Tartalom
- Okok A gyerekek híznak (és megtartják) a súlyukat
- Gyakori fogyás visszaesések és hibák
- Amikor egy gyermek nem tud fogyni
Nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy többet tudjon meg a gyakori kudarcokról és a gyermek sikerének elősegítéséről. Fontos az is, hogy együtt dolgozzon gyermeke gyermekorvosával a megfelelő súlycsökkentési cél meghatározása érdekében. Mivel a gyermekek különböző ütemben nőnek, nem mindig könnyű kideríteni, hogy a gyermek túlsúlyos-e vagy önállóan egészséges.
Okok A gyerekek híznak (és megtartják) a súlyukat
Minden fogyási tervnek a súlygyarapodás okainak megértésével kell kezdődnie. A gyermekkori elhízás növekedésének két egyszerű magyarázata van - túl sok kalória és túl kevés fizikai aktivitás. Pontosabban, sok gyermek (akiknek nem az egészségügyi probléma a mögöttes oka) hízik a következők miatt:
- Nagyobb adagméretek
- Extra kalóriák szódából és gyümölcsitalokból
- Gyakran eszik gyorséttermet
- Videojátékok játszása jelentős ideig
- Sok feldolgozott étel fogyasztása otthon
- Sok időt tölt a számítógépen
- Túl sok tévét néz
- Kevesebb idő az aktív szabad játékban
Sajnos a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint az elhízás által érintett fiatalok százaléka az 1970-es évek óta megháromszorozódott.
Gyakori fogyás visszaesések és hibák
A gyerekek túlsúlyossá válásának néhány okán gondolkodva úgy tűnik, hogy könnyűnek kell lennie a fogyásban - csak kevesebbet egyél és többet mozogj. Természetesen a fogyás nem mindig könnyű, és a gyerekek gyakran küzdelmekkel és kudarcokkal néznek szembe, csakúgy, mint a felnőttek. Sokszor a következők következményei.
Irreálisnak lenni
A reális súlycsökkenési célok kitűzése nem általános kérdés. Például egy jó első cél az, hogy egyszerűen ne hagyja abba a hízást, vagy akár olyan gyorsan álljon meg a hízás, mint a fogyás. Ha gyermeke néhány hónap múlva eléri ezt a célt, akkor módosíthatja étrendjét és aktivitási szintjét, és törekedhet a kilók leadásának céljára.
Túl sokat, túl hamar próbálkozom
Az egyik legnagyobb fogyás hátulütő a lemondás, mert egyszerre túl sokat csinál. Például egy szülő átállíthatja a gyermeket teljes tejről sovány tejre, kiválthatja az összes szódát és gyümölcslevet, és nem engedhet semmilyen ócska ételt vagy egészségtelen harapnivalót a házba. Ugyanakkor lehet, hogy bejelentették gyermeküket egy sportra, vagy elkezdték vinni a személyi edzőhöz. Ez ugyanaz a gyermek lehet, aki korábban sok időt töltött televízióval és videojátékokkal. Ez a fajta extrém forgatókönyv szinte mindig kudarcot vall.
Gyakran javasoljuk, hogy a szülők lassan haladjanak, kezdve apró változtatásokkal és onnan felfelé dolgozva.
Nem növeli a fizikai aktivitást
A fokozott testmozgás (minden nap legalább egy órányi mérsékelt intenzitású aerob fizikai aktivitás és erőteljesebb intenzitású fizikai aktivitás a hét legalább három napján) beépítése a gyermek egészségesebb súly elérésére irányuló tervébe akadályozhatja az előrehaladást. Előfordulhat, hogy a gyermeknek napi 15-20 perccel kell kezdenie, és lassan napi egy órát kell dolgoznia.
Ragaszkodni a régi időtöltésekhez
Azokat a gyerekeket, akik TV-nézéssel, videojátékokkal vagy egyéb mozgásszegény tevékenységgel töltötték el az idejüket, ki kell terjeszteni és ösztönözni kell őket új szórakoztató tevékenységekre. Ezeknek a régi kedvenceknek a kivágása megoldást jelenthet, de sok szülő úgy találja, hogy a legjobb az időkorlátok meghatározása.
Az étkezés tervezésének hiánya
A szülőknek és a gyerekeknek tudatosan kell dönteniük az adagok csökkentése és bizonyos ételek kiválasztása érdekében, hogy kiszakadjanak a tipikus étkezési szokásokból. Sok gyerek például szokásából, vagy vacsorára másodpercekig elmehet egy extra nagy harapnivalóra, mert mindig van. A gyerekeknek naponta öt vagy több gyümölcsért és zöldségért kell lőniük, ami némi előzetes tervezést igényelhet.
Az étkezés kihagyása vagy az alulteljesítés
Az energia fenntartása és az anyagcsere fenntartása érdekében fontos a nap folyamán enni. Emiatt az étkezések, különösen a reggeli kihagyása ahelyett, hogy túl nagy adagok méretének korlátozására törekedne, vagy napi három étkezés fogyasztana, visszaeshet. Dolgozzon azon, hogy segítsen gyermekének arra koncentrálni, hogy egészséges döntéseket hozzon, és ne csak megpróbálja korlátozni a kalóriákat.
Motiválatlan érzés
A gyerekek (és a felnőttek) számára a fogyás talán legnehezebb része az, hogy nem kap motivációt a szükséges változtatások végrehajtására. A gyermek bevonása a folyamatba, az erőfeszítések okainak oktatása és a fejlődés jutalmazása segíthet. A családtagok bevonása az étrendbe és a testmozgás szokásainak megváltoztatásába is nagyban hozzájárulhat, mivel a gyerekek gyakran követik a példákat lát.
Amikor egy gyermek nem tud fogyni
A túlsúlyos gyermekek túlnyomó többségénél a fogyás egyensúlyhiányt jelent az általuk bevitt energia mennyisége (ételtől / italtól származó kalória) és az általuk felhasznált energia mennyisége (testmozgás és napi tevékenységek) között. Még akkor is, ha úgy gondolják, hogy minden helyes dolgot csinálnak, lehetséges, hogy csak egy kicsit többet kell tenniük.
Segíthet gyermekének:
- Napló vezetése annak rögzítéséhez, hogy a gyermek milyen jól van aktívan, csökkentve a tévénézést és egészségesebb ételeket
- Motiválja őt a testmozgáshoz, ha megtalál egy olyan sportot, amelyet szeretne játszani, ami sokkal szórakoztatóbb, mint csak futópadon futni vagy a környéken sétálni
- Jobban étkezni háztartásként azáltal, hogy egészséges harapnivalókat, italokat és ételeket biztosít, és nincs szemét
- Az egész család bevonása a fizikai aktivitásba minden nap
- Pozitív visszajelzést adni az elért dolgokról, például kevesebbet eszik, visszafogják az üdítőt vagy kevesebb gyorséttermet fogyasztanak
De ha egy gyermek elkezd fogyni és kudarcot vall, vagy tovább növekszik a súlya, ez gyakran az az idő, amikor a szülő gyanítja, hogy gyermekének hormonális problémája van.
Ha gyermeke számos egészséges megközelítés ellenére nem tud fogyni, akkor ideje lenne újra beszélnie családja gyermekorvosával.
Hogyan segíthet egy szakember
A gyermekorvos értékelheti gyermekét olyan betegségekben, amelyek súlygyarapodást okozhatnak, beleértve a Cushing-szindrómát és a pajzsmirigy alulműködését.
Ha nincsenek olyan speciális egészségi állapotok, amelyek befolyásolják gyermeke súlyát, vagy ha az életmód súlyosbítja ezt a problémát, a következőket javasolhatjuk.
Súlykezelő programok
Gyermekének orvosa javasolhat egy olyan orvosi fogyókúrás programot, amely megtanítja a fiatalokat arra, hogyan változtassák meg életmódjukat a fogyás érdekében.
A serdülőkori testsúlycsökkentő programok, amelyeket általában a helyi kórházakban kínálnak, ösztönzik az egész életen át tartó elkötelezettséget a felnőttek enni, testmozgás és egészséges életmód fenntartása érdekében. A programok magukba foglalják a gyermek és családja tanácsadását és oktatását. A létrehozott program típusa a gyermek életkorától és egészségi állapotától függ.
A Súlyfigyelők 10 és 16 év közötti gyermekek számára kínál programokat, a szülők aláírásával és orvos beutalásával. A program magában foglalja a gyermek orvosa által meghatározott terv betartását, és lehetővé teszi a gyermek számára, hogy személyes találkozókon vegyen részt. A gyermekek nem vehetnek részt online találkozókon.
Együtt regisztrált dietetikus
A regisztrált dietetikus megoldhatja gyermeke egyedi fogyásigényeit és azt, hogy az általa fogyasztott ételek hogyan hatnak rájuk. A dietetikus segíthet egy étkezési terv elkészítésében is, amely segít a fogyásban, és biztosítja, hogy a gyermek megkapja az aktív aktivitáshoz és az egészséges érzéshez szükséges táplálékot.
Egészségügyi edző beszerzése
Az Ön és gyermeke számára hasznos forrás lehet egy online egészségügyi edzőprogram. Az egyik ilyen program Kurbo Health Coaching, amely egy weboldalt (kurbo.com) és egy egészségügyi alkalmazást kínál a 8 és 18 év közötti gyermekek és családjaik számára a fogyás céljainak kitűzésében, valamint az ételválasztás, a gyakorlatok és a haladás nyomon követésében. Ez a cég edzését a Stanford Egyetemen és más vezető egyetemeken végzett kutatásra alapozza. Az edzők heti támogatást kínálnak az előrehaladás ellenőrzéséhez és a fogyás menetének megtekintéséhez.
Az edzők a nap 24 órájában elérhetők e-mailben és szövegesen, hogy megválaszolják a kérdéseket és támogatást nyújtsanak. Az ilyen típusú coaching programok költség ellenében állnak rendelkezésre, általában havonta. Néhány munkaadó akár megtérítheti a Kurbo vagy hasonló edzői programokhoz csatlakozó alkalmazottak és családtagjaik költségeit.