elég erősek. A B6 mellékhatásai közé tartoznak a gyomor-bélrendszeri tünetek - nevezetesen a hányinger -, ezért kizárják, hogy ez jó lehetőség legyen az IBS-ben szenvedő betegek számára.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg