Tartalom
Az alvási bénulás nem veszélyes, függetlenül attól, hogy egyszer vagy többször tapasztalja-e. Ha alvás közben történik veled, hipnagógiának hívják. Ha az alvási bénulás ébredéskor következik be, ezt hipnopompikusnak nevezik.Míg az alvási bénulás egy epizódja eleinte ijesztő lehet, általában megismerhető, hogy mi történt, és felismerni, hogy ez nem valami komolyabb dolog, elegendő az ember félelmeinek visszaszorítására. (Az elszigetelt alvási bénulás minden egyéb tünet nélkül jelentkezik, és a legtöbb esetben ez az oka.)
Mivel azonban több epizód is előfordul, ez szorongóbbá válhat. Tehát azok, akik gyakrabban tapasztalják az alvási bénulást, érdemes kezelést kérniük.
Az alvási bénulás epizódja
Az alvási bénulás epizódja alatt öntudatosan, mégis megbénulva feküdt és nem tud beszélni. Ez a mozgásképtelenség általában néhány másodperctől egy-két percig tart. Ritkán fordul elő, hogy egy másik ember ezt észreveszi és beavatkozik.
Az epizód akkor fejeződhet be, amikor lassan mozogni tud, vagy amikor újra elalszik. Vannak, akik arra figyelmeztetnek, hogy egy figyelmeztető hang (az a hang, amely felébreszt) vagy egy másik ember érintése képes megállítani. Mások úgy írják le, hogy az alvási bénulás egyszerűen hirtelen véget ér.
A Behavioral Sleep Medicine című közelmúltban megjelent tanulmányban a kutatók 156 egyetemista hallgatót kérdeztek meg, akiknek egyedi alvási bénulása volt. Megállapították, hogy:
- 76 százalék félt az epizód alatt
- 15 százaléka tapasztalt jelentős szorongást
- 19 százalék próbálta megakadályozni ezeket az epizódokat
- 79 százalékuk úgy vélte, hogy sikeresek a megelőzési kísérleteik
Az alvási bénulás következményei
Az alvási bénulás epizódja után teljesen kimerültnek érezheti magát. A tapasztalat érzelmileg elsöprő lehet, és néhány beteg zihálva vagy sírva ébred fel. Néha egyéb tünetekről is beszámolnak, például gyors pulzusról.
Sokan őrültnek vagy zavarban vannak az élmény után, és lehet, hogy nem hajlandók erről másoknak mesélni. Néhányan még attól is félnek, hogy újra elalszanak.
Kezelés
Az első kezelési lépés a lehetséges kiváltó tényezők elkerülése. Próbáljon minimalizálni az alváshiányt vagy a felesleges stresszt, és kerülje az egyéb kiváltó tényezőket, például a háton alvást. Általában az alváshigiénés irányelvek is hasznosak lehetnek.
Azok számára, akiknek több epizódja van és alvási bénulást tűrhetetlennek tartanak, hasznosak lehetnek olyan gyógyszerek, mint például a szelektív szerotonin receptor gátló (SSRI). Szüksége lehet egyéb, alvást zavaró állapotokra is, különösen a pszichiátriai betegségekre.
Annak ellenére, hogy az alvási bénulás félelmetes lehet, az állapot nem káros, ha elszigetelten fordul elő, és általában önmagában megoldódik. Egyéb kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, ha visszatérő problémává válik.
Alvási bénulás és narkolepszia
Az alvási bénulás az alvászavar narkolepsziával egyidejűleg is előfordulhat. A narkolepszia krónikus neurológiai állapot, amely megzavarja az agy azon képességét, hogy szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusait.
Az alvási bénulás a narkoleptikumok tüneteinek egyike, amely magában foglalja:
- Túlzott nappali álmosság
- Kataplexia, az önkéntes izomműködés hirtelen és ideiglenes elvesztése, amelyet olyan érzelmi inger okoz, mint a nevetés vagy a harag
- Hipnagóg hallucinációk, amelyek alvás vagy ébredés közben jelentkeznek
Azok számára, akiknek narkolepsziája van, egyedi kezelést kell figyelembe venni.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg