Hogyan használjuk a hüvelyi súlyokat az inkontinencia szempontjából

Tartalom

• Hogy csinálod
• A rend
• Ki ne használjon hüvelysúlyokat
• A húgyhólyag-ellenőrzés javításának egyéb módjai

A stressz inkontinencia a nevetést vagy a tüsszentést veszélyes vállalkozássá teheti az 50 év feletti nők legfeljebb fele számára, ami gyakran vizeletszivárgáshoz vezet. A stressz inkontinencia leggyakoribb nem műtéti kezelése a medencefenék izmainak megerősítését célozza, amelyek támogatják az alsó hasat. Olyan célzott gyakorlatok mellett, mint a Kegels, az elektrostimuláció és a biofeedback módszerek, a kis, úgynevezett "hüvelyi súlyok" szintén segíthetnek az izomszabályozás kiépítésében a hólyagkapacitás jobb kezelése érdekében.

Hogy csinálod

A hüvelyi súlyok fokozatosan nehezebb kúpokból állnak, amelyek húrral vagy huzallal vannak ellátva. A hüvelybe helyezve (mint egy tampon) ezeket a sima súlyokat a medencefenék izmainak összehúzódásának köszönhetően a helyén tartják. Az idő múlásával az izmok erősödnek egyszerűen azzal, hogy megakadályozzák a súly kiesését.

A rend

1. Készülj fel:Menjen a fürdőszobába, és győződjön meg arról, hogy a súlyok tiszták, repedések és egyéb sérülések mentesek.
2. Válassza ki a megfelelő súlyt: Kezdje a legkönnyebb súlygal. Egyes rendszerek a kapszulába helyezett súlyokat használják, míg mások különféle súlyokat tartalmaznak, mindegyik saját húrral vagy huzallal. Helyezze be a súlyt, és próbáljon állni, járni, sőt köhögni fekvés nélkül; ha a súly a helyén marad, próbálja meg a következő legnehezebb súlyt. Válassza ki a legnehezebbet, amelyet néhány percig a helyén tarthat.
3. Dolgozzon a medencefenéken:Fokozatosan növelje a hüvely súlyának helyét, legfeljebb 15 percig, naponta kétszer. Járhat és mozoghat, de állva maradhat, nem pedig ülve vagy fekve a legjobb hatás érdekében.
4. Mikor kell felmenni a következő súlyra:Miután egyszerre 15 percig kényelmesen betehette a súlyt, próbálja ki a következő nagyobb súlyt. 2-3 hónapba telhet, mire valóban észreveszi, hogy a hólyagkontroll javul.

Ki ne használjon hüvelysúlyokat

2013-ban, 2013-ban közzétett átfogó áttekintés szerint Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa a hüvelyi "kúpok" vagy az inkontinencia súlyának hatékonysága tekintetében azok a nők, akiknek keskeny vagy heges hüvelyük van, nem fogják tudni használni ezeket az eszközöket. A súlyokat nem szabad egyidejűleg használni tamponnal vagy membránnal, vagy ha hüvelyi fertőzésben vagy nemi úton terjedő betegségben szenved.

Míg a 2013-as felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a hüvelyi súlyok hatékonyabbak, mint egyáltalán nem kezelhetőek, ha következetesen alkalmazzák őket - és könnyebb lehet megtanítani (és alkalmazni), mint a szokásos kismedencei gyakorlatokat, mint a Kegels, néhány nő kényelmetlennek találta a súlyzós edzést, és abbahagyta a súlyok összesen.

A húgyhólyag-ellenőrzés javításának egyéb módjai

A jobb medencefenék szilárdság csak az inkontinencia kezelésének egyik aspektusa. A hólyag átképzése, amely magában foglalja a vizelet fokozatos hosszabb ideig tartó tartását a húgyhólyag kapacitásának növelése érdekében, és az étrend változásai, például a fűszeres vagy savas ételek, a koffein és a több rost elfogyasztása hozzájárulhatnak a hólyag jobb szabályozásához.

Végül, az enyhébb stressz inkontinenciában szenvedő nők némi megkönnyebbülést tapasztalhatnak egyszerűen abban, hogy megtanulják, hogyan kell ellenőrizni a már meglévő medencefenék erejét - derül ki a Nemzetközi Urogynecology Journal 2008-ban.A "Knack" elnevezésű lépés magában foglalja a medencefenék izmainak aktív visszatartását vagy összeszorítását közvetlenül köhögés vagy tüsszentés előtt és alatt. A medencefenék erősítő gyakorlatoktól eltérően, amelyek hónapokba telhetnek az eredmények elérése érdekében, a medence összeszorításáról kiderült, hogy akár egy hét alatt is fokozza a hólyagkontrollt.

Óvintézkedés minden medencefenék-gyakorlattal kapcsolatban: ne gyakorold őket míg vizelés.