Tartalom
- Mit kell enni cukorbetegség esetén
- Mit kell enni az IBS-hez
- Az IBS / cukorbetegség élelmiszerei átfedik egymást
- Kenyér, gabonafélék, rizs, tészta
- Bab és zöldség
- Gyümölcsök
- Tej és tejtermékek
- Hús és hal
- Mesterséges édesítőszerek
- Jó étkezési szokások mindkettő számára
- Az ezüst bélés
Az IBS és a cukorbetegség egy dologban osztozik - az ételekkel bonyolult kapcsolatban. Ez meglehetősen nagy kihívást jelenthet az enni kitalálása. Ha mind IBS-ben, mind cukorbetegségben szenved, érdemes egy olyan táplálkozási szakemberrel együttműködni, aki jártas mindkét rendellenességben annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott táplálkozási tervet dolgozzon ki, amely optimális a vércukorszint stabilizálására, miközben elkerüli az IBS-t kiváltó ételeket. tünetek. A következő megbeszélés néhány olyan tényezőt ismertet, amelyeket érdemes figyelembe venni, amikor Önnek megfelelő étrendi tervet keres.
Mit kell enni cukorbetegség esetén
Ha 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak Önnek, akkor remélhetőleg megbeszélte az étrendet orvosával és esetleg együtt dolgozott egy táplálkozási szakemberrel. Az 1-es típusú cukorbetegség megköveteli, hogy az étkezés megtervezésével különös gondot fordítson, míg a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb hangsúlyt fektet a súlycsökkentésre és a kontrollra.
2. típusú cukorbetegség-diéta
Mit kell enni az IBS-hez
A cukorbetegséggel ellentétben az étel és az IBS tünetei közötti kapcsolat kissé ellentmondásos téma. Évek óta az egészségügyi intézmény lebecsülte az élelmiszer szerepét, mint az IBS szorongásának kiváltó tényezőjét vagy magyarázatát. Ez a megközelítés közvetlenül ellentétes volt sok IBS-ben szenvedő ember felfogásával, miszerint az étel az abszolút bűnös az akut IBS-tünetek kiváltásában. Ez a felfogásbeli különbség kissé lágyul, mivel a kutatók kezdik elismerni, hogy egyes ételek nagyobb valószínűséggel váltják ki az IBS-t.
Bár ma már bizonyos mértékig elismerik, hogy bizonyos ételek nehezebben érinthetik az emésztőrendszert, azt is fontos megérteni, hogy az IBS kialakulásában és fenntartásában több tényező is játszik szerepet. Veszélyes lehet túlbecsülni azt a szerepet, amelyet az étel játszik a tünetek kiváltásában, mivel ez túlzott élelmiszerhiányhoz vezethet, ami növeli a táplálékhiány kockázatát.
Ha gyanítja, hogy egy bizonyos étel kiváltó tényező az Ön számára, fontos, hogy étkezési naplót használjon, és gondosan kövesse az eliminációs étrendet, mielőtt teljesen elkerülné az ételt. A következő cikkek hasznosak lehetnek, amikor rájön, milyen ételeket kell és nem szabad enni:
Az IBS / cukorbetegség élelmiszerei átfedik egymást
Annak érdekében, hogy könnyebben kiválaszthassa, mit kell ennie, Tekintse meg a főbb élelmiszercsoportokat és azokat a dolgokat, amelyekre érdemes figyelnie, amikor eldönti, hogy mit egyen.
Kenyér, gabonafélék, rizs, tészta
A cukorbetegeknek adott szokásos tanács a magas rosttartalmú ételek fogyasztása. Ide tartozna a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a gabonafélék, valamint a barna rizs. Úgy gondolják, hogy ezek a magas rosttartalmú szénhidrátok segítenek stabilizálni a vércukorszintet.
Ez a tanács sok IBS-ben szenvedő ember szívében félelmet ébreszthet, akik aggódnak a rost tüneteire gyakorolt hatása miatt. Valójában ezeknek az ételeknek hasznosnak kell lenniük mind a székrekedés, mind a hasmenés IBS-tüneteinek enyhítésében, mivel a szál lágyítja és feszesíti a székletet. A legfontosabb az, hogy lassan növelje a rostbevitelt, hogy idő álljon rendelkezésre a rendszer alkalmazkodására .
Az IBS esetében fontos a búza érzékenységének kizárása is. Vigyázzon a korpa intoleranciájára is, amely irritálhatja a bélrendszert.
Bab és zöldség
A többi magas rosttartalmú szénhidráthoz hasonlóan a babot és a keményítőtartalmú zöldségeket (pl. Burgonya) is ajánljuk a cukorbetegek étrendjének alapjaként. Táplálkozási előnyeik miatt ösztönözni kell az összes többi zöldség fogyasztását. Ha az IBS egyik tünete a túlzott gázképződés és puffadás, akkor a bab ajánlása nem biztos, hogy megfelel Önnek. Az IBS-ben szenvedő betegek egyéb lehetséges zöldségproblémái a nyers zöldségek és a "fej" csoport, például karfiol és brokkoli. Ezektől a kivételektől eltekintve mindkét rendellenességet sokféle zöldség fogyasztásával kell elősegíteni.
Gyümölcsök
A cukorbeteg táplálkozási tanácsok ösztönzik a gyümölcsök bevitelét, miközben elriasztják a gyümölcslét. Táplálkozási előnyeik miatt az IBS-betegeknek sokféle gyümölcsöt kell enniük, főként azok kivételével, akik hidrogén-lehelet teszt segítségével megállapították, hogy fruktóz-intoleranciában szenvednek.
Tej és tejtermékek
A zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek mindkét rendellenesség esetén optimálisak. A zsírfogyasztás minimalizálása különösen fontos, ha IBS-e van, mivel a zsír erősítheti a bél összehúzódásait, hozzájárulva a hasi fájdalmakhoz. Azoknál az IBS-betegeknél, akiknek határozott diagnózisa van a laktóz intoleranciában, gondoskodniuk kell a tejtermékekről.
A joghurt hasznos lehet, ha IBS-je van a hasznos probiotikumok jelenléte miatt. Ha cukorbetegségben szenved, figyelmesen olvassa el a címkéket, hogy elkerülje a túlzott hozzáadott cukrot.
Hús és hal
A húsban és a halban található fehérjét általában jól tolerálják mind a cukorbetegek, mind az IBS-ben szenvedők. Válasszon sovány fajtákat, hogy minimalizálja a zsír emésztőrendszerre gyakorolt problémáját.
Mesterséges édesítőszerek
Számos cukorbeteg étel tartalmaz mesterséges édesítőszert. Ez problémát jelenthet, ha IBS-e van, mivel néhány mesterséges édesítőszer hozzájárulhat a gáz és a puffadás problémáihoz. Olvassa el figyelmesen a címkéket, és óvakodjon az -ol végződésű édesítőszerektől, például szorbittól, mannittól és xilittől.
Jó étkezési szokások mindkettő számára
A cukorbetegség és az IBS tünetei egyaránt segíthetnek az egészséges táplálkozási szokások kialakításában. Mindkét rendellenesség számára előnyös, ha egész nap gyakran fogyasztanak kis ételeket, szemben a nagy ételekkel. Próbáljon napról napra következetesen időzíteni étkezéseit. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet, és ösztönzi a beleket egy következetesebb ritmus kialakítására.
Az ezüst bélés
Aki elsőként mondta ki az "igazságtalan életet", az biztosan tudta, miről beszélnek. Elég kihívást jelenthet egy egészségügyi probléma kezelése; kettő elsöprőnek tűnhet. Ennek a bizonyos fekete felhőnek az ezüst bélése, a cukorbetegség és az IBS együttélése az, hogy arra kényszeríti, hogy jobban ismerje és válasszon olyan ételeket, amelyeket a testébe tesz. Mindkét rendellenesség egészséges, tápláló és minimálisan feldolgozott ételekből származik. Ezeknek az ételeknek a következetes fogyasztása az egészségi állapot javulását, valamint a cukorbetegség és az IBS kordában tartását segíti elő.