Tartalom
- Ne nyomja el az elhaladó gázt
- Mozgassa a belét
- Próbálja ki a teát
- Rágja az édesköménymagot
- Hő alkalmazása
- Mozgasd a tested
- Vegyél néhány mély lélegzetet
- Irány a Drogéria
- A megelőzés kulcsfontosságú
- Egy szó Verywellből
Azonban, ha úgy találja, hogy a benzinje különösen zavaró, vannak egyszerű, gyors hatású tippek, amelyek segíthetnek. Ne feledje azonban, hogy ha nem tud azonnal gázmentességet kapni, vagy ha a gáz tünetei olyan aggasztó tünetekkel járnak, mint a fogyás, a tartós székrekedés vagy a hasmenés, mindenképpen forduljon orvosához.
Míg a gáztermelés az evés és az emésztés normális következménye, egyes egészségügyi állapotok (például Crohn-betegség, lisztérzékenység, laktóz-intolerancia, gasztroenteritis, irritábilis bélbetegségek és a vékonybél baktériumok túlnövekedése) a szokásosnál több gázt okoznak.
Ezekben az esetekben a túlzott gáz mögött rejlő "miért" kezelése (egészségügyi szakember gondozása alatt) kulcsfontosságú a végső megkönnyebbüléshez. Szükség lehet például egy laktáz-kiegészítőre, ha laktóz-intoleranciája van.
Ne nyomja el az elhaladó gázt
Ha biztos abban, hogy tünetei mindenképpen a csapdába esett gázhoz kapcsolódnak, akkor most nem a szerénységre kell gondolni. Menjen egy privát helyre, engedjen ki egy nagy böfögést, vagy keressen egy fürdőszobát, és enyhüljön meg. Minél kevesebb gáz van a rendszerben, annál kevésbé valószínű, hogy fájni fog.
Mozgassa a belét
Ha képes a bélmozgásra, tegye meg. Ne várja meg, amíg a saját otthonában tartózkodik. Végül a székletürítés kétféle módon segít:
- Felgyorsítja a vastagbélét bélelő izmok mozgását, ami elősegíti a gáz kijutását a rendszeréből.
- A bélmozgás kiüríti a tárolt széklet végbélét, felszabadítva a befogott bélgáz átjárását.
Próbálja ki a teát
A menta, a gyömbér és az ánizs teák mind gázcsökkentő hírnévvel rendelkeznek. Ennek ellenére kerülje az ánizsot, ha hajlamos a krónikus hasmenésre, mivel úgy tűnik, hogy enyhe hashajtó hatása van (ez azonban előnyös lehet számodra, ha úgy gondolja, hogy a székrekedés hozzájárulhat a gázfájdalmaihoz).
Rágja az édesköménymagot
Az édeskömény magvak híresek a bélgáz csökkentésében. A biztonságos mennyiség körülbelül egy teáskanálnak tűnik. Próbáljon meg rágni néhány magot, és értékelje, hogy hasznosak-e az Ön számára.
itt vegyes információk találhatók az extra édeskömény bevételének biztonságosságáról terhesség vagy szoptatás alatt. Ha ez vonatkozik rád, akkor a legjobb lenne a biztonságos oldalon játszani, és válasszon egy alternatív gázmentesítő lehetőséget.
Hő alkalmazása
Amellett, hogy pszichológiailag nagyon megnyugtató, a hő segít ellazítani a bél izmait és gátolja a fájdalomérzeteket. Használhat fűtőbetétet, forró vizes palackot, vagy ha otthon van, kipróbálhat egy forró fürdőt.
Ha fűtőbetétet vagy meleg vizes palackot használ, ne felejtse el megvédeni bőrét az égéstől egy réteg ruhával. Ha hajlamos visszatérő gázfájdalomra, akkor célszerű lehet megbizonyosodnia arról, hogy a munkahelyén fűtőbetét áll rendelkezésére.
Mozgasd a tested
A gyengéd testmozgás hasznos lehet a gázfájdalom enyhítésében. A séta a legegyszerűbb megoldás, mivel gyakorlatilag bármikor, bárhol megteheti.
A gyaloglás segít a hasi izmok ellazításában, segítve a csapdába esett gáz menekülését.
A jóga egy másik nagyszerű lehetőség, ha van hely és magánélet. Számos jógapóz, például gyermeki póz (Balasana) és boldog baba (Ananda Balasana) társult a bélgáz átjutásának megkönnyítésével.
Vegyél néhány mély lélegzetet
A mély rekeszizmos légzés segíthet a fájdalom enyhítésében, de csak akkor, ha ezt rendszeresen gyakorolja. Mivel ez a fajta légzés annyira hatékony a stressz csökkentésére, érdemes időt szánni a megtanulására. Ezt követően ezt a légzési technikát szükség szerint használhatja a jövőbeli gázrohamokhoz.
Irány a Drogéria
Néhány ember, de nem mindenki, úgy véli, hogy gázmentesítést kap a vény nélkül kapható termékek, például a szimetikon és az aktív szén. A kettő közül a szimetikont tartják a jobb megoldásnak, bár a szakértők nem teljesen biztosak abban, hogy ez művek. A szimetikon márkanevei: Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X és Phazyme.
Felhívjuk figyelmét, hogy az aktív szén nem kívánt emésztőrendszeri tüneteket okozhat, például székrekedést, hasmenést, hányingert vagy hányást, és alkalmazása kissé ellentmondásos az orvosi közösségben. Sőt, ha úgy dönt, hogy kipróbálja az aktív szenet, akkor azt tapasztalhatja, hogy az a székletet fekete színűvé teszi, de ez nem aggasztó.
Mint minden vény nélkül kapható terméket, használat előtt kérdezze meg orvosát. Terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell ezeket a termékeket.
A megelőzés kulcsfontosságú
Ha megvan a gázmentesítés, érdemes megfontolni, mi okozhatta az esetet, így elkerülheti a jövőbeni epizódokat.
A gáz felhalmozódásának leggyakoribb tettese a túl sok levegő lenyelése. A túlzott levegőnyelés megelőzése érdekében próbálja elkerülni ezeket a gyakorlatokat a jövőben:
- Rágógumi
- Szódabikarbóna és más szénsavas italok fogyasztása
- Túl gyors evés vagy ivás
- Beszélgetés közben
- Szalmaszálon át inni
- Dohányzó
Az étrend módosítása szintén segíthet a gázproblémák megelőzésében. A magas rosttartalmú ételek korlátozása remek kezdet, de fontos, hogy ne szüntesse meg teljes mértékben az étrendből, mivel nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A moderálás a legjobb fogadás.
Néhány példa a magas rosttartalmú ételekre:
- Zöldségek (különösen spárga, articsóka, cékla, brokkoli, kelbimbó, káposzta, sárgarépa, kukorica és burgonya)
- Lencse
- Vese bab
- Borsó
- Bizonyos gyümölcsök (például alma, őszibarack, körte, banán, málna és eper)
- Teljes kiőrlésű gabonák
Fontolja meg egy vény nélkül kapható termék, az úgynevezett Beano szedését is, amely az alfa-galaktozidáz orális oldata, az enzim, amely segíti a bélben a magas rosttartalmú ételek emésztését. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kipróbálja, különösen, ha cukorbetegségben szenved (a Beano emelheti a vércukorszintet).
Egyéb olyan élelmiszerek és italok, amelyek felesleges gázt képezhetnek, tartalmaznak tejtermékeket, például tejet, sajtot, fagylaltot és joghurtot, valamint gyümölcsleveket és cukormentes cukorkákat, amelyek szorbitot, mannitot vagy xilitet tartalmaznak.
Végül célszerű étkezési naplót vezetni, figyelembe véve, hogy bizonyos ételek különböző emberek számára "gázosabbak" lehetnek, mint mások.
Mi okozza a reggeli gáztEgy szó Verywellből
Az alkalmi gázellátáshoz ezek a tippek mindenképpen segíthetnek a nyomás enyhítésében. Ne feledje azonban, hogy a gázfájdalomnak tűnhet, nem mindig gázfájdalom. Tehát, ha ezek az egyszerű intézkedések nem csillapítják a tüneteit, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy orvosának ki kell zárnia a felszívódási zavarokat vagy egy olyan súlyosabb állapotot, mint a fertőzés vagy a bélelzáródás, különösen akkor, ha súlyos vagy tartós fájdalmat, lázat vagy végbélvérzést tapasztal a gáz tüneteivel együtt.