Tartalom
- Vizet inni
- Szerezd meg a Zzzz-eket
- Figyelje az alkoholt
- A koffein bevitel változatlan marad
- Tervezz előre
Íme néhány tipp, hogy a vakáció fejfájásmentes legyen.
Vizet inni
A vízhiány ismert fejfájás kiváltó tényező - és könnyű elfelejteni inni a vizet, amikor a repülőtérre versenyez, hosszú repülés közben alszik, majd a homokos tengerpart kellemes napsütésében sütkérezik. A hűvös éghajlatról a meleg, trópusi éghajlatra való áttérés még fontosabbá teszi, hogy sok vizet igyon.
A "dehidrációs fejfájást" különböző módon írták le - néha a fej egyik részén lokalizálva, máskor pedig általánosabban, például feszültség típusú fejfájásként. Szerencsére fél óra alatt a víz általában csillapíthatja a fejfájást.
Szerezd meg a Zzzz-eket
Az alváshiány gyakori fejfájás kiváltója, különösen migrén esetén. Tehát, bár csábító lehet későn csomagolni az izgalmas tengerparti vakációhoz vagy expedícióhoz Peru hegyei között, kérjük, előre tervezzen, korán csomagoljon és aludjon inkább. Ezenkívül célszerű rendszeres alvási ütemtervet tartani nyaralása alatt.
Figyelje az alkoholt
Sokan nyaralás közben isznak több alkoholt, és ez fejfájást válthat ki. Míg az alkohol a migrén és a klaszteres fejfájás gyakori kiváltója, az alkohol által kiváltott fejfájást is okozhatja - és kétféle típus létezik: koktélos és másnapos fejfájás.
Ezért légy óvatos az alkoholfogyasztással kapcsolatban. Ha az alkohol fejfájást vált ki számodra, akkor gondold meg, mielőtt iszol.
A koffein bevitel változatlan marad
A koffein a fejfájás kezelésében trükkös téma. A koffein egyrészt segíthet a migrén és a feszültség típusú fejfájások enyhítésében. Másrészt a napi koffein mind a krónikus migrénnel, mind a visszapattanó fejfájással társul. És akkor a reggeli csésze joe kihagyása koffeinelvonási fejfájáshoz vezethet.
Mit kéne tenned? Tartsa be a tipikus koffein-bevitelt nyaralás alatt, mint egy szokásos héten. Ez valószínűleg minimalizálja a koffeinnel kapcsolatos fejfájást.
Tervezz előre
A stressz kiválthatja a fejfájást, és a vakációnak megvannak a maga stresszei. Tehát próbáljon korlátozni a stresszt azzal, hogy nyugodt és felkészült. Fontolja meg a felszállást egy-két nappal a vakáció előtt és után. Ez elegendő időt biztosít a fizikai feladatokhoz, például a be- és kicsomagoláshoz, valamint a mentális feladatokhoz, például a munkába való visszatérés előkészítéséhez vagy az időváltozáshoz való alkalmazkodáshoz.
A stressz minimalizálása érdekében egyéb apróságok a következők:
- Útvonal készítése
- Korán érkezik a járatához
- Rágcsálnivalókat csomagol a szállodai szobájába, így az étkezések között vagy a napos kirándulások közben rágcsálhat valamit
- Az utazás előtt keresse fel orvosát. Győződjön meg róla, hogy vényköteles fejfájás elleni gyógyszereket szed-e, hogy megfelelő ellátással rendelkezik-e.
Egy szó Verywellből
Ami a legfontosabb, menjen nyaralni pozitív hozzáállással - mosolyogjon, nevessen és élvezze ezúttal. Légy jó magaddal, és akkor is, ha gondosságod ellenére is fáj a fejed, próbálj meg nem izgulni. Megesik, és akkor is elmehet mellette, és élvezheti megérdemelt nyaralását.