Tartalom
- Pihenni
- Ne szüntesse meg a hányást
- Maradjon hidratált és igyon tiszta folyadékokat
- Tartsa alacsony a stressz szintjét
- Gondolj Boldog gondolatokat
- Mit kell enni a gyomorbetegségből való kilábaláskor
Ha azonban gyomorfertőzés miatt betegszik meg, fontos lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy növelje annak valószínűségét, hogy gyors és teljes gyógyulást tapasztal. Miért a szükség? Az akut gyomor-bélrendszeri fertőzés tapasztalata megnöveli a folyamatos emésztési tünetek kialakulásának kockázatát, a fertőzés utáni IBS (IBS-PI) nevű állapotot. Kövesse ezeket az egyszerű irányelveket a kockázat csökkentése érdekében.
Pihenni
Elég könnyűnek tűnik, de szembe kell néznünk azzal, hogy sokan úgy döntünk, hogy túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy megfelelően gondoskodjunk magunkról. Lehet, hogy ezt át kell gondolnia. Egy jól megtervezett tanulmány egyértelmű kapcsolatot talált az aktivitás szintje és az IBS későbbi kialakulása között. Azok a betegek, akiknél az IBS akut GI betegség után alakult ki, kevésbé valószínű, hogy a kezdeti tünetekre reagálva pihennek, és nagyobb valószínűséggel maradnak aktívak a a betegség.
Ne szüntesse meg a hányást
A hányás a szervezet saját védekezésének része az idegen betolakodókkal, például vírusokkal és baktériumokkal szemben. Egy adott baktérium vizsgálata során azoknál a betegeknél, akiknek betegségük akut stádiumában hányása volt, felére csökkent az IBS-PI kialakulásának kockázata. Ezt szem előtt tartva, ha van kedve hányni, folytassa és tegye. A hányás azonban folyadékvesztéshez is vezet, ami felhozza a következő pontot.
Maradjon hidratált és igyon tiszta folyadékokat
Ha gyomorfertőzésben szenved, a hidratált állapot fenntartása segíthet abban, hogy jobban érezze magát és gyorsabban gyógyuljon. Hányás és hasmenés révén a létfontosságú folyadékok elvesznek, és pótolni kell őket. Válasszon tiszta folyadékokat és elektrolit tartalmúakat, de mindenképpen kerülje a cukros és koffeintartalmú italokat, mivel ezek súlyosbíthatják a hasmenést. Ha nehéz a folyadékot leengedni, igyon nagyon kicsi, de gyakori kortyokat, vagy szívjon jégforgácsot.
Tartsa alacsony a stressz szintjét
A kutatás következetesen összefüggést talál a kezdeti betegség körüli szorongás és stressz magas szintje és a folyamatos tünetek kockázata között. Úgy gondolják, hogy ez a kapcsolat akár három hónapig is meghosszabbodhat előtt a betegség kezdete. Bár lehet, hogy kevés ellenőrzése van az életében felbukkanó stresszes események felett, az aktív relaxációs és stresszkezelési stratégiák használata csökkentheti a külső stressz belsejére gyakorolt hatását.
Gondolj Boldog gondolatokat
Bármennyire is elhúzódónak tűnik, az, amit gondol, befolyásolhatja az ön érzését. Úgy tűnik, hogy azok a betegek, akik pesszimistán kezelik betegségüket és tüneteiket, nagyobb kockázatot jelentenek a folyamatos problémákra. Ha megbetegedik, gondoljon pozitív gondolatokat a betegségére. Beszélj magaddal, mint egy szerető szülő, megnyugtatva, hogy „hamarosan jobban leszel”.
Mit kell enni a gyomorbetegségből való kilábaláskor
Amint a gyomrod kezd rendeződni, fokozatosan próbáld ki a könnyed emészthető ételeket. Néhány szabvány a szóda keksz, a rizs, a zselatin, a vaj nélküli pirítós, a burgonya és a banán. Kerülje a tejtermékeket, a zsíros ételeket, a cukros ételeket és a fűszeres ételeket. Hagyja ki az alkoholt, a koffeint és a nikotint. Ha hányingert érez vissza, hagyja abba az evést. Vedd lassan és egyszerűen.