Tartalom
A Parkinson-kórban szenvedő emberek körülbelül fele fáradtságot szenved. A Parkinson-kórhoz kapcsolódó fáradtság azonban nem teljesen azonos azzal a fáradt érzéssel, amelyet egy hosszú munkanap vagy a gyerekekkel való gondozás után, vagy néhány éjszakai futás után álmatlanságban szenved.
A Parkinson-kórral kapcsolatos fáradtságot gyakran olyan kimerültségnek nevezik, amely miatt lehetetlenné válik a mozgás, mintha az embernek egyáltalán nincs energiája. A betegek mély fizikai fáradtságról számolnak be, amely eltér az álmosságtól. Úgy érezheti, mintha még az egyszerű napi feladatok is elkészítenék - reggelit készítenek, telefonon fognak válaszolni, bevásárlólistát írnak -, megviselik.
Egy másik jellemző a gyengítő szellemi kimerültség, amelyet néha Parkinson-apátianak hívnak, ami gátolja a koncentrációt. Problémái lehetnek a feladat elkezdésével, az utasítások követésével vagy a részletek felidézésével.
Fáradtság okainak kitalálása
A Parkinson-kórral járó fáradtság enyhítésének első lépése a fáradtság egyéb okainak kizárása - mondja Liana Rosenthal, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának neurológiai adjunktusa és a Morris K. Udall Központ klinikai magjának igazgatója Parkinson-kór Kutató Kiválósági Központ. "Megvizsgáljuk a betegeket, hogy a betegségükön kívül vannak-e más tényezők a fáradtsághoz" - mondja.
Előfordul, hogy a betegeket alvási szakemberhez utalják értékelésre. Ez segíthet azonosítani a fáradtság okait, például az alvási apnoét. Rosenthal azt mondja: „Célunk, hogy először kezeljünk bármilyen alvási problémát, például álmatlanságot, alvási apnoét vagy a rossz alvás egyéb okait. Miután kezeltük és megoldottuk ezeket a kérdéseket, láthatjuk, hogy a fáradtság továbbra is fennáll-e. ”
5 módja annak, hogy megszabaduljon a fáradtságtól
Ha Ön és orvosa megállapította, hogy nincs más egészségügyi, orvosi vagy magatartási problémája, amely a fáradtságot okozza - és hogy amit érez, az valóban az Ön állapotának tünete - van néhány dolog, amivel küzdhet kimerültség és jobban érzi magát. Íme néhány javaslat:
Értékelje gyógyszereit: A Parkinson-gyógyszerek fokozzák az agy dopamintermelését, szintjük - és a dopaminé is - változhat. "Ha túl alacsony adagot szed, akkor alacsony dopaminszintbe süllyedhet, ami fáradt lehet" - magyarázza Rosenthal. Azt is el kell mondania kezelőorvosának, ha bármilyen más gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szed, hogy meggyőződjön arról, hogy bármelyikük okoz-e fáradtságot.
Gyakorlat: Lehet, hogy ellentmondást nem okoz a testmozgás, ha lassúnak érzi magát, de sok Parkinson-kórban szenvedő beteg úgy látja, hogy a napot testmozgással kezdve, például gyors séta vagy jógaóra egész nap növeli az energiát. És bár az erőteljes testmozgás a késő nap folyamán - lefekvés előtt néhány órán belül - zavarhatja az alvást, egy könnyű edzés, például séta vagy néhány egyszerű nyújtás, segíthet a kikapcsolódásban és a jobb éjszakai alvásban. Kísérletezzen a gyakorlatok időpontjaival és típusaival, hogy megtalálja, mi adja a legjobb eredményt.
Napi szundikálás: Vannak, akik az alvást nagyon helyreállítónak találják; mások soha nem érzik úgy, hogy illeszkedjenek a napjukba anélkül, hogy megzavarnák az éjszakai alvást vagy a napi tevékenységeket. "De egy rövid szunyókálás hatékony módszer lehet a fáradtság enyhítésére" - mondja Rosenthal. A testmozgáshoz hasonlóan kísérletezzen a napszakkal és az alvás hosszával. Általános szabály, hogy a hosszabb késés a késő nap folyamán késõbb zavarhatja az alvást, és mogorva lehet. Célozzon 10–30 percet közép- és késő délután.
Igyon koffeint (de kerülje az alkoholt): "Gyakran ajánlok egy kis koffeint fáradt pácienseimnek" - mondja Rosenthal. "Ha erre van szüksége, különösen az ebédidő utáni alacsony energiaigényű időszakban, akkor nincs semmi baj", hacsak nem tapasztalja, hogy ez befolyásolja az éjszakai alvást. "Amit szeretünk csinálni, az a gondolkodás, hogy mi minden ésszerűbb a teljes és jó életminőség érdekében." Ennek ellenére próbáld meg elkerülni az esti alkoholos italokat. Lehet, hogy eleinte álmosnak érzi magát, de az alkohol köztudottan rossz alvásminőséget okoz.
Vegye figyelembe a pszichológiai okokat: Fokozott hangsúlyt fektettek a depresszió és a Parkinson-kór kapcsolatára, és a fáradtság a depresszió jelentős mellékhatása is - mondja Rosenthal. Kérdezze meg kezelőorvosát a depresszió átvizsgálásáról és esetleges kezeléséről (gyógyszeres kezelés, beszélgetéses terápia vagy mindkettő).