Hogyan mondhatunk el másoknak IBS-t

Tartalom

• Leküzdeni a szégyenérzetét és zavartságát
• Értékelje mások megbízhatóságát
• Találja ki, ha elmondaná
• Tervezze meg, mit fog mondani
• Tartsa magasan a fejét, ne internalizálja a kritikát

Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy kulcsfontosságú módon különbözik a legtöbb egészségi állapottól - tünetei olyan testi folyamatok, amelyeket feltételezünk, hogy kínosnak gondoljuk. Kora gyermekkora óta arra tanítottak minket, hogy elrejtsük a belünkkel kapcsolatos jeleket vagy zajokat, és hogy rossz ízlésű ezeket a dolgokat nyilvánosan megvitatni. Sajnos az IBS ezeket a "tabu" dolgokat előtérbe helyezi az ember életében.

Korai kondicionálásunk miatt az IBS-ben szenvedők többsége szégyent érez bélproblémáival kapcsolatban. Ha magánszemély vagy olyan személy, aki érzékeny arra, hogy másoknak hogyan jelenik meg, ezek a szégyenérzetek tovább fokozódnak.

Az sem ritka, hogy az IBS-ben szenvedők még inkább a "perfekcionizmusra" összpontosítanak, mint az ön által észlelt bélhibák pótlására. És egy elkeserítő Catch-22-ben, ha megpróbálja megakadályozni a zavart, azáltal, hogy elrejti az IBS-t mások elől, saját stressz-stressz alakulhat ki, amely súlyosbítja az IBS tüneteit.

Megállapíthatja, hogy nagy megkönnyebbülés érzetét kelti, amikor elkezdi elmondani másoknak az egészségügyi problémát, amellyel küzd. Itt van néhány gondolkodási szempont és néhány stratégia a hallgatás megtörésére.

Leküzdeni a szégyenérzetét és zavartságát

Ne feledje, hogy a bél tüneteihez fűzött "tabu" megnevezés önkényes. Így nem feltétlenül olyan gondolkodásmódnak kell lennie, amelybe továbbra is vásárol. Dolgozzon azon, hogy a bél tünetei éppúgy a test egy részét képezzék, mint a tüsszentés vagy az ásítás.

Bizony, a legtöbb ember nem viccel, és nem nevet, amikor tüsszentünk! És igen, fennáll annak a lehetősége, hogy az emberek nevethetnek, ha hallható zajt ad át, de ez azért van, mert ők is erre lettek kondicionálva. Ne feledje, hogy ezen a bolygón minden ember béltüneteket tapasztal. Ezért nem nevetnek rajtad, szimpatizálnak veled.

Nem számít, hogy van-e IBS-D, és többször kell-e kirándulnia a fürdőszobába, vagy ha az IBS-C hosszadalmas időt eredményez a vécén. Senki sem fog keményen megítélni téged, mert mindenki a cipődben volt ilyen vagy olyan ponton.

Alapvető fontosságú megérteni, hogy a bélproblémái nem tükrözik Önt mint embert, és hogy a legtöbb ember szimpatikus lesz. Akik nem rossz jelleműek, azok nem figyelnek oda, amit mondanak. Ha megtanulja a saját tüneteit tárgyszerűbb módon szemlélni, akkor nem csak a zavart érzés önálló stresszének enyhítése, hanem a diagnózissal kapcsolatos könnyebb beszélgetés is könnyebbé válik másokkal.

Értékelje mások megbízhatóságát

Ne feledje, hogy minden emberi interakcióban "kettőre van szükség a tangóhoz". Bár csodálatos munkát végezhet azzal, hogy egyértelműen és hatékonyan érvényesítse önmagát, a másik személyisége határozza meg az üzenet fogadásának módját.

Végül szabadon el akar mondani bárkit az IBS-ről, de az elején kezdje olyan személyekkel, akik valószínűleg támogatóak és nem ítélkeznek. Ezenkívül értékelje a másik személy képességét az információk bizalmas kezelésére.

Ez az Ön személyes vállalkozása, és joga eldönteni, hogy kit értesítenek és ki nem. Tehát, ha nem akarja, hogy az egész iroda vagy környék tudjon róla, ne mondja el valakinek, aki szereti a pletykákat. Ha azt szeretné, hogy a másik megtartsa az információkat, mindenképpen kérjen titoktartást.

Találja ki, ha elmondaná

Elsődleges kérdésének mindig itt kell lennie: "az én érdekem, hogy elmondjam?" Ideális esetben a válasz erre mindig "igen" legyen, mivel csökkenti a stresszt, és így nem kell energiát fektetnie a tünetek elrejtésébe mások elől.

Valójában azonban erre a válasz az Ön körülményeitől függ. Ha tinédzser lány vagy, és gonosz lányokkal foglalkozol, akkor nem biztos, hogy mindenkivel meg akarod osztani az emésztési problémádat. Hasonlóképpen dönthet úgy, hogy nem mondja el a munkáltatójának, ha úgy érzi, hogy ez veszélybe sodorhatja munkáját (ez a fogyatékkal élő amerikaiak törvénye szerint illegális lenne, de sajnos, a való világban még mindig valószínű.)

Az időzítés is fontos. Lehet, hogy nem akarja megemlíteni első randin, de ha a kapcsolat szépen halad, akkor a legjobb lenne, ha meglehetősen korán előre jelezné az IBS-t. Ha az illető futni kezd, akkor azzal a tudattal vigasztalhatja magát, hogy "kitért a golyó elől", és nem töltött több időt befektetéssel egy méltatlan emberrel való kapcsolatba.

Tervezze meg, mit fog mondani

Amikor másoknak mesél az IBS-ről, tartsa egyszerűvé, és tárgyilagosan vitassa meg emésztési problémáit. Íme néhány példa:

• "Szeretnék elmondani valamit magamról. Van IBS-em? Tudod, mi ez? Emésztési rendellenesség, és számomra azt jelenti, hogy mindig a fürdőszoba közelében kell lennem."
• "Van IBS-em. Emiatt megnehezíti a dolgok elkötelezettségét. Megpróbálom, de az utolsó pillanatig soha nem tudom, hogy leszek-e elég jól ahhoz, hogy részt vegyek valamiben."
• "IBS-ben szenvedek, ezért nagyon körültekintően kell eljárnom azzal kapcsolatban, hogy mit eszek. Azok a dolgok, amelyeket más emberek problémamentesen megesznek, azt eredményezhetik, hogy nagy fájdalommal vagy gyomorpanaszokkal kell megküzdenem. Köszönöm az aggodalmat, de Akkor járok a legjobban, ha csak egyedül tudom kezelni az ételt. "
• "Köszönöm az IBS-sel kapcsolatos elképzeléseit, de a testemet ismerem a legjobban. Az, hogy mások számára mi működik, nem biztos, hogy nekem sikerül. Megtanultam, hogy mi segít a dolgokban és mit ront.
• "IBS-em van, és a tüneteim reggel rosszabbak. Ezért jobb, ha a nap folyamán terveket vagy találkozókat tervezek."
• "Az IBS nem csak valami a fejemben. Ez egy igazi emésztőrendszeri rendellenesség, amelyet a stressz súlyosbíthat, de nem a stressz okozza. Egyelőre nincs gyógymód, ezért keményen kell dolgoznom rajta, hogy megpróbáljam megtartani az életem utolérésétől. "

Tartsa magasan a fejét, ne internalizálja a kritikát

Remélhetőleg az idő múlásával magabiztosabbá válik, és elmondja másoknak az IBS-sel folytatott küzdelmeit. Bár az IBS esetleg felforgatta az életedet, nem kell meghatároznod. Csodálatos erősségekkel és tehetségekkel rendelkező ember vagy, akinek véletlenül szerencsétlensége van, ha nem működik megfelelően a belek.

Legyen nagyon óvatos, ne zárja be a negatívumokat vagy kritikákat, amelyeket másoktól kaphat. Valamilyen, valószínűleg evolúciós okból kifolyólag az agyunk hajlamos arra, hogy felnagyítsa mások negatív visszajelzéseit, miközben minimalizálja a bókokat. Ne hagyd, hogy az agyad megússza ezt!

Dolgozzon keményen, hogy figyelmen kívül hagyja a tudatlan emberek visszajelzéseit, akiknek fogalmuk sincs, mi kell ahhoz, hogy olyan életet éljenek, amelyet egyszerre úgy tűnik, hogy a fürdőszoba kérdései uralnak. Ehelyett vegye körül pozitív, támogató emberekkel. Ha úgy találja, hogy ezekre nehéz találni, élvezze az internet szépségét, és vegye fel a kapcsolatot az online IBS támogató csoporttal.