Utazás nyugtalan láb szindrómával

Tartalom

• Kerülje a kiváltókat
• Ütemezés stratégiailag
• Válassza ki a megfelelő helyet
• Gyógyszerek
• Elterelő tevékenységek
• Mozogj

A nyugtalan láb szindróma (RLS) miatt a lábad kényelmetlenül és kellemetlenül érzi magát, a mozgatás iránti késztetéssel párosulva. Ez a probléma súlyosbodhat, ha hosszú ideig ülsz, például amikor repülőgépen repülsz vagy utazol autó, busz vagy vonat.Aggódhat, hogy ez a tünet milyen hatással lesz az utazására, különösen, ha éjszaka utazik, amikor a tünetek általában rosszabbak.

Minél tovább tart az ülő tevékenység, annál intenzívebbé válhat a kényelmetlenség a lábadban. Az RLS súlyosbodhat színházban ülve vagy akár hosszan tartó üzleti megbeszélésen is. Amikor korlátoltnak érzi magát, a tünetek súlyosbodhatnak, vagy legalábbis nagyobb problémát okozhatnak.

RLS tünetek enyhítése utazáshoz

Néhány stratégiai beavatkozás hasznos lehet, amikor az RLS-t kordában kell tartani utazás közben.

Kerülje a kiváltókat

Míg bizonyos kiváltó tényezők, mint például a mozgásszegénység és a napszak, gyakoriak az ilyen betegségben szenvedők körében, sok embernek ritkább kiváltó okai vannak, például alkohol vagy koffein.

Bármi legyen is a személyes tünet kiváltó tényező, ismerje meg őket, és amennyire csak lehetséges, kerülje őket. Például, ha az alkohol hajlamos felpörgetni a tüneteit, bármennyire is csábító, ne engedje meg magát néhány italnak az utazása során - főleg ne repülőgépen tartózkodva, vagy amikor egy repülőtéren öljön időt.

Ütemezés stratégiailag

Lehetőség szerint kerülje az éjszakai utazást. A korai repülési vagy más indulási időpont kiválasztása optimális, mivel a tünetei valószínűleg rosszabbak lesznek este vagy éjszaka. Ez egyébként viszonylag rövid utazásra igaz.

Ha hosszú utazásról van szó, előfordulhat, hogy nem tudja elkerülni az éjszakai utazást. Ezután fontossá válhat a potenciális kiváltó okok elosztása.

Például az éjszaka az egyik kiváltó tényező, és a hosszú ideig tartó mozgásszegény a másik. Ha nyolc órája repül, és akkor késő lesz, hirtelen két kiváltó tényező kombinálódik. Ebben az esetben a legjobb, ha éjszaka, amikor friss vagy, felszállni a gépre, így kevesebb dolgod van ellened.

Válassza ki a megfelelő helyet

Amikor csak lehetséges repülőgépen, vonaton vagy buszon, próbálja meg a folyosó ülését. Ez azért van, mert a bezártság érzése gyakran súlyosbíthatja az RLS tüneteit.

A folyosón való tartózkodás azt is jelenti, hogy könnyebb kinyújtani a lábát, vagy felkelni és mozogni, mert nem kell más mellett szorongatnia (főleg ha alszik! Ez egy másik ok, amiért érdemes lehet válasszon korai járatot).

Gyógyszerek

Minél jobban ellenőrzik állapotát otthon, annál jobb, ha utazás közben hosszú ideig mozdulatlanul ül. Ha tünetei nem jól kontrollálhatók, vagy aggódik a fellángolás miatt az utazása során, beszéljen orvosával olyan gyógyszerekről, mint például a roham elleni gyógyszerek, a gabapentin vagy a dopaminnal kapcsolatos gyógyszerek.

Ha több időzónát lép át, érdemes áttérnie egy 24 órás gyógyszeres kezelésre az előny kiegyenlítése és a fellángolások megelőzése érdekében. Ide tartozik a Neupro tapasz vagy a Horizant, amely a gabapentin kiterjesztett kiadású változata.

Ha vashiánya van, amelyet orvosa tesztelhet, akkor az RLS javulhat, ha vaskészítményt szed.

És bármit is csinálsz, ne felejtsd el összepakolni a gyógyszereidet! Győződjön meg arról, hogy elegendő van-e ahhoz, hogy végigvezesse az egész utat. Lehet, hogy beszélnie kell orvosával a korai utántöltésről.

Hogyan lehet utazni gyógyszerekkel

Elterelő tevékenységek

Ülő utazás közben próbáljon olyan tevékenységeket folytatni, amelyek mentálisan zavarják. Ehhez általában több kell, mint egy film olvasása vagy megnézése.

Próbáljon olyan tevékenységet kiválasztani, amely koncentrációt vagy problémamegoldást igényel. Sokan hasznosnak találják a keresztrejtvények vagy a Sudoku rejtvények kidolgozását. Az okostelefonon található más játékok is magukra vonhatják az elmét, és elvonhatják a figyelmét a tünetekről.

A harapnivalók és a zenehallgatás az agyad elfoglaltságát is elősegítheti.

Mozogj

Keresse meg a módját annak, hogy ne üljön túl sokáig mozdulatlanul. Repülőgépen, buszon vagy vonaton próbáljon rendszeresen felkelni és sétálni egy kicsit, különösen, ha ilyen csúnya érzései vannak. Ha autóval utazik, gyakran álljon meg.

Nyújtson ki, amikor csak tud, akár megállások közben, akár a folyosón. Találhat egyszerű szakaszokat, amelyeket akár ülve is megtehet.

Kísérletezze meg, hátha a lábának dörzsölése vagy egy olyan egyszerű mozdulat, mint a kopogás a lábával segít megelőzni vagy enyhíteni a tüneteket.

Egy szó a Wellwell-től

Ha nyugtalan láb szindróma van, akkor nem kell rettegnie egy hosszabb repüléstől vagy utazástól. A gondos tervezés és az orvosával folytatott beszélgetés biztosíthatja, hogy kényelmesen utazhasson, anélkül, hogy félne a nyugtalan láb szindrómától, amely felesleges kényelmetlenséghez vezet. Ha nincs ideje új gyógyszerek kipróbálására, vagy már az utazása közepén jár, utazás közben más lehetőségek is rendelkezésre állnak, ezért tartsa zavarodva az agyát és mozogjon minél többet a felmerülő tünetek enyhítésére.

• Ossza meg
• Flip
• Email
• Szöveg