Tartalom
- Orvosi állapota
- Hány éves a matracod?
- Alvóhelyzete
- Az egyes emberek megérdemlik az egyedi matracválasztékot
És mit mond a kutatás eddig? Úgy tűnik, hogy ez a közepes keménység okozza a legtöbb fájdalommentes alvást.
Például, AGerely közzétette egy randomizált, kontrollált vizsgálat eredményét, amely 313 embert vizsgált meg, akiknek hátfájásuk volt ágyban és felkeléskor. A kutatók véletlenszerűen egy kemény vagy egy közepes méretű matracra helyezték a résztvevőket, majd 90 nap elteltével értékelték őket a fájdalomcsökkentés és a fogyatékosság szempontjából.
A közepes keménységű matrac nyert. A közepes keménységű matraccsoport résztvevőinek a vizsgálat során lényegesen kevesebb fájdalma és fogyatékossága volt, mint a szilárd matrac csoport résztvevőinél. A kutatók a következőket mondták:
"A közepes keménységű matrac javítja a fájdalmat és a fogyatékosságot a krónikus, nem specifikus derékfájásban szenvedő betegek körében."
Dr. Michael Perry, a flamani Tampai Laser Spine Institute orvosigazgatója egyetért abban, hogy általában a közepes keménységű matrac a megfelelő út. De határozottan (szójátékot nem szándékozik tenni) hozzáteszi, hogy egy méret igen nem a gerincfájdalommal küzdők matracválasztásban mindenki számára megfelel. Számos egyéb tényező is szerepet játszik, mondja.
Orvosi állapota
A gerinc állapotának leginkább megfelelő matrac kiválasztása nem csak arról szól, hogy mennyire kemény vagy puha az elem - mondja Perry. Önnek (és kezelőorvosának) bizonyos részletességgel figyelembe kell vennie kórtörténetét, hogy a vásárlást az Ön igényeihez igazítsa.
A matrac megvásárlása előtt Perry a következő kérdéseket javasolja feltenni magának: Milyen egészségügyi állapotai vannak? Mi a jelenlegi diagnózisa vagy diagnózisa? Mit, ha bármit kezeltek korábban?
Különbséget jelent. Például a gerincszűkület tünetei általában akkor mutatkoznak meg, amikor állsz és jársz, de nem akkor, ha fekszel. Emiatt a matrac szilárdságának kérdése nem csak nagy probléma csak a gerinc szűkületében szenvedőknél. Ha ez vagy te, válassz olyan matracot, amely kényelmesen érzi magát.
De ha degenerációja van a szűkületével együtt, az más kérdés, mondja Perry. Ebben az esetben, vagy ha gerincízületi gyulladása van szűkület, lemezproblémák vagy nem specifikus hátfájás nélkül, figyelembe kell vennie matracának viszonylagos szilárdságát vagy puhaságát. "Az ilyen állapotú emberek jobban teljesítenek, ha nagyobb támogatást, azaz szilárdabb matracot nyújtanak" - mondja Perry.
Perry azt is mondja, hogy bár mindenkinek szüksége van rá néhány támogatás, amikor alszanak, a többszörös hátműtéten átesett embereknek viszonylag kevés szükségük van kevesebbre. Több műtét után a szöveteket megváltoztatták és merevebbek lehetnek - mondja. Ebben az esetben egy puhább matrac kényelmesebb lehet.
Hány éves a matracod?
Dr. Perry arra figyelmeztet, hogy a matracrugók idővel lebomlanak, ami puhábbá teszi az ágyat. "Ez súlyosbíthatja a beteg hátát" - mondja.
Ez alapján van-e értelme új matracot szerezni, vagy a régivel csökkentheti a fájdalmat és a merevséget? Noha ez valószínűleg eltérhet az egyének között, az orvosi kutatások segíthetnek megvilágítani a kérdést:
Oklahomában készült tanulmány, amelyet Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics22 felnőttnél mérte meg a fájdalmat, a gerinc merevségét és az alvás minőségét, akiknek 28 napig „előírt” (és új) ágynemű-rendszert adtak. Amikor összehasonlították az értékeléseket a résztvevők személyes ágynemű-rendszerük azonos időtartamú értékelésével, azt találták, hogy az előírt ágynemű-rendszerek jelentősen javították mindhárom intézkedést.
Alvóhelyzete
Milyen helyzetben szokott aludni? Ez különbséget tesz az ágyhoz szükséges támogatás típusában. Dr. Perrynek néhány ajánlása van a hátsó alvókra, az oldalsó talpfákra (akiket magzati helyzetben alvóknak hív) és a gyomor talpfákkal:
- Oldalsó alvók A legtöbb ember alvó, mondja Perry. Magzati helyzetben alszanak, térdük a mellkasuk felé húzódik. De ez a helyzet hajlamos nyomást gyakorolni a csípőre és a vállára. Oldalsó és magzati alvóknak Perry egy kissé lágyabb matracot ajánl, például a Tempurpedic márkájú matracot.Az a hab, amelyből a Tempurpedic matrac készül, megfelel a testének, különösen a gerinc mellkasi és ágyéki régióiban - mondja.
- Gyomor alvók A gyomorfekvő számára azonban a puha matracok, például a Tempurpedic irritálhatják a hátat. "A puha matrac arra ösztönzi a hasadat, hogy süllyedjen az ágyba. Az ennek eredményeként kialakult helyzetről ismert, hogy növeli a derekadat a derekadban és fájdalmat okoz" - állítja. Perry szerint a közepes szilárdságú ágyfelület jó a gyomorfeküdők számára. Az ötlet szerinte az, hogy támogatást nyerjen a választott matracból, de a hasi süllyedés tapasztalata nélkül. Egyébként a süllyedő hatás felerősödik, ha nagy a hasa. A vékony emberek számára az elsüllyedés nem jelenthet akkora problémát.
- Hátsó alvók És végül, ha a hátadon alszol, Perry azt javasolja, hogy egy vékony, tekercselt törülközőt vagy párnát tegyen a térd alá és az alsó hátra támogatás céljából. Az ezeken a területeken való párnázás valószínűleg segít támogatni őket, valamint nagyobb kényelmet nyújt Önnek, mondja.
Oklahoma kutatóinak fent említett csoportja egy másik tanulmányt készített, amely megerősíti Perry állításait. A tanulmány, amelyet 2006 - ban tettek közzé Alkalmazott ergonómia 2010-ben 27 beteg szenvedett derékfájástól és merevségtől.
A kutatók felosztották a résztvevőket szokásos alvási helyzetük szerint. A résztvevőket egy közepes szilárdságú matrachoz rendelték hab és latex réteg kombinációjával, amely az általuk preferált pozicionálási választáson alapult, amely megfelel Perry fent leírt leírásainak. A résztvevőket három hónapon keresztül minden nap értékelték az alvás kényelméről és minőségéről.
A kutatók megállapították, hogy a betegek hátfájása és merevsége javult az új matracokkal. Emiatt arra a következtetésre jutottak, hogy az alvási felületek csináld kapcsolódnak az alvási kényelmetlenséghez és ahhoz van csökkenteni tudja a fájdalmát azáltal, hogy a matracot kicseréli egy, az Ön gerincének különlegesen megfelelőre.
Az egyes emberek megérdemlik az egyedi matracválasztékot
Különböző embereknek különböző dolgokra van szükségük, de általában jobb a támogatás - zárja Dr. Perry. Ha hátfájása van, akkor a matrac megvásárlásának legjobb módja az, ha elvégzi a kutatását, és a végső választást a támogatásra és a kényelemre vonatkozó sajátos igényére alapozza.