Tartalom
- Tegye a kezét a csípőre
- Tegye a karját a feje fölé
- Ellenőrizze a mellbimbóit
- Állj és simogass
- Fekvés és stroke
- Általános tippek
A mellszövet a mellbimbó alól, az areola a hónalj felé nyúlik, ezért a BSE-nek be kell vonnia ezeket a területeket. Szüksége lesz egy tükörre, amely lehetővé teszi mindkét melle megtekintését, egy párnát a fejéhez és a vállához, valamint némi magánéletet.
Itt vannak lépésenkénti útmutatások a mell önvizsgálatának elvégzéséről, valamint néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartani a saját elvégzése során.
Tedd rutinná
Az emlő önvizsgálata havonta egyszer csak 15 percet vesz igénybe.
Ha Ön menopauza előtti, állítson be rendes időpontot a mellei vizsgálatára néhány nappal a menstruáció befejezése után, amikor a hormonszint viszonylag stabil és a mell kevésbé gyengéd.
Ha már menopauzás (egy évig vagy annál hosszabb ideig nem volt időszak), válassza ki a hónap egy adott napját a vizsga elvégzéséhez, majd ismételje meg BSE-jét minden hónap azon a napján.
Tegye a kezét a csípőre
Csík a derékig, és álljon a tükör elé. Egyszerre kell látnia mindkét mellet. Álljon kezével a csípőjén, és ellenőrizze a melleinek általános megjelenését.
Nézze meg a méretét, alakját és kontúrját. Megjegyezzük, hogy vannak-e változások a mell, valamint a mellbimbók és areolák bőrének színében vagy textúrájában.
Tegye a karját a feje fölé
Most emeld karjaid a fejed fölé. Nézze meg, hogy a mellei ugyanolyan mértékben és ugyanúgy mozognak-e, mint egymás, és vegye figyelembe az esetleges különbségeket. Nézze meg a méretet, az alakot és a kendőt, ellenőrizze a szimmetriát.
Nézzen fel a hónalja felé, és vegye figyelembe, hogy van-e duzzanat a nyirokcsomókban (a hónalj alsó része).
Ellenőrizze a mellbimbóit
Még mindig a tükör felé fordítva engedje le mindkét karját.
Ellenőrizze a mellbimbókat, hogy vannak-e gödröcskéi, dudorai vagy visszahúzódása (behúzás). Jobb kéz mutató- és középső ujjával finoman nyomja össze a bal mellbimbót és húzza előre. Vissza kell ugrania a helyére, szemben a mellbe süllyedéssel.
Vegye figyelembe, hogy folyadék szivárog-e ki. Fordítsa meg a kezét, és ugyanúgy ellenőrizze a megfelelő mellbimbót.
Véres (piros) vagy tiszta váladék potenciálisan aggasztó, különösen, ha bármelyik csak egy mellbimbóból származik. Más színek, például zöld, fehér vagy sárga, általában egyéb állapotok, például fertőzés vagy elzáródott tejcsatorna jelei.
Állj és simogass
Ezt a legjobban a zuhany alatt lehet elvégezni, mivel a nedves bőr ellenáll a legkevésbé az ujjak súrlódásának.
Emelje meg a bal karját a feje fölött, és a jobb kéz ujjaival finoman nyomja meg a bal mellet. Simogatás a mell tetejétől az aljáig, a mell belsejétől egészen a hónalj területéig haladva.
Használhat körkörös mozgást is, ügyelve arra, hogy az egész mell területét lefedje. Vegye figyelembe a textúra, a szín vagy a méret bármilyen változását. Váltson oldalt és ismételje meg.
Fekvés és stroke
Ezt a legjobban ágyon fekve lehet, fejét és vállát egy párnán pihentetve.
Feküdj le, és tedd a bal kezed a fejed mögé. Használja a jobb kezét a mell és a hónalj simogatásához, mint korábban. Vegye figyelembe a melle textúrájában vagy méretében bekövetkezett változásokat. Váltson oldalt és ismételje meg.
Általános tippek
- Jelölje meg naptárát, hogy emlékeztesse magát a BSE rendszeres elvégzésére. Ez segít abban, hogy megtudja, van-e valamilyen változás a hónapszaknak, ha még mindig menstruál.
- Maradjon nyugodt és normálisan lélegezzen, mint a BSE-n.
- Jelentsen bármilyen változást vagy szokatlan fájdalmat orvosának vagy az ápolónőnek. Vezessen naplót a változásokról, ha ez segít emlékezni.
- Ne találjon pánikot, ha talál egy csomót. A legtöbb csomó jóindulatú.
- Ne feledje, hogy a BSE nem helyettesíti az éves klinikai vizsga, valamint a rendszeres mammográfia szükségességét.